ここから本文です
秋田犬貴丸のだらだら散歩道
今は亡き貴丸くんたくさんの縁を残していってくれました
脊椎管狭窄症と診断されはや四ヶ月


その間
歩くこともままならず、寝返りも出来ないほど痛み

その度にブロック注射を4回





ところが最近はすんごく良くなってきてます

血流を良くする薬と痛み止めの薬はもちろん呑んでますが

それ以上にリハビリ運動を頑張っています

運動と言ってもストレッチを中心に
約50分


その後マイペースでゆっくりゆっくり

約40分のウォーキング


そして

元気と時間とやる気が残っていれば

プールでこれまたゆっくりゆっくりと
500㍍泳ぎます

気分が乗れば

水中ウォーキングも10分ほど追加





それに加え

朝晩二回の温泉入浴もかかしません

案外これが効果があります

温泉で身体が温まるとちょっと疲労感があり

朝風呂の後の昼寝もスヤスヤ


また夜もぐっすり眠れ気持ちよく朝を迎えます


自分的には脊椎管狭窄症の痛みには

安静より

腰のストレッチ中心の適度の運動と

朝晩の温泉入浴で身体の血の巡りを良くする事が

効果があるような気がします


痛みがだんだん薄らぎ足腰の動きの可動範囲が

広がって来てる気がします

そんなわけで

春ではないけど

秋眠暁を覚えずって感じで

気持良い眠気に襲われるています

イメージ 1










本文はここまでですこのページの先頭へ
みんなの更新記事