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8/01 土 4.0R 望月寒川 0:24:39 みぞおちあたりが痛むのでゆっくりペースにした。
8/02 日 11.0B 駒岡 0:40:00 やっぱり雨。途中で引き返すがびしょぬれ。
8/03 月
8/04 火
8/05 水 4.0R 望月寒川 0:23:24 調子戻ってきた。3km目は5'20。
8/06 木
8/07 金 122.0B 支笏湖線〜千歳 5:30:00 休みのため初ロングライド。天気良し。100km経過後の支笏湖線はきつい。
8/08 土
8/09 日 小中学生ロードで部門別2位ゲット。メダルもらってだいぶ嬉しかったみたい。
8/10 月
8/11 火
8/12 水
8/13 木
8/14 金 ルスツ旅行
8/15 土 ルスツ旅行
8/16 日 35.0B 駒岡周回 1:20:00 TAバイクで2周回。2周目は心地よく走れた。
8/17 月
8/18 火
8/19 水
8/20 木 1.0S 豊平公園P 1:00:00 数ヶ月ぶりのスイム。後半になって体が浮いてきた。
8/21 金 7.0R 望月寒川 0:50:00 睡眠不足と暑さで脱水気味なので7kmで切り上げた。
8/22 土
8/23 日
8/24 月
8/25 火 6.0R 望月寒川 0:44:28 体調不良。キロ7〜8分jog。
8/26 水
8/27 木 10.0R きたえーる 1:04:45 雨。室内ランコースで330m×30周。7'00→6'00→5'30→4'45でビルドアップ。
8/28 金
8/29 土 40.0B 恵庭分岐 1:50:00 TAバイクで山岳はきつい(24'00)。平地はOK。
8/30 日
8/31 月
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7/01 水
7/02 木
7/03 金
7/04 土 25.0B 駒岡 1:00:00 3周回の予定が、雨と体調不良で1周で終了。
7/05 日 ダンス発表会。帰りに札幌国際マラソン応援。
7/06 月
7/07 火 3.5R 望月寒川 0:20:00 平日初の朝jog。4kmくらいが時間的にベスト。
7/08 水
7/09 木 4.0R 望月寒川 0:22:41 朝jog 2日目。5'40でOK。朝なのでもう少しゆっくりで良いかも。
7/10 金
7/11 土 63.0B 支笏湖線〜漁川ダム 2:31:00 ＋20km。OPPだったが、脚がいつになくまわせたのが不思議。
7/12 日 15.0R 豊平川 1:47:00 快晴、25℃。LSDだったが、後半ペースアップしてしまった。
7/13 月
7/14 火
7/15 水 雨模様。今年は天気が7月になっても今ひとつ。
7/16 木 4.0R 望月寒川 0:23:14 右足外反母趾が気になるのでシリコンパッド（ダイソー製）を買ってみた。
7/17 金
7/18 土 4.0R 望月寒川 0:21:56 5'30ペース。追風のせいか体が動いた。
7/19 日 大雨。完全休養した。帯広ではツールド十勝開催。
7/20 月 56.0B 金山覆道上 2:22:17 霧でオコタンペ予定を短縮。恵庭分岐20'13。
7/21 火
7/22 水 3.0R 望月寒川 0:17:14 出発出遅れて3km。
7/23 木
7/24 金 22.0B 札幌駅 1:30:00 豊平川CRでTT走。花火大会の準備中だった。
7/24 金 6.0R 望月寒川 0:34:53 休みが取れたので6km。
7/25 土 6.0R 望月寒川 0:34:40 小雨。夏休みのラジオ体操に家族そろって参加したのは我家のみだった。
7/26 日 40.1B 豊平川CR 1:38:00 小雨。TAバイクでポジションチェック。ようやく決まってきた感じだ。
7/27 月
7/28 火 4.0R 望月寒川 0:22:21 小雨。jogのあとラジオ体操。
7/29 水
7/30 木
7/31 金
走行距離 SWIM 0 km
BIKE 206 km
RUN 49 km
6/01 月
6/02 火 0.0R 頭痛ひどい
6/03 水
6/04 木
6/05 金
6/06 土 0.0R 雨模様。バイク朝練が二週にわたりできず。かかとの調子はよくなってきた。
6/07 日 5.0R 望月寒川 30:00:00 久々なので肺が苦しい。息の通りが悪いが脚は大丈夫だった。
6/08 月
6/09 火
6/10 水
6/11 木
6/12 金
6/13 土 53.0B 駒岡小〜滝野周回 2:20:00 三週連続の雨空。駒岡３周。平地トレを今後も取り入れよう。
6/14 日 10.0R 望月寒川 0:59:04 雨天決行。ペース上がらず。走れただけでも満足だった。
6/15 月
6/16 火
6/17 水
6/18 木
6/19 金
6/20 土 0.0R 幼稚園運動会でリレーで全力疾走。四回目。
6/21 日 47.0B 豊平川CR 2:05:00 四週連続雨模様。山に行かず、サイクリングロードでDHバーの感触を試す。
6/22 月
6/23 火
6/24 水
6/25 木
6/26 金
6/27 土 5.0R 望月寒川 0:28:22 遅い帰宅だったため、朝ランに変更。
6/28 日 63.0B オコタンペ往復 2:44:00 初オコタンペ。天気良好。1ボトルでは厳しかった。
6/29 月
6/30 火
走行距離 SWIM 0 km
BIKE 163 km
RUN 20 km
5/01 金
5/02 土
5/03 日 15.0B 駒岡 1:20 恵庭のお宅訪問。今季初乗り。BSの調整
5/04 月 43.0B 盤尻 1:50:41 伏見の水道記念館＆芝張り。早朝でも気温15℃。BIポジションOK。
5/05 火 10.0R 望月寒川 0:58:25 芝張り。疲れがあったが、後半快調に走れた。
5/06 水 0.0R 小樽交通博物館へ。
5/07 木
5/08 金
5/09 土 0.4S 洞爺サンパレス 0:20 洞爺湖万世閣。旅行のついでにホテル地下の20mプールで泳ぐ。
5/10 日 0.0R 洞爺財田自然体験ハウスでバードコール作り。
5/11 月
5/12 火
5/13 水
5/14 木
5/15 金
5/16 土 36.0B 盤尻 1:40 5℃はキツイ。
5/17 日 10.0R 望月寒川 0:57:10 記録更新！5分45秒達成。左かかとを自爆！
5/18 月
5/19 火
5/20 水
5/21 木
5/22 金
5/23 土 0.0R 雨模様で練習できず。子どもと体育館に卓球へ。
5/24 日 52.0B 白扇の滝往復 2:15 いつもより＋10km。ちょうど良い距離だ。測量士の試験で北大へ。
5/25 月
5/26 火
5/27 水
5/28 木
5/29 金
5/30 土 0.0R 小学校運動会。晴れて良かった。
5/31 日 0.0R 朝から雨。。。
走行距離 SWIM 0 km
BIKE 146 km
RUN 20 km
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2019
