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予定外のお仕事がぶっ込んできて、午後からのライド予定はサヨナラ（´。｀)！ｻﾖﾅﾗ
でもまぁなんにも運動しないと体うずくので〜！
お風呂セット
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・タオル（大/小）
・着替え（パンツ/シャツ）
・８００円（入浴料６００円
靴ロッカー（１００円返金あり）/
服ロッカー（１００円返金あり）)
・ボトルにスポドリ
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を車に積んで、門入ダムへ！
JogNoteでコース作ってみてみると一周３ｋｍらしい。。。
１５分ウォーキング
４５分ランニング
１０数分ウォーキング
これで３周（９ｋｍ）！
今日はポカポカお天気だし、結構汗かいたな（´。｀)ふぅ！
で・・・メインはカメリア温泉とサウナ（爆
サウナっておもしろいょね(＾▽＾
一人我慢大会するおやじ
まるで苦行僧のようにひからびたじいさん
熱気でメガネを真っ白に曇らせて遠くを見つめるお兄さん
どれも良い味だしてます（笑
オイラは砂時計一回（５分？）まわして、一度水浴び
もっかいまわして、温泉でプッハー！
カメリア温泉では只今期間限定の「猪ソバ」なる物が食堂で販売されてます
７００円です。入浴料より高いです。
さぁ！Hoseさん！！チャレンジ！！！（大爆
おまけ
温泉で前を隠してうろつく男性はシャイ
入る前に体を洗う、これ鉄則
金ネックレスつけたまま入る人は絶対にサウナに入らない
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ランニング！
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詳細
コメント（6）
コメント（6）|
最近ランニング（通称：ラン）してます。。。ﾀﾀﾀｯ。ﾍ(；･･)ﾉ
昨日は１１ｋｍはしったコトをお伝えしましたが 今日は７〜８ｋｍ走りました(`・ω・´)ｯｷﾘ いつもの門入ダムを一周のコースですが、どうも脇腹が筋肉痛（爆 本屋で立ち読みしたランナーズに 腰をツイストするような送り足で前に進むみたいなコトが書いてあったので 自分なりに実践しているのですが、どうも腹筋が筋肉痛（涙 今日走り終えて足から腹筋まで全てがカッチカチな感じなので、、、 風呂上がりにプロテインを呑んどきました（´。｀)ｯｹﾞﾌﾝ これが効いてくれればいいんですがo....rz ともかくです、社会人なんですから、体をこわして仕事に穴を開けるのだけは避けないと・・・（ﾄﾎﾎ やっぱり自転車がえぇわぁ〜筋肉への負担も少ないし、慣れてるから(´・ω・`)ふぅ でも自転車のるなら１時間といわず４時間は乗りたいなぁ〜 だから結局時間のない日はランになっちまうんだょねぇ。。。ﾀﾀﾀｯ。ﾍ(；･･)ﾉ ところで・・・ランニング書庫開設しましいたが、更新は不定期になると思います！ そことんとこ（´。｀)ヨロシコ（笑 |
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今日は休日なので・・・朝から高松行って〜のぞみちゃんのパスポートを受け取り
シンボルタワーのインドカレー屋で飯食って〜 帰宅後3時からラン。。。ﾀﾀﾀｯ。ﾍ(；･･)ﾉ 最近ランも精力的だね！ Ｆｅｌｔのおやじさんがこけたり 親分が一時間走してみたり いっくんが丸亀ハーフにエントリーしたり みんな自転車だけじゃなくてランも強いんだなぁ（゜ε゜; っと感心させられます（´。｀)ふぅ オイラはたんなるダイエット目的のランなのでマッタリマッタリ 自転車の穴埋めに走っているようなものなので〜ほんとまったりです！ でもまぁ今日は昨日よりも風が弱く日も暖かいので、ちょっと長めに走ってみました ｉＰｏｄ nanoのワークアウトでは13.38ｋｍとなっていますが。。。 Ｙａｈｏｏ！ドライブでコースをたどってみると１１ｋｍですね！？ ランの２ｋｍ誤差はデカいっす（涙 どっちがほんとかわからないけど １１ｋｍを1時間１０分？と考えた方がいいですね！ ということは・・・ハーフマラソンにエントリーしたとしたら、、、２時間以上かかってしまうわけで、、、これは足キリのダメダメな速度なワケで、、、でもこれ以上速度挙げたらアンヨがぼっこわれちゃうわけで、、、でもまぁエントリーなんてしてないわけで（爆 ともかくだね、、、 継続は力なり！っと信じてマッタリ走っていこうと思いました(`・ω・´)ｯｷﾘ コース http://i.yimg.jp/images/autos/g/drive/components/blogparts/v1/YahooAutoRoutePlayerBlog.swf?setupServices=http://bp.drive.yahoo.co.jp/DriveRouteGateway/V1/setupBlogparts&mapxml=http://bp.drive.yahoo.co.jp/DriveRouteGateway/V1/map.xml&ydrive_rid=RTBAzUu_jWOJCj1x5k7g--&playSpeed=4&mode=map&ydrive_pm=2&ydrive_psm=4&flashApi=http://i.yimg.jp/images/autos/g/drive/components/api/blogparts/v1/default/&ydrive_pro=0 |
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今日は夕方にはお仕事が終わって〜
スポーツデポに安売りされ始めたであろうジャージを買いに車をはしらせました！
で・・・・冬用のラン用ジャージを上下買って終了（´。｀)ｂ
長居すると自転車コーナーで良からぬ物欲が出てくるのでさっさと退散です
買ってきたのは
薄手なのに結構あったかい！
さっそく走ろうとお外に出ると
保育園の先生がこっちに手をふってるの（´。｀)いってきまーす
とかいってたらなんだか分からないけど呼び止められて、、、運動場の鉄門がレールから外れたから直してとのこと、、、さくっと直して再出発。。。ﾀﾀﾀｯ。ﾍ(；･･)ﾉ
２ｋｍほどはしって汗をかきました（´。｀)ふぅ
はじめの３００ｍほどで足がつりそうになったのはウォームアップできなかったからです(゜_゜;たぶん・・・
ともかくランも楽しいな！
こりゃ温泉にデポして走ってサウナってコースもありだな！ |
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ランって自転車みたいにサイコンがないからモチベーションが下がりがちでしょ（´。｀)ﾌｰﾑ
なにか記録があればがんばれるきがするじゃん！
で・・・iPod nanoの出番なわけ。。。ﾀﾀﾀｯ。ﾍ(；･･)ﾉ
iPod nanoのフィットネス画面
ちゃんと
Nike+iPodってのがでてるでしょ〜
左のセンサーをNikeシューズのポケットにいれとけばカロリーとか距離とか計算してくれるんだって(゜_゜
どこまで正確かはわからないけど・・・
iTunesで管理もできるょ〜
ちなみにiPhoneとかはセンサーだけで機能するらしぃ！
でもさ・・・オイラのランシューズはアディダス・・・
そんなマイシューズ no Nike族は右のようなアイテムがあるょ（´。｀)ｂ
このセンサーケースをつかえば・・・
ほらこの通りちゃんと靴紐につくようになってるの！
これでアディダスだろうがプームだろうがリーボックだろうがiPodセンサーがつかえるね！
ちなみにアマゾンでかいました！
アップルストアで販売しない理由として、、、Nikeとコラボ商品だからNikeに気を遣ってこういった商品をとりあつかえないんだろぅねぇ（笑
さて！
明日は晴れるかなぁ。。。タタタッ。ヘ(；・・)ノ
はれたらバイク＆ランしたいなぁ〜(ノ・・)ン。。。。。。(((●コロコロッ
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