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おじトド改じじトドの独白

２４年もゆっくり、ゆっくり

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トレーニング

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３年前の・・

去年の夏　　体重が３桁にあと２００ｇというところまでいき
　　　　　　あわてて運動をはじめたが効果なく
去年の９月　お弁当屋さんを手伝うことになり一か月で８キロくらいダウンし

そして今年１０月ＢＭＩが３０を切りなんと３年前のチノパンがはけるようになりました

気を緩めずにここを維持してゆかないと・・

対馬のやまねこさんはどうですか？

トレーニング

なんだか忙しく体がなまっているので

９月１日からまたトレーニングを開始しました・・Ｗｉｉで

室内でもなかなかの運動量

めざせ７０㌔台

本日の体重８６．４キロ

減量計画３

思い立ってはや３週間
泳ぎに行くにも夏休みが始まって
公営プールは子供でたくさん

とりあえず歩くだけ

体重は週平均で１．４㌔減
体脂肪率は変わらず

家飲みビールをなるべく減らさなきゃ
ここ一週間夜はあまり暑くないから
助かってます

２勤１休のペースでまずは体慣らし

写真はふれあいスポーツランドのウォーキングコース
一周１８５０ｍを４周します

大腿筋を鍛えて脂肪燃焼をアップ
持久力もプラスするように

１０ヶ月もぐうたらしていたのであわてないように慎重に
歩幅も初日にくらべると１０㎝伸び
時速５キロをキープできるようになりました

しかしマイナス要素をふやしても
夜のプラス要素を減らさなきゃ何もならない
でもモツ鍋でビールは進みます

お盆前に一月の成果が報告できれば