メコンの畔（気まま探索日記）

寒いってば！

禁煙のせいか、すっかり体調を崩しているもん子です。

午前中眠くて仕方がありません！

モンタの仕事が忙しく夜遅いこともあるのですが、朝目が覚めてモンタを送り出してしまうと起きていられません。目が閉じてくるという感じです。無理して起きていると頭の中にひどい頭痛が起きてきます。

自律神経の乱れ

今日も寒くて寒くて仕方なかったです。ババシャツ着て冬に来ていたトレーナーを着て出かけたのですが、それでももん子は寒くて仕方ないのに、周りを冷静に見渡して見るともん子のような厚着の人は誰一人としていませんでした。皆さん春らしい薄手のシャツを着ておられたので今日は暑いんだと視覚で感じ取りました。
朝晩寒くて寒くて仕方ないので厚いセーターを着ているのですが、モンタが帰って来てコタツに入っている私とは対照的に暑い暑いと連発し汗をかいているのを見るとやっぱり私の体がおかしいような気がしてなりません。

下痢気味です。

禁煙をすると普通便秘になるといいますが、タバコの変わりにビールを飲んでいるせいかおなかがゆるいですね。タバコをやめてしまったのでビールが今まで以上においしいんですよね。困りました。

今も鳥肌たっていて、ストーブつけたいくらいなのですがやっぱり私自律神経乱れていますかね？
今日は昨日よりはいいですが、昨日は本当に体がきつくてふらふらしていました。禁煙と寝不足のせいだとは思いますが、疲れがまったく取れないっていう感じです。
昨日はあまりにも疲労感がひどかったのでマッサージを受けに行きました。とはいっても、肋骨の骨折部がまだ痛むのでハンドマッサージですが。１５分コースでしたが、できれば片手を１５分×２して欲しかったです。ハンドマッサージを受けた後、３０分ぐらいして少しすっきりしてきましたがそれでも体がしんどかったので瞑想をしてみました。でも短時間ですが。なかなか無の境地になるのは難しいです。
３分ぐらい本当に何も考えないで意識が０になった瞬間があったのですが、そのあと嘘のように体が楽になりました。
今朝もひどい倦怠感があったので横になって１時間目を閉じて何も考えないでいました。倦怠感はとれました。瞑想が体にいいことは話は聞いていましたが、本当に効果があったのでびっくりです。明日はアロマも取り入れてみたいと思っています。

ニコチン補助剤

もうお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、私が今回チャレンジしている禁煙法はアレン・カーの禁煙セラピーです。

読むだけでタバコが恋しくもなくなり、禁断症状なく止められるってことだったんですが、始めの１週間は良かったんですけど、先週末書いたように非常にメンタルな面で落ち込みが激しくなってしまいました。

これはニコチンが脳内物質セロトニンに非常によく似ている構造のため、セロトニンの代用として脳内で働いていたのを急にタバコをやめたために脳内物質が足りなくなりうつ状態におちていたのだと思います。セロトニンは鬱に非常に深い関わりをもった脳内物質です。

再喫煙しても３日で１箱吸いませんでした。買ってしまったのでなんとなく手元にあったのですが、初日は手が伸びませんでしたが、次第に嘔吐をともないながらも手を伸ばしている自分がいて危険を感じて捨てました。

禁煙して１週間目ごろ口の奥、喉の奥が変な風に臭くて歯周病かしらと思っていたのですが、再喫煙してみてそれがニコチンの匂いだったとわかりました。とっても臭いです。吐かずにはいられない匂いと気分の悪さがあります。よく非喫煙者の母が私たちがタバコを吸うと胸焼けがしてゲップがでると非常に苦しそうにしていましたが、その苦しみが今回よくわかりました。
１８歳で初めてタバコを吸った時は、父がタバコを家で吸っていたので受動喫煙をしていたため吸ったことがなくても既にニコチンへの依存があったんでしょうね。初めて吸った時はなんの苦しみもなく吸えたのを覚えています。

昨日、電車に乗っていて若いサラリーマンの方が隣に座ったのですが、かすかにどこかで嗅いだことのある匂いがするのですが最初はそれが何だかわかりませんでした。だんだん気分が悪くなってきて頭痛を起こさせる匂いです。それがタバコのにおいだと気がつくのに２分ほどかかりました。吸ってすぐすぐではないのでしょうが、けっこう匂いって残っているものなのですね。タバコを止めてみて初めて自分がこんなに臭かったんだとわかり衝撃をうけました。

昨日はニコチンパッドを張っていました。それで喫煙の衝動はかなり緩和できたのですが、今日はなんか心配だったので二コレットを買い求めておきました。夕方、非常に吸いたい衝動に駆られたのでニコレットを服用しました。１粒をかんだのですが、多かったですね。気持ち悪くなりました。もう、けっこうニコチンは体から抜けているのでしょうね。次からは半分にしたいと思います。

精神の安定を保つために今週からは吸いたくなってしまったらニコチン補助剤も使うことにしました。

写真は貸し農園の管理人さんが育てていた水菜の花です。もう刈り取られてしまいましたけどね。

悪魔のささやき

禁煙始めて早いもので２週間。

私の今おこなっている禁煙方は催眠療法でニコチンへの欲求がなくなり楽にタバコをやめられると今までこの方法で卒煙された方の投稿記事なんかを読むことができるホームページがあるのですが、現在もん子はニコチン悪魔のささやきに狂わされています。経験談とかなり違うんですねぇ（´д｀）＝３

