小さな幸せ・み〜つけた

入隊しちゃった♪

今、話題のBILLY'S　BOOT CAMPがついに我が家にもやってきました。マッチョな同僚が山のようにいる主人の職場…絶対誰かが持ってるって(笑）やっぱり、ありました。基本プログラムからスタート♪子ども2人と3人で…
リズムに合わせてエアロビ気分♪ワン・ツー・スリー・フォー♪
汗が出る出る…腹筋の段階で、お母さんダウン…ずうっと足上げてられませんから…みんなで笑いながら、なんとか５０分終えた、初BOOT CAMP　清々しい気分で終えたけど、今日はすでに筋肉痛でした…今夜もやりますよ〜♪

糖尿病教室

今日は、午前診のあと、2時から区医師会主催の、糖尿病教室に参加してきました。慌しく回転寿司あきんどでお昼をすませ、小雨降る中自転車で某会館まで！３階までは迷わず、全員でエレベーターへ・・・
今日の、テーマですが、【糖尿病における運動療法】気づき…糖尿病療養指導士・理学療養士の先生によるお話と、【なぜ、血糖コントロールが大切なのでしょうか？】ということを、某病院のDr.が説明してくださいましたよ！
まずは、日常生活の中に取り入れないといけません…
　　＊今日はどうやってここまでこられましたか？歩いて・早歩きで・自転車
　　　で・車で…
　　＊会場は３階ですが、迷わずエレベーターで・待ってもエレベーターで・
　　　ゆっくり階段で・意識して階段で…
ここまで聞いただけでも、笑が…まあ、見事に楽しようと思ってますね！仕事で疲れたとばかりに、エレベーター利用は当たり前だったですし、歩くと１５分ほどかかるので、雨の中自転車ですし…前回、食事指導でうどんにご飯ダメダメ…って言われたから、今日はそれはやめたのよ〜（笑）
成人病予防のために、運動が大切とは分かっていても、なかなか行動に移せていないことがよくわかりました。１週間に一度バレーボールして汗流すくらいな事では、やせるはずもありません…！ビールを満足いくほど飲んでいてやせるはずがありません…３５０ｍｌくらいなら、どうって事はないらしいです（笑）血糖コントロールに有効な運動とは、全身を使った中等度の有酸素運動で、連続２０〜３０分以上、毎日続ける事が１番いいようです！食後３０〜６０分（高血糖状態）から開始がベスト！食前・食直後は避けた方が効果的！
いつでも、どこでも、ひとりでもを合言葉に、まずは、出勤を自転車から歩きにかえてみましょうかね！効果的な有酸素運動エアロビクス音楽に合わせて♪
なんてのもやりたいけど、なかなかなので！肥満は病気の源…きをつけましょう！

奨励賞いただきました♪

今日は、いつもお世話になっているエステの会社の近畿地区メイクアップコンテストが盛大に開催されました！梅田某所３６階にて総勢１６０人ほどの人が参加で７０組がメイクコンテスト出場だったみたいです！
私は、一般部門参加で、モデルは妹です♪今回２回目の参加で、前のときよりは少しリラックスできたかな？
ピンク系のアイメイクでナチュラルな感じを表現してみましたよ！
お蔭様で、奨励賞で１番に名前を呼んでもらったんです！代表で表彰状と記念品をいただきました。とっても嬉しかったです♪
私のお友達は、なんと一般部門で優勝しちゃいました！さすがです！
１日がかりでしたが、楽しい１日になりました。お世話になったスタッフさん、モデルさんありがとね♪

歩いてきました

夕方に妹とお友達が子ども達と一緒にグランドをウォーキングしてるのを発見♪買い物を終えて、仲間入りしてきました！今週から、夕方に歩き始めたようで、私に下の子をあずけて出かけてたんですけど、今日は私が出かけていたため、あきらめて、グランドでクルクル回ってたみたい！ここなら、子ども達も危なくないし私も子守より、仲間に入れてもらってるほうがいいわ♪３０分くらい歩いていたのかな？私は後れた分２周ジョギングしました！でも汗も出ない程度…（笑）隣のグランドでは息子の所属するサッカーチームが練習してるけど、遠くて全然どこにいるか分からなかった…その方がばれなくていいけどね！娘も高校生になってﾊﾞｽｹ部入部したので、終わって帰ってきたらもう、８時前なの！結構夕方に時間が出来たから、日も長くなる事だし、続けてみたいと思います！

かわいいお薬入れ

花粉症に悩まされている我が家！杉花粉の次はひのき！ヒノキのあとはまだまだ、イネ科の植物…と続くみたいで…私はもう随分薬なしで平気になったけど、１番ひどいのが旦那と息子！２人とも外で活動する事が多いので、とてもつらそうで…！常備薬を入れておいたら常に出して置けるから♪ル・クルーゼのハートの器、我が家ではただ今、お薬入れとなってます（笑）