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nora氏のTHE MOTAMOTA CYCLE DIARIES

RUNとBIKEとSWIM？を楽しむ子連れーさー日記

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2009年07月16日

2009年7月15日 | 2009年7月17日

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今日の補給食２（井村屋のようかんの場合）

イメージ 1

今日は井村屋のミニようかんです。

大きさは６センチくらいなのでまったく邪魔になりません。
口の中に入れると、お饅頭系とは違ってモサモサせず、
噛み切る必要もないので食べやすさ満点です。
練と小倉（つぶ）がありますが、練のほうが補給食としては
食べやすいかも知れません。

わずか６０ｇで１７６kcal。７０円。
自転車練習中以外でも小腹の空いたときに食べるのもアリです。。。

よって星は★★★★☆

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今日の補給食１（つぶあん大福の場合）

自転車の早朝練習のときお腹が空いてくるので
必ず補給食を持参していきます。
一般的にはアンパンやバナナ、パワーバーなどが主流ですが
いつも同じだと飽きてしまうので、様々な種類の補給食を
試してみようと思います。

そこで第一回目として、「大福」を試してみました。

練習では平均70ｋｍ程度の距離を走るのですが、
大抵40ｋｍ地点でお腹が空いてきます。
走りながら食べるのが普通なのかも知れませんが、
レースではないので自転車から降りて
ゆっくり補給食を取ることにしています。

さて大福ですが、今回のはつぶあんタイプ。
できればいちご大福がよかったけどあいにく店頭には見当たらず。
長い登りを終えたところで、補給開始です。

一口目おいしい。。。
二口目アゴが動かないぞ。
三口目なかなかのどを通って行かない。

結論が出ました。
・おいしくてパワーになりそうだけど食べにくい。
・走行中登りでは無意識のうちにアゴに力を入れて疲労しているので
　噛み切るような食べ物は補給食には向かない。

よって星は★☆☆☆☆

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パリのおたく

フランスで日本のオタクが受けているというのは有名な話ですね。
オタク文化のフェスティバルが開催され、
ちょっと前まで数千人の来場者だったのが
今年は大幅に増えて8万人が来たそうです。
もともとフランス人はそういった下地があったのでしょうか？
文化や芸術が盛んな地域なのでオタク的なものもOKなのかも知れませんね。

極端な話ですが、フランスのイメージの代表的なものである
エッフェル塔の形なんかは、どことなくオタクな感じがするのは
ピカ坊1号だけでしょうか。普通、あの形はなかなか考えつきませんよ。。。
実際塔の設計をしたのは、エッフェルさんではなく別の人らしいです。
エッフェルさんは塔工事の現場の親方だそうです。

話は変わりますが、ただいまツールドフランス真っ最中。
そろそろ山岳ステージもでてきておもしろくなっていきます。

最近他のレースでは、カザフスタンとかルクセンブルクといった
今まで無名だった国の選手が活躍しています。
そのあたりの選手が最後のパリ・シャンゼリゼで
マイヨジョーヌを着ているのを見てみたい気がします。

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2009.5～8 練習記録

8/01 土 4.0R 望月寒川 0:24:39 みぞおちあたりが痛むのでゆっくりペースにした。
8/02 日 11.0B 駒岡 0:40:00 やっぱり雨。途中で引き返すがびしょぬれ。
8/03 月
8/04 火
8/05 水 4.0R 望月寒川 0:23:24 調子戻ってきた。3km目は5'20。
8/06 木
8/07 金 122.0B 支笏湖線～千歳 5:30:00 休みのため初ロングライド。天気良し。100km経過後の支笏湖線はきつい。
8/08 土
8/09 日　　　小中学生ロードで部門別2位ゲット。メダルもらってだいぶ嬉しかったみたい。
8/10 月
8/11 火
8/12 水
8/13 木
8/14 金　　　　ルスツ旅行
8/15 土　　　　ルスツ旅行
8/16 日 35.0B 駒岡周回 1:20:00 TAバイクで2周回。2周目は心地よく走れた。
8/17 月
8/18 火
8/19 水
8/20 木 1.0S 豊平公園P 1:00:00 数ヶ月ぶりのスイム。後半になって体が浮いてきた。
8/21 金 7.0R 望月寒川 0:50:00 睡眠不足と暑さで脱水気味なので7kmで切り上げた。
8/22 土
8/23 日
8/24 月
8/25 火 6.0R 望月寒川 0:44:28 体調不良。キロ7～8分jog。
8/26 水
8/27 木 10.0R きたえーる 1:04:45 雨。室内ランコースで330m×30周。7'00→6'00→5'30→4'45でビルドアップ。
8/28 金
8/29 土 40.0B 恵庭分岐 1:50:00 TAバイクで山岳はきつい(24'00)。平地はOK。
8/30 日
8/31 月