どうやら禁煙鬱というものになっているようです。

禁煙した始めの１週間はタバコへの欲求もあまり感じられずいい感じで進んでいました。

しかしですね、たぶん自分では気がつかないうちにイライライライラしていると思うんです。

なんに関しても自分でこれは異常だとおもうほどイライラしてみたり、自暴自棄で投げやりです。特にこの１週間、昨日の夕方からの２日間ひどいです。

自分で今の自分が嫌なので変わりたいのですがもがいてももがいても出口がないような状況です。

ニコチン悪魔がささやくんですよ。

タバコを吸ったら今のこの苦しみから解放されるぞ

自暴自棄の気持ちになっている時は本当に心の中からこの言葉が聞こえてくるんですよ。

気軽に吸っていたタバコが麻薬だったんだなって我に返ったときに思う瞬間です。

本当にこれがラストチャンスだと思っての禁煙なのでがんばるしかないです。

吸いたいって本当に思うんです。自暴自棄になっている時は。

いまみたいに少し文章に起こして冷静で煎られる時は吸いたくもないし、タバコの煙のある場所へ出かけたいと思いません。

離脱症状がひどいのは３週間目までと聞きます。後１週間でこの状況が好転して欲しいものです。

追記です。（１７時３４分）
あまりにも禁断症状（イライラ、逃避願望、無気力感etc）がひどくなってしまったので、このままではどうにかなりそうなほど気持ちがおかしくなってしまったのでエドモントンで使用していた禁煙パッチを３０分ほど前につけてみました。本当は使いたくなかったんですけどね。
今日が山だと信じたいです。
しかし、エドモントンで禁煙していたときならもう吸っていたと思うんですが、今回は吸いたいとは思っても口に含みたいとは思わないですね。不思議な感覚です。

矛盾

たばこを止めて１０日あまり。

前に失敗していたときのようなもう我慢できないから隠れて吸おうとか、ニコチンの代用品（パッチ、ガム）が欲しいとは思わないのですが、どうも私の場合、ニコチン大魔王の呪縛がひどくて、私が今回参考にした本の通りには行かないですね。

前にやっていた方法の禁煙ならとっくにタバコを吸っていると思いますが、今回は吸う気がおきないんですよね。タバコを吸いたいなぁとは思うんですけど、我慢できないからタバコを買ってこようとは思わないですし、誰かにもらって喫煙しようという気にもなりません。でも、なんとなくまだどこかで吸いたい自分がいるんですよね。まったくもって自分の中で矛盾しているのですが。

タバコが吸えないことに対して我慢しているって言う感覚はまったくないですね。

ただ今まで習慣としてだらだら吸い続けていたので体が求めてくる感覚があります。一種の麻薬ですね。

頭のなかではもうタバコはまったく必要がなくなっています。

私を苦しめているのが離脱症状だってわかっているんです。ここで吸ってしまえば禁煙は成功しないでしょうね。でも、無理してタバコを禁煙しているのではなく、もうタバコは卒業したので心底吸いたいとはおもわないのでしょう。

普通、禁煙をすると呼吸が楽になるとか肌艶がよくなるとかいろいろなところに書かれているし、事実今までやった禁煙でもそれがなんとなく実感していたりしましたが、今回は頭痛はするしのども痛いままだし、眠いし呼吸もけっこう苦しかったりします。でもタバコを吸おうという気にはならないんですよね。

離脱症状にめちゃくちゃ苦しんでいますよ（＞＜）
でもタバコを吸う方がもっと苦しくなるのがわかっているから吸いたいとは思いませんが。

私の読んだ本は禁煙の本としてはとっても有名な本でそれでもだめな人はこの団体がおこなっている催眠療法などのセミナーに参加するみたいです。セミナーのホームページを読んでいるとこの本では意味がないみたいな文が載っていて矛盾を感じましたね。
結局は同じ根っこから出たものでもお金になるセミナーに人を集めたいのだなぁって思います。

撃沈中

ほめられもせず、体調不良などの理由で遠出したくなかったのがモンタと意見が合わずに気持ちの行き違いが起きて口を聞いてもらえず、謝っても許してもらえず、気持ちの行き場がなかったので喫煙しました。

何があっても喫煙したことの理由にはなりませんが、完全禁煙は私にはむりみたいです。

でもめげずに徐々に禁煙日数をのばしたいと新たに思い直しました。

ひさしぶりに喫煙してみて気持ち悪くなりはきました。息の臭さもわかります。ニコチン切れとは違う頭の痛さがあります。非喫煙者の人は煙によってこの頭痛が起きているんですね。そして気持ちが悪く、口の中のにおいもとれないまま吸いたくなってくる中毒症状が身にしみています。

喫煙して何か言いことがあったかというと何もなかったです。ただ無視されるさびしさは少しまぎれました。

嫌煙家の愛煙家への激しい非難には賛同できません。マナーを守れば愛煙家にも権利があると私は主張したいところですが愛煙家のマナーの悪さが現状のままでは何もいえないです。

昼間アップした「ほめたらのびる」はランダムになってしまったようです。すごく複雑です。ランダムに気が付いたのは、喫煙後でした。喫煙どうのよりも内容が内容なだけにランダムは心外でした。
ランダム拒否機能も取り付けて欲しいと願ったりしています。