カロリーVS糖質毎日カロリーチェックをしています。ゆるゆるですけど。
でもここ最近のトレンドは”糖質カット”
カロリー界では肉や乳製品は”悪”
糖質界では肉や乳製品が”善”
糖質考えるとカロリー高くなるし、カロリー考えると糖質高くなって
何がなんだか(笑)
硬水と炭酸水コントレックスと最近飲み始めた炭酸水。
ゲロルシュタイナーサンプルで１本もらって、ハマりました〜私は飲むお酢を割ってます。
ランチの時に飲んで下さいキャンペーンだったんですけど、なんでランチ？
で調べたらお腹が膨れてダイエット効果があるらしい。
炭酸水の効果
筋肉の疲労物質を体外に排出し、疲労を回復させる効果があります。
炭酸ガスが血管の中に入ると酸素不足になり、その酸素が不足した血管内では血流が増加し、血流が増えて代謝がアップするエネルギー消費がアップします。
体内の老廃物の排出が早まり、デトックス効果があります。
弱酸性で抗菌作用を持っているので、肌を痛めずに細菌を抑制します。肌によく浸透して、毛穴につまった汚れをすっきりと取り除いてくれます。
食事中に炭酸水を飲めば、ガスによる満腹感で、食べ過ぎを防止してダイエット効果が期待できます。
炭酸によって胃の粘膜が刺激されてぜん動運動が起こり、整腸作用があります。
炭酸ガス自体はとても小さな分子なので、炭酸ガスが入ったお湯につかるだけで、皮膚からも炭酸ガスを吸収することが出来ます。
でも私、炭酸飲むとすぐハイキングウォーキングのＱ太郎さんみたいすぐに炭酸出ちゃうけど効果あるのかな？
 日曜朝７時から。
これ見ながら日曜の朝ごはん食べるのが楽しみ
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体にいいもの
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コメント（6）
スランプ①２年履いたお気に入りのランニングシューズの底が削れ、新しいシューズを３足購入するも、今イチ感。
②東京マラソン、２年連続落選。
③大嫌いな冬が近い
で、あんなに燃えてたランニングがおっくうで、めんどくさくて。。。。
３足目：ニューバランス ３５２０円お気に入りのモデルは既に廃番。
ネットで近いのを探して、これを通販しましたが、幅が狭い。。。。
悪くないけど、良くもない。
そこで、スポーツ用品店で勧められたのが、これ
インソール：スーパーフィート裏側
私は、かかとより足のひらが痛くなるので、足のひらが衝撃吸収してくれるのとかかともサポートしてくれる
という、インソールを購入。
結局高いシューズになりました。
 そんで、今日走ってみました。
が、
良く解らない
 。。。。でも、もしかしていつもより疲れてないかも。。。。
 テンションは戻って来ません。
体重も３キロ増のまま、変わらず。
そうそう、試しにこんなのも買いました。
パワーバランス知ってます？
今すんごい流行ってて、スポーツする人やなぜか芸能人もみんな付けてる。
これをはめるだけで、体のバランスを整えるってヤツなんですけど
効果は。。。。正直ない。。。。と、思う。
でも、３９９０円もしたので壊れるまで使います。
この迷走。。。まだまだ続きそう。。。。 |
健康診断今日は年に一度の健康診断の日でした。
この日の為に毎回ダイエットをして、【目標！去年の体重】を目指します。
年々我慢が効かなくなり、今回は食事制限を約１ケ月間行いました。
今年の食事制限は。。。
朝ごはん：オートミールワカメスープ プラス
お水５００ｃｃ、わかめスープ２袋にさらにわかめをたし、煮立ったら
オートミール７５グラム入れます。
お昼：外食お昼は毎日外食になってしまいますが、制限を設けます。
①卵類禁止
②揚げ物禁止
③乳製品禁止
夜：伊藤園充実野菜ジュース最近はこの野菜ジュースにハマりまくりです。
会社が普通の会社より２時間遅いスタートなので、その分、昼食時間も２時間遅く
なります。残業して帰ると結構深い時間。
なので夜食べると消化出来ないのでこの野菜ジュースという訳なのです。
結果発表体重の推移
２００４年 ＋−０
２００５年 ＋２．４
２００６年 ＋２．４
２００７年 ＋０．６
２００８年 ＋０．９
２００９年 ＋１．９
２０１０年 ＋１．８
２００４年の体重に戻そうと必死こいてますが、２００４年はダイエットなんてしてないし、真夜中にアイスクリーム食べても燃焼してました。
加齢というものは、恐ろしいモンです
 今年も目標に届かなかったけど、通常より３キロほど軽くなってます。
この方が体が軽いし、パンツもキツクなく(笑)日常の動きがスムーズです。
いつもなら、この終了時を待ちわびてドカ食いしちゃうけど、今年からは
もうちょっと頑張って２００４年まで戻したいな〜と思います。
（気を抜いてると５キロ重くなってるってことです
 ）併せて、婦人科も３つほど追加して検査しました。（この結果は後日）
この婦人科という一番重要な検査は値段が高いです。
もっと安くして、もっと気軽にみんなが受診できるようにして欲しいです。
ちょっと気になるところがあったものの、数値は異常ありませんでした。
こんだけ気を付けても、５年前に戻すのは難しい。。。
若さって。。。何よりも財産だったんだな〜
今日のご褒美ごはん：えび＆アボカドサンド❤大好きサブウエイよりゴージャスに作りました
 えび、アボカド、レタス、ピーマン、トマト、ピクルス
う〜ん、しあわせ〜
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ストレッチポールhttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/sp-b/cabinet/0493363266-16.jpg先日王様のブランチを見ていたら、SHIHOさんがこれを紹介してました。 何かっていうとこのポールの上に横になるだけで、背中のストレッチになるというもの。 http://www.stretchpole.info/images/img_01.gif 猫背で肩こりのひどい私は”これだ！”って思って、○ッシュ○ンズに買いに行きました。 見た通りかなりでかいので、どうしようかな？と思ったんですが、お店の人に勧められて買うことに。 で、レジでポイントカードを忘れたのに気付いて、次回に付けて下さいってお願いしたら 出来ないって冷たい返事。これ１万円近くするから、じゃ新しいポイントカード作って付けてって お願いしたら５００円かかるってまた冷たい返事。 私結構このお店でお金落としてるし、この件だけじゃなく、レジのお姉さんの態度に毎回不満だったので 買うの辞めました。接客のマッチョお兄さんが親切だったのに残念☆ もう二度と買いに行かないわ、フン。 その後通販で送料込みで２０％引きで買って、やっと昨日届きました。 シンプルだけどホント、ストレッチになります。考えた人偉い！ ず〜とこの上で寝ていたいです。会社にも置いておきたいくらい♪
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