-----------------------------------------------------------------------------------------

7/01 水
7/02 木
7/03 金
7/04 土 25.0B 駒岡 1:00:00 3周回の予定が、雨と体調不良で1周で終了。
7/05 日　　　ダンス発表会。帰りに札幌国際マラソン応援。
7/06 月
7/07 火 3.5R 望月寒川 0:20:00 平日初の朝jog。4kmくらいが時間的にベスト。
7/08 水
7/09 木 4.0R 望月寒川 0:22:41 朝jog 2日目。5'40でOK。朝なのでもう少しゆっくりで良いかも。
7/10 金
7/11 土 63.0B 支笏湖線～漁川ダム 2:31:00 ＋20km。OPPだったが、脚がいつになくまわせたのが不思議。
7/12 日 15.0R 豊平川 1:47:00 快晴、25℃。LSDだったが、後半ペースアップしてしまった。
7/13 月
7/14 火
7/15 水　　　雨模様。今年は天気が7月になっても今ひとつ。
7/16 木 4.0R 望月寒川 0:23:14 右足外反母趾が気になるのでシリコンパッド（ダイソー製）を買ってみた。
7/17 金
7/18 土 4.0R 望月寒川 0:21:56 5'30ペース。追風のせいか体が動いた。
7/19 日　　　大雨。完全休養した。帯広ではツールド十勝開催。
7/20 月 56.0B 金山覆道上 2:22:17 霧でオコタンペ予定を短縮。恵庭分岐20'13。
7/21 火
7/22 水 3.0R 望月寒川 0:17:14 出発出遅れて3km。
7/23 木
7/24 金 22.0B 札幌駅 1:30:00 豊平川CRでTT走。花火大会の準備中だった。
7/24 金 6.0R 望月寒川 0:34:53 休みが取れたので6km。
7/25 土 6.0R 望月寒川 0:34:40 小雨。夏休みのラジオ体操に家族そろって参加したのは我家のみだった。
7/26 日 40.1B 豊平川CR 1:38:00 小雨。TAバイクでポジションチェック。ようやく決まってきた感じだ。
7/27 月
7/28 火 4.0R 望月寒川 0:22:21 小雨。jogのあとラジオ体操。
7/29 水
7/30 木
7/31 金

走行距離 SWIM 0 km
BIKE 206 km
RUN 49 km

6/01 月
6/02 火 0.0R 頭痛ひどい
6/03 水
6/04 木
6/05 金
6/06 土 0.0R 雨模様。バイク朝練が二週にわたりできず。かかとの調子はよくなってきた。
6/07 日 5.0R 望月寒川 30:00:00 久々なので肺が苦しい。息の通りが悪いが脚は大丈夫だった。
6/08 月
6/09 火
6/10 水
6/11 木
6/12 金
6/13 土 53.0B 駒岡小～滝野周回 2:20:00 三週連続の雨空。駒岡３周。平地トレを今後も取り入れよう。
6/14 日 10.0R 望月寒川 0:59:04 雨天決行。ペース上がらず。走れただけでも満足だった。
6/15 月
6/16 火
6/17 水
6/18 木
6/19 金
6/20 土 0.0R 幼稚園運動会でリレーで全力疾走。四回目。
6/21 日 47.0B 豊平川CR 2:05:00 四週連続雨模様。山に行かず、サイクリングロードでDHバーの感触を試す。
6/22 月
6/23 火
6/24 水
6/25 木
6/26 金
6/27 土 5.0R 望月寒川 0:28:22 遅い帰宅だったため、朝ランに変更。
6/28 日 63.0B オコタンペ往復 2:44:00 初オコタンペ。天気良好。1ボトルでは厳しかった。
6/29 月
6/30 火

