○ ５、４％

１２年ほど前に、糖尿病が 発症して、減量を するように 医者に言われました。

　薬は　無しで、食事と 運動で コントロール することに なりました。

タバコを 止めたほうが 良いとも 言われました。

　なかなか、止められなくて、ぐずぐず していました。

　ニコレットの力を借りて、止めることが 出来ました。

　タバコを 止めると、胃液が変わって、食べ物の 消化が 良くなり、 同じ量を食べても

太るんだ そうです。

　大食漢の 私には 大変なことでした。 食べる量を 減らすこと。 同じ量でも 太る と い

うことになると、食べる量を かなり 減らさなければ なりません。

　医者からは、食事は １日 １,６００ キロカロリーと されました。

　簡単に、換算すると、１日、バナナ１０本、卵４個、牛乳２００ｃｃ、みかん３個、野菜

の炒め物３００グラム と いうところでしょう。

　もっと端的に、単純に言えば、カロリー換算では、バナナ ２０本とか、または 卵 ２０

個 とかです。

ただ、茸、海草、コンニャクは カロリーなし ですので、いくら食べても　良い　との　

ことでした。

　それを 煮たものなどが おやつに なりました。 ただ、塩分量に 気をつけて。

　食事は、食べ終わって、 「 ごちそう様 」。（ ああ、腹減った ） と いう感じです。

食事は、１口ごとに、何回も 噛んで ゆっくり 食べれば いいんでしょうが、それが、な

かなか 出来ないんです。

　減量は１年で、９キロ しました。 今は リバウンド しないように 気をつけて、います。

　散歩は 毎日 １ 時間しています。

　このごろ、コントロールが 甘くなって、ヘモグロビン A 1 c ( エーワンシー ） が　

５．４％ まで 上がって しまいました。

ヘモグロビン A 1 c とは 赤血球の ヘモグロビンと ブドウ糖が 結合したものです。

２，３ヶ月前の血糖値の 平均です。

　検診のときに１日、２日 節制して、検査を受けて、その日の 血糖値が 低くても、ヘモ

グロビン A 1

c を 測定すれば、普段の 血糖値が 分かります。

　私は、６，０ 以下だから、まあ、いいんだろうと 思っています。


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明日は、関連して、「 満腹感 」 です。