にゃじのぶろぐ

２ヶ月経過

ダイエット大作戦も2ヶ月が経過。
わりと順調にきとる。
かっこわりぃけど、データさらすか・・ｗ
身長１６９ｃｍ
体脂肪率２５％→２１％
体重７３．６Ｋｇ→６８．８Ｋｇ
ウェスト（ヘソ周囲）９０ｃｍ→８３ｃｍ
ズボンのサイズ８８ｃｍ→８２ｃｍ

筋トレ＋ストレッチ＋踏み台昇降で
やっと脂肪燃焼させやすい体が出来てきて
食事の内容にも慣れてきた。
食事は、そんなに制限しとるわけじゃないけど。
腹八分目、21時以降は食べない、間食はなるべくしない。
内臓脂肪がかなり落ちてきたんは実感ある。
しかし、その分皮下脂肪が目立つｗ
落ちやすい内臓脂肪が減って、
いよいよここから落ちにくい皮下脂肪の燃焼へと移る。
これからがダイエット本番のスタートよｗ

筋トレで、胸、上腕、腹筋、背中は、結構筋肉ついてきた。
昔、筋トレしとったから、マッスルメモリーで筋肉の戻りが早かったわｗ
ストレッチも、かなり効果出てきた。
開脚前屈で、床に肘がつくようになった。
足は、あんまり開かんけど・・ｗ

自分の体がどんどん変化していくんが、おもろいわ。
昨日から仕事帰りは歩いて帰ることにした。
歩いて３０分の距離じゃけん、ウォーキングには、ちょうどええわｗ
日常生活から健康を意識しとかんとな。。
体脂肪率１５％目指して、日々努力ｗ

途中経過

ダイエット始めて2ヶ月弱。
早いもんじゃｗ
踏み台昇降は、ほぼ毎日。30分〜40分。
腹筋、腕立て、エキスパンダーは、気が向いたときに適当にｗ
もうストレッチは日課になりつつあるｗ
前屈で床に指もつかんかったけど、
風呂上りのストレッチ後なら、手のひらべったりつくでｗ
体重４Ｋｇ、体脂肪率３％、ウェスト６ｃｍ減少
しかし、これからが本番なんよなｗ

港フェスティバル

あいにくの雨じゃけど
商店街でフリマ中。
客すくねーど（笑）

ぶひ

年末から猫が増えとんよな。
嫁の実家に預けとったのを引き取った。
ちっちょーて、でーれーかわいい。
顔はブサイクじゃけど（笑）
ひろーたときに鼻が詰まって、ブヒブヒよったけん
名前は、「ぶひ」にした。

だだだ

ダイエット続けとるでｗ
ダイエットって言葉は、「食事療法」いう意味らしいけん
厳密に言うたら、ダイエットちゃうな。
脂肪燃焼させる運動中ってとこかｗ

はじめたときは、満足に腕立てもできんような状態。
5回くらいで息が上がってしまうし、腕は震えるし。
なんとか、10回ｘ4セットくらいは、こなせるようになった。
腹筋も、だいぶ復活ちゅう。
踏み台昇降は、30分くらい。
あと、異常に体が硬い・・・岩か・・・
昔は、ふにゃふにゃじゃったのに・・
ストレッチで、ぼちぼち伸ばしちゅう。
前屈で、なんとか第１間接くらいまでつくようになった。
まだまだハムストリング、内転筋がガチガチじゃ。
ふにゃふにゃなるまで、がんばれるかいな・・ｗ