ＮＯＰＵの部屋

少し、歩かなければ・・・！５

２５日にカワセミを見つけてから、カワセミに夢中です！
毎日同じ時刻にカワセミ君に会いに行って居ります！

昨日は助手席の君が休みでしたので、
誘ってカワセミ君に会わせてあげました。
半分信じてなかったらしく、カワセミ君が姿を見せてくれた時は
感激していました。

毎日同じ頃、同じ場所に来るみたいです！

昨日は小サギまでが姿を見せてくれました。

マガモにセキレイ、ムクドリなどいろんな野鳥がきます！
（デジカメが電池切れで、後の野鳥は写真を撮ることが出来ませんでした！）

意見はいろいろ有りますが、鯉のためにマガモのためにと
餌をあげている方がおられ、それに反対してる人もいたりして
人生様々、考え方も様々です！

少し、歩かなければ・・・！４

今日も昼から歩き始めました。
１時間ほど歩いて家の近くまで帰って来ました。
この辺には、カワセミが居るんだけど今日はどうかしら・・・！

居ました・・・！カワセミです！
今日は私にも姿を見せてくたのです。

カワセミは何度も何度も川に飛び込んで餌を探しているようですが
なかなか獲れません。
カワセミ君頑張れ！

小１時間見てました！
近くで見ていた方はもう１時間ほど見ていると云ってましたから
もう２時間ほど餌を探しているようです！

本題の歩きは、減量にはあまり効果が無くて。
でもカワセミにあえたのだから良しかな・・・！

写真は、小さいですが、私のカメラではこれが精々でした！

少し、歩かなければ・・・２

先日ＮＨＫで何かを続ける為の極意を紹介してました！

私も気まぐれな人間で、最初に１時間半歩いたものの、２日目・３日目は
朝から外出、歩くことがが出来ませんでした。
一気に熱がさめます！

でもこの番組では、始めは
　週　　　２回くらい
　時間　　２０分程
　何かのついでに歩くようにすると良いと教えてくれました。
たとえば、どこかに出かける時、２０分だけ回り道をする。

私で云えば、ゴミだしをした後、２０分歩いてくれば良いわけです。

（歩きたい時は好きな分好きなときに歩けば良いということですね！
　　これだと、気が楽ですね！）

そして、ちょっとしたご褒美とペナルティをつくる。
出来た日はシールを貼って、１週間なり１ヶ月続いたら、何かしら
小さいご褒美を用意しておく。
ペナルティは、罰金等（家族に５００円とか）

以上の事を書き出して行動契約書とし、目のつくところに張り出す！
明日にも行動契約書を作ってみようと思っています！

これを段々に週間付けていけば良いとの事です。
３ヶ月程続いたら、時間や回数を増やしていけば良いとの事でした。
私もこれを実践してみようと思います！

目指せ６キロ減で頑張ってみようとおもいます！
エッ・・・今何キロ？　　　　・・・・・・・・！！！



　

少し、歩かなければ・・・！ 1

昨年の帯状疱疹と正月明けからの体調不良で、何もしないで食っちゃ寝・・・
食っちゃ寝をしていたら、来ましたよ〜！
しっかり３キロ増えています！
３キロくらいは減らさなければと
思っていたのに逆に３キロ増えてしまって困ったことです！

今日から毎日歩くことにしました！
近くの境川沿いを歩きます！
今日は成人の日、何箇所かの公園でどんどやきの用意をしていました。
子供達が嬉しそうにどんどやきを待っています！
もう正月も終わりです！

水仙も咲き始めています！
近所の方が植えた花は散歩をする私達を楽しませてくれます！

そして手作りの椅子も作ってあって、休憩もできます！

この川沿いに桜を植えています！
まだ、桜の木は小さく、２Ｍくらいです。
年々大きくなったら桜並木になることでしょうね！
楽しみなことです。

いつもの川沿いを３０分歩き、帰りは別のコースを選びました！
初めてのコースで縄文時代の遺跡を見つけました！
こんな近くにこんなのが有ったとは思いもよらず良い散歩が出来ました！

今日は一時間半歩きました！
いつまで続きますか？？？
ダイエットできますか？？？

先ずは三日
そして３週間
さらに３ヶ月頑張るしかないですね。
その頃には（春ですね〜）どれだけ体が軽くなっているのでしょうか？？？
はなはだ不安・・・？？？