走行距離 SWIM 0 km
BIKE 163 km
RUN 20 km

5/01 金
5/02 土
5/03 日 15.0B 駒岡 1:20 恵庭のお宅訪問。今季初乗り。BSの調整
5/04 月 43.0B 盤尻 1:50:41 伏見の水道記念館＆芝張り。早朝でも気温15℃。BIポジションOK。
5/05 火 10.0R 望月寒川 0:58:25 芝張り。疲れがあったが、後半快調に走れた。
5/06 水 0.0R 小樽交通博物館へ。
5/07 木
5/08 金
5/09 土 0.4S 洞爺サンパレス 0:20 洞爺湖万世閣。旅行のついでにホテル地下の20mプールで泳ぐ。
5/10 日 0.0R 洞爺財田自然体験ハウスでバードコール作り。
5/11 月
5/12 火
5/13 水
5/14 木
5/15 金
5/16 土 36.0B 盤尻 1:40 5℃はキツイ。
5/17 日 10.0R 望月寒川 0:57:10 記録更新！5分45秒達成。左かかとを自爆！
5/18 月
5/19 火
5/20 水
5/21 木
5/22 金
5/23 土 0.0R 雨模様で練習できず。子どもと体育館に卓球へ。
5/24 日 52.0B 白扇の滝往復 2:15 いつもより＋10km。ちょうど良い距離だ。測量士の試験で北大へ。
5/25 月
5/26 火
5/27 水
5/28 木
5/29 金
5/30 土 0.0R 小学校運動会。晴れて良かった。
5/31 日 0.0R 朝から雨。。。

走行距離 SWIM 0 km
BIKE 146 km
RUN 20 km

2009.1～4 練習記録

4/01 水
4/02 木
4/03 金
4/04 土 25.0B ローラー 0:45
4/05 日 10.0R 1:00
4/06 月
4/07 火
4/08 水
4/09 木
4/10 金
4/11 土 37.0B ローラー 1:00
4/12 日
4/13 月
4/14 火
4/15 水
4/16 木
4/17 金
4/18 土
4/19 日 10.0R 0:58:30
4/20 月
4/21 火
4/22 水
4/23 木
4/24 金
4/25 土
4/26 日 1.0S 平岸プール 1:00
4/27 月
4/28 火
4/29 水 13.0R 豊平川～真駒内公園 1:40:00 快晴15℃
4/30 木

走行距離 SWIM 1 km
BIKE 62 km
RUN 33 km

3/01 日 6.0R 0:45
3/02 月
3/03 火
3/04 水
3/05 木
3/06 金 20.0B ローラー 0:40
3/07 土
3/08 日
3/09 月
3/10 火
3/11 水
3/12 木
3/13 金
3/14 土
3/15 日 10.0R 1:00
3/16 月
3/17 火
3/18 水
3/19 木
3/20 金
3/21 土 25.0B ローラー 0:40
3/22 日 1.0S 1:00
3/23 月
3/24 火
3/25 水
3/26 木
3/27 金 25.0B ローラー 0:40
3/28 土 10.0R 1:00
3/29 日
3/30 月
3/31 火

走行距離 SWIM 1km
BIKE 70 km
RUN 26 km

2/01 日
2/02 月
2/03 火
2/04 水
2/05 木
2/06 金
2/07 土
2/08 日 30.0B ローラー 0:45
2/09 月
2/10 火
2/11 水
2/12 木
2/13 金
2/14 土 30.0B ローラー 0:50
2/15 日
2/16 月
2/17 火
2/18 水
2/19 木
2/20 金
2/21 土 30.0B ローラー 0:50
2/22 日
2/23 月
2/24 火
2/25 水
2/26 木
2/27 金
2/28 土

走行距離 SWIM 0 km
BIKE 90 km
RUN 0 km

1/01 木 22.0B ローラー 0:40 元旦初練習
1/02 金
1/03 土
1/04 日
1/05 月
1/06 火
1/07 水
1/08 木
1/09 金
1/10 土
1/11 日 6.0R 0:45
1/12 月
1/13 火
1/14 水
1/15 木
1/16 金
1/17 土 25.0B ローラー 0:45
1/18 日
1/19 月
1/20 火
1/21 水
1/22 木
1/23 金
1/24 土
1/25 日 25.0B ローラー 0:45
1/26 月
1/27 火
1/28 水
1/29 木
1/30 金
1/31 土 25.0B ローラー 0:45

走行距離 SWIM 0 km
BIKE 97 km
RUN 6 km