にゃんたま生活

１１月１９日

10:00 卵とじうどん

16:00 卵とじうどん残り

19:30　海老・豚肉・野菜春雨痛め

23:00　チーズ　白ワイン２杯

６月３０日（月）〜７月６日（日）

６/３０（月）
昼　日本ソバ・ナムル・天ぷら・大根＆こんにゃく　夕　キャベツもんじゃ　夜　豚足・梅酒
エアロビ６０Ｘ２

７/１（火）
朝　キャベツ味噌汁・十穀混ぜご飯（胡麻、しそ、梅干、雑魚）・そうめん

６月２３日（月）〜６月２９日（日）

６月２３日（月）
朝インスタントラーメンキャベツ入り　昼鯛焼き＆春雨スープ 夕ちらし寿司半人前＆ところてん

夜糖質０ビール＆ホッピー、にんにく揚げ、ソースせんべい

運動お休み

６月２４日（火）
朝１０穀混ぜご飯　　昼唐揚南蛮定食　夕マーボー茄子＆豆腐　夜糖質０ビール＆豚足＆焼酎梅干水割り
ダンス６０分＆エアロビ６０分

６月２５日（水）
朝１０穀米混ぜご飯＆キャベツスープ　昼五目ソバ　夕ところてん＆冷麺　夜糖質０ビール
エアロビ６０分Ｘ２

６月２６日（木）
朝１０穀米混ぜご飯　昼キャベツラーメン　夕ところてん＆春雨炒め　夜糖質０ビール
エアロビ６０分Ｘ２

６月２７日（金）
朝１０穀米混ぜご飯　昼キャベツラーメン　夕ところてん＆春雨炒め　夜糖質０ビール
エアロビ５０

６月２８日（土）
昼牛肉傷めご飯　夜居酒屋焼酎　

６月２９日（日）
昼　ほっけ・大根おろし・味噌汁・五穀ご飯　夜　渋谷の居酒屋さんで飲みすぎ食べすぎ（ＸＸ；）
エアロビ６０分
　　

週間にしましょう

６月１６日（月）
朝１０穀米ご飯　　昼イタリアンサラダ　　夕トコロテン＆煮物　夜糖質０ビール＆豚足
エアロビ６０分２本

６月１７日（火）
朝１０穀米ご飯　　昼中華丼　　夕うどん野菜＆トコロテン　夜糖質０ビール＆豚足
ヒップホップ５０分＆エアロビ６０分

６月１８日（水）
朝１０穀米ご飯　昼わかめおにぎり　夕ピザ半分＆スパークリングホップビール　夜糖質０ビール
６０分エアロビ２本５０分エアロビ

６月１９日（木）
朝１０穀米ご飯　　昼１０穀米おにぎり　夕糖質０ビールさきいか柿の種　夜糖質０ビールキャベツ
６０分エアロビ３本

６月２０日（金）
朝１０穀米ご飯　　昼イタリアンサラダ　夕ところてん　夜ホッピーまいたけ天ぷら
５０分エアロビ２本

６月２１日（土）
朝コーヒーお菓子パイ２枚　昼わかめおにぎり　夜ホルモン焼き＆ビール
６０分エアロビ２本

６月２２日（日）
朝アロエヨーグルト　昼かき揚蕎麦　夜ホッピー３杯お刺身たけのこ天ぷら（さくら水産）
６０分エアロビ２本

あ〜〜！少しやせてきたけど・・・食いすぎだなぁ！（・・；）

走りました！

２００７、２，１９（月）

１４時唐揚弁当、サラダ
１８時半雑穀炊き込みご飯
２１時半ちくわぶ３つ
２４時生ハム、たこ焼き３個、キムチ、赤ワイン１杯

１４キロ野外ランニング１時間４５分

　　超ゆっくりでも疲れました・・・・・（＞＜；）