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寒いせいで相変わらずランニング中心の練習です。
Run
１月 ３日 ２０ｋｍ走 １’３０”１５ （㌔４’３１）
なかなか４’３０切れません、がなんとかほぼイーブンで走れました。
１月１１日 ２０ｋｍ走 １’３３”００ （㌔４’３９）
完全に撃沈でした。前日の疲れがあったと思いたい・・・
１月１８日 ３０ｋｍ走 ２’１９”５７ （㌔４’４０）
月末に予定していた３０ｋｍ走ですがあまりにコンディションが良かったためこの日に
決行。先月は４’３０を目指して後半撃沈でしたのでまずはイーブンもしくは後半上げる
のを目指して４’４５を超えないようにを心掛け、ほぼイーブンでいけました。
（距離走は全て大代緑地の周回） １月２０日までの走行距離 １７１ｋｍ
Swim
１１月からトライアスロンスクールに入ったので、いろいろアドバイスを受けましたが、
まったく消化できません。でもどこが悪いかがわかり自主練で復習してみようと、少し
プールに足が向くようになりました。当面の目標はスクールを含め「週１プール」です。
なんとかスイムが楽しく感じるようになりたいです。
１月 ５日 １１００ｍ スクール
１月１２日 １５００ｍ 自主練
１月１９日 ９００ｍ スクール １月２０日まで ３５００ｍ
Bike
全く乗っていません。ローラーもやっていません