第一回プチ断食終了！

先日のプチ断食、無事に終了しました。

 

結果を言えば、−１．６ｋｇでした(^^)v

 

このダイエットは、胃を休める効果もあるので、食べ過ぎの人にはいいかもしれませんね。

 

ただ、二日目の朝から昼にかけてが、かなりしんどいです・・・(^^ゞ

 

でも、夜はおかゆとお味噌汁だぁ〜って思うと、

 

嬉しくなっちゃう感じに快感を覚えました。

 

また来月も頑張るぞぉ＼(^o^)／

 

 

 

☆プチ断食ダイエット法↓↓↓

 

 

二日間毎食

　　ヨーグルト１００〜１２０ｍｌと

　　市販の栄養ドリンクやゼリー（約２００ｍｌ）

　　豆乳、野菜ジュース、スムージー（約２００ｍｌ）のいずれか

を摂取するのが基本です。

①断食の前日の夜・・・

　　和食を食べる。和食なら何でもいいが、食べる量はいつもの

　　８０％程度に。

②１日目〜２日目の昼・・・

　　毎食ヨーグルトを食べ、同時に栄養ドリンクや豆乳などで

　　栄養を補う。ミネラルウォーターや炭酸水（甘味のないもの）や

　　カフェインの入っていないお茶（ホットもアイスもOK）などを

　　１日１．５〜２リットル以上無制限に飲む。

③２日目の夜・・・

　　白米＆塩味のおかゆを茶碗１杯と具のないお味噌汁を摂る。

④断食終了の翌日の朝・・・

　　白米＆塩味のおかゆを茶碗１杯か食パン１枚（バターや

　　ジャムは塗らない）

 

 

興味のある人はどうぞ^^

無理なくできてよかったですね。

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わたしもダイエットをしましたが
一生に一度の人生のうち おいしいと思える時間は少ないので
振り返ったとき後悔しない人生を歩みたくないのでやめちゃいました。

完全な断食だと身体を壊しそうだけど、これなら栄養もしっかり摂れそうだね^^

PARKさん、そうですね。

また第二次もそのうちに開始します。

りくりくさん、その気持ちわかります・・・。

食べた分、動いて消費すればいいんですけどね・・・。

様子を見ながら、頑張ってみようと思います。

あかえふさん、そうなんです。

プチってところがいいんです^^