|
12月は10km未満、 1月は50km未満しか走っていない。 もう完全に糸が切れた状態ですが、 昨日は、無料で出場できる関宿城マラソン10kmに参加。 初参加のときは２位、２年前は３位（40歳以上の部）と 超ローカル大会ならではの参加者の少なさに助けられて 表彰状をいただいてきましたが、今回は、 表彰台が用意されていない地べたの６位。 ６位まで表彰対象の恩恵を受けました。 タイムは４２分。 昨年11月のハーフマラソンでの 10km通過タイムより２分も遅いというのは、 もうサボりの賜というしかありません。 しかし、どうも練習する気が湧いてこない・・・ ▼写真は2年前の表彰状と入賞メダル。 3位も6位も数字がちがう以外、 いただけるものは同じでした。 |
レースレポ/ラン編
[ リスト | 詳細 ]
ランニング系のレースレポート
＜INDEX＞
【2008年】
かすみがうらマラソン
東京マラソン
常総マラソン
かすみがうらマラソン
東京マラソン
常総マラソン
【2007年】
つくばマラソン
いわいハーフマラソン
幸手マラソン
東京マラソン
関宿城マラソン
千葉マリンマラソン
元旦マラソン
つくばマラソン
いわいハーフマラソン
幸手マラソン
東京マラソン
関宿城マラソン
千葉マリンマラソン
元旦マラソン
【2006年】
コメント（2）
|
11/11（日）に開催された 第22回「坂東市いわい将門ハーフマラソン」。 このところ速く走る練習をまったくしていなかったので、 どこまで行けるのかわからなかったのですが、 とりあえず1時間27分32秒で、 総合333位、年代別37位でフィニッシュしました。 去年より1分ほど速くゴールしたのですが、 総合も年代別も大きく順位が落ちました。 全体のランレベル上がってますね。 5km毎のラップは下記のとおり。 5km 19分48秒 10km 20分31秒（40:20） 15km 21分12秒（61:32） 20km 21分21秒（82:54) finish 4分39秒（87:32） 前日、筑波山まで130kmほど自転車に 乗った疲れが残っていたたことを言い訳にして、 苦しさに負けて途中でペースを落とし、 そのまま後半ずるずる。 その結果、ゴール直前で、抜かれたくと 思っていた人に抜かされ、 フィニッシュ後、とっても嫌な気分・・・ 最後まで、ちゃんと出し切らないといかんですね。 |
|
2012年4月15日 開催の「かすみがうらマラソン」の記録
オフィシャルタイム 3時間26分21秒 プライベートタイム 3時間25分46秒 総合順位 1462位（16494人）・年代別 125位（3152人） ■ラップタイム（スプリット） 5km 0:24:12 10km 0:47:00（22:48） 15km 1:09:00（22:00） 20km 1:31:54（22:54） 25km 1:55:13（23:19） 30km 2:18:20（23:07) 35km 2:44:46（26:26) 40km 3:12:49（28:03） 前ハーフ 1時間36分55 後ハーフ １時間49分26 レース前々日の金曜日に走った際に、痛めた右脹ら脛が、 34km地点で限界に。残り８kmは右脚を引きずりながら歩くようなペースで。 抜かれまくり。情けないレースでした。 しかし、前半1時間36分と抑えたので、カラダへのダメージは 30km以降もあまりなく、脹ら脛さえやられなければ、 ラクに20分を切ることができたという感触。 1〜3月の月間平均100kmほどの少ない練習の割には、いい感じ。 と、この辺で易きに流れてしまうから、伸びないんだよなぁ。 |
|
昨年は鎖骨骨折中のため、２年ぶりに走った「つくばマラソン」（11月28日）。
２週間前の「いわいハーフマラソン」で痛感した走り込み不足。
その問題を解消することは不可能なため、とにかくペースを抑え、
なんとか４２kmの長丁場をのりきろう、
という消極的かつ弱気な姿勢で臨んでまいりました。
スタートは陸連登録者、まきさんのいるA、
その他の陸連登録者Bの次のCブロックから。
（申告タイム、嘘を書いてしまいました）。
今年もコースが変更となり、
去年とは走る方向が逆になっておりました。
9時３０分の号砲後、２分40秒ほどかかり、スタートラインを通過。
応援のTAKADAさん、SHIMIZUさんと握手していざ４２kmの旅へ。
体力を温存すべくとにかくゆっくりペース。
例年は、前へ前へと抜きに入っておりましたが、
今年は集団にあわせてキロ５分１0秒前後で。
最初の５kmは26分。ほぼ予定通り。これなら疲れないぞとまだ余裕。
5〜10kmは、筑波大学構内から一般道に出て、ばらけ出したこともあり、
ちょっとペースが上がり25分20。
それでもまだまだ余裕。これ以上ペースを上げないように、
あえて手持ちのパワーGELを摂取してペースダウンを意識したものの
10〜15kmは24分45とキロ５分を切ってしまう。
疲れていないからまっいいかという感じで進み、
先頭集団との折り返しでパワーをもらった
15~20kmは、24分半とちょっいアゲ。
中間地点の通過は1時間49分。
スタートまでの３分弱を引いても２年前より１5分も遅い。
２週間前のハーフと比べても１2、３分遅いので、
足へのダメージもほとんど感じない。
このままいくのもなんだし、と抜き傾向で進んだ
20〜２５kmは２５分弱。気持ちとは裏腹に
スピードはちっとも上がっていなかったようで…。
その先の25~30kmも次々と抜きまくり状態で、
前半抑えると、後半はこんなに楽しく走れるんだ、
と思っていたもののスプリットは24分30秒。
ぜんぜんスピード出てません。
そして力もないのに、５分ペースを破ったつけは、
ものの見事にやってきて、
30~35kmで26分代にスローダウン。
しかも大腿四頭筋、脹ら脛が吊り傾向で、
トボトボ足を引きずるような走りに。
そして35~40kmは26分40で本日のワースト。
でもって、フィニッシュタイムは３時間３７分でした。
２月の東京マラソン、４月のかすみがうらマラソンよりは、
少しましな走りになったものの、とりあえず完走できただけという感じ。
次のフルマラソンでは、最低でも２年前ぐらいの走り
ができるように、調整していきたいものです。
月間走行距離、かなり少ないと思っていたのですが、
アイアンマン仲間の、まきさんはスイムよりも月間走行距離が短い（約15km）
だというのに、３時間３０分ちょいでフィニッシュ。
まったく歯が立ちませんでした。
練習方法、練習内容、調整法など、考え直さないと、
とその後、いつもの中華料理屋さんで、
ご一緒した皆さんとビールを飲みまくりながら、
反省しました。
■公式記録
３時間３７分07秒（PT ３時間３４分３０秒）
・前半１時間49分（PT 1時間46分）
・後半１時間48分
※前半抑えたものの、結局後半失速。後半だけは２年前と同じタイム^^;
|
|
すっかりごぶさたでございます。
ブログをサボるのに比例して夏から練習もほとんどできず、
7月、8月、9月の3カ月で100km、先月10月はギリギリ月間100km、
つまりここ4カ月の月間平均走行距離50km、というような状態で迎えた
「いわい将門ハーフマラソン」。
20回記念大会で、スタート位置が商店街からに変更され、いちだんと賑やかに。
△ゴールとなる競技場前の花道（昨日11/13、自転車で下見に）
さて、結果は、一昨年より10分も遅い1時間35分台。
まったく走れませんでした。
ちなみに、5kmごとは、
21分、2２分、23分、24分、ラスト1kmちょいは5分と
見事に逆スライドラップ。
低調なトレーニングなので、抑えて入ろうと思っていながら、
まわりに引きずられて、中途半端にペースを上げてしまったのが原因かと。。。
現状の実力以上のペースに加え、筋力も落ちていてすでに５kmあたりで
足がいっぱいいっぱいとなり、のこりの16kmの長かった長かったこと。
ハーフでこんな風になるとは、思ってもおりませんでした。
この調子では、2週間後の「つくば」、どうなることやら、です。
アイアンマンの完走を目標に、少ないとはいえ月30時間平均で
ラン・バイク・スイムに取り組んでいた時期は、それなりに力があったのだなぁ、
としみじみ感じた次第。
2011年は、アイアンマンディスタンスに復帰できるように、
再び練習を積んでいきたいものです。
11/13（土）自転車 90km ＜210分＞
11/14（日）自転車17km＋ハーフマラソン21km＋自転車18km ＜180分＞
【11/21レース写真追加】
序盤は比較的前向きでした
15km付近、下向き傾向
ラスト2kmあたりは足元視線・・・
バテてます
|
