♪のーてんきな金魚の一日♪

サプリメント

食事の後にサプリメントを摂るようにしています。
これはダイエットのためというよりも
健康を意識してずいぶん前に始めた習慣です。
ただ、しばらく摂っていない時期があって
今年ダイエットを始めてからもう一度始めました。

現在摂っているサプリメントは
　　 マルチビタミン
　　 マルチカロチン＋アスタキサンチン
　　 ビタミンＢミックス
　　 ビタミンＣ
　　 ビタミンＥ
　　 マルチミネラル
　　 ヘム鉄
　　 マルチアミノ酸
　　 コエンザイムＣＯＱ１０
　　 α−リポ酸
　　 フィッシュオイル
　　 プロポリス
　　 月見草オイル
　　 イチョウ葉
　　 乳酸菌

１月頃にダイエットを始めた時は
ダイエット用のサプリメントを数種類摂っていましたが、
現在はα−リポ酸くらいです。
これもダイエットのためというよりはコエンザイムＣＯＱ１０と一緒で
補酵素としての役割を期待して摂っています。
紫ウコンの「ガジュツ」は、ピロリ菌の殺菌、排毒作用、抗酸化作用という
効果もあるのでもう一度ラインナップに加えようかなと思っています。

運動、運動！

自炊を再開してから体重が落ち着いてきました。
４３ｋｇを中心として４２ｋｇから４４ｋｇの間で動く感じです。

ところが！
仕事を辞めてから運動量が減ったため筋肉も落ちてきたみたい〜！
お尻と胸が薄くなってきたような・・・

引越しする時にフィットネス・クラブも近いからと
今のところに決めたのに全然行ってない！
払い続けた会費で着物が買えるぞ！
冬も間近。脂肪をため始める前に手を打とう！

占ってみたら・・・！

ゆにさんのブログで紹介されていた「ダイエット占い」をやってみました。

＜性格＞
優柔不断
無責任なことを言う時がある
言うこととする事がちがう
慎重だけど、ツボにはまる時がある
自己表現が苦手

＜性格にぴったりなダイエット方法＞
低カロリーダイエット

＜ダイエットの結果＞
すぐに飽きて辞めてしまうでしょう。
飽きる前にやせましょう！

いいとこなしではありませんか〜。
でも当たってるかも・・・
ダイエットも目標を決めて短期集中型かな〜。

みなさんはどうでしたか？

久し振りのダイエット記事です

ダイエットを止めていたわけではありませんよ〜。
私には食べることが最大関心事だったりしますので、
１週間に１・２度くらいしかないご馳走を心置きなく食べるためには
ダイエットが必須です！
もちろん健康や美容のためにもですが。

最近やっと自炊を再開しました。
実に○年、食事を作ることから遠ざかっていました〜。
何年かはあまりにも長くて恥ずかしいので言えません（汗）。

以前に自炊していた時も健康とダイエットと意識して
野菜やお魚がメインの食事をしていました。
そういえば、お弁当を作っていた時もありましたっけ・・・（遠い目）

今回はマクロビオティックや精進料理をベースにすることにしました。

というわけで、ご飯は玄米です。
自然食レストランやマクロビオティック・レストランに行くと
玄米や雑穀をいつも食べていましたし、味も結構好きなのです。
できれば圧力鍋にしてモチモチした玄米ご飯を食べたいのですが、
もう少しお財布に余裕ができるまで我慢、我慢。
今はステンレス多重構造のお鍋で炊いています。

玄米は噛み応えがあるのでおかずの量も少なくて済みますし、
お腹持ちがいいのでおやつの量も自然に減ってきます。
栄養価も白米より高いし言うことなしです。

緊急ダイエット！

今度の土曜日に友人の結婚式があります。
あるのは前からわかっているのに、駆け込みでダイエットです(汗)。

昨日、ゲルマニウム温浴をやっているお店に初めて行ってきました。
手首から肘までと足を温浴器に入れて２０分。
普通は５分もたたない内に汗がダラダラ流れてくるそうですが、
私の場合は１０分近くかかりました。
代謝がよくないんでしょうね・・・
でも、終わったあとはすっきりして気持ちが良かったですよ〜☆

そして、昨日と今日は炭水化物を抜くようにしています。
お中元のお菓子もありますが、我慢、我慢。