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■2009年11月の運動時間 10.5時間 【内訳】 ■Swim/ 0km ■Bike / 0km ■Run / 101km /14回 11月は手術後、25日から55日にあたる。 月の前半は、早歩きからJOGに。 手術後35日が経過した月半ばに、ゆっくりながらなんとか30分走。 つくばマラソン応援後の月後半は、珍しくほぼ毎日60分。 で、足し上げてみたら、距離100KMオーバーで、 いつもよりもまじめに走っている感じ。 このぐらい密に走ることができれば、 月間200kmオーバーも夢ではないかも。 自転車はまだママチャリしか乗れない。 スイムは、来年の春を過ぎないと始められそうにない。 せっかくの機会なので、できるだけ走ろうと思っております。 |
2009年月間練習
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2009年8月の練習時間 41.5時間 |
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2009年7月の練習時間 30.6時間 【内訳】 ■Swim/ 9.6km / 4回 /215分 ■Bike / 290km / 5回 /725分 ■Run / 162km /13回 /895分 なかなか思うように練習時間がとれずに７月も終了。 月末の辰巳合同練習会に行けずに、スイム二桁も達成できず。 徐々に立て直していかないと。 PHOTO:関宿のひまわり
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PHOTO (c) matchacciさん 2009年6月の練習時間 36.8時間 【内訳】 ■Swim/ 19km / 回/420分 ■Bike / 490km / 回 /1090分 ■Run / 119km / 回 /700分 ＜IMJ S3.8/B175/R42（11.4時間)＞を除く実質練習時間25.4時間＞ ■■■■■アイアンマンジャパンに向けた練習量と反省■■■■■ アイアンマンジャパンは、前年より30分も遅くなり、順位は、過去最低・・・ レース前の絶対的な練習量が足りないと思っていたが、 実際の所は、スイムが大幅に減った以外、 つまりバイクもランも、前年よりは若干、距離も時間も延びていた。 ちなみに、IMJ前の年間練習量の比較は次のとおり。 ■SWIM：前年 197K・今年 138K （−59K） ■BIKE ：前年4984K・今年5100K（+116K） ■RUN ：前年1388K・今年1437K（+49K） BIKEとRUNに関しては、過去４年間で最高の練習距離でもある。 つまり、距離的な観点からすると練習不足とはいえない。 しかし、かなりバテた。過去最高にバテた。 この原因は、加齢による経年劣化もあるが、 それ以上に、練習の質に問題があったと思える。 ますます高速化が進むアイアンマンジャパン。 来年はM50へとカテゴリーアップするので、 可能性が少しは見えてくるかと思ったが、 今年の上位２人は、10時間30分を切っている。 １位はスイス人でなんと10時間５分。 このカテゴリーもまた、サブ10が求められようとしている。 スイム １時間5分 バイク 5時間25分 ラン 3時間30分 これでちょうど10時間。 志はヒマラヤよりも高く！ さあ、少しずつ、練習、練習。 |
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2009年5月の練習時間 52.3時間 【内訳】 ■Swim/ 18.8km / 5回/415分 ■Bike / 742km / 6回 /1650分 ■Run / 198km / 13回 /1070分 ようやくアイアンマンに挑戦するおっさんの練習量らしくなってきた。 ＧＷ中もほとんど仕事をしていた割には、久々の50時間オーバー。 しかし、またしてもラン月間200kmオーバーをすんでのところで逃した・・・ あと3週間、できるだけ泳ぐ機会を増やすようにしよう。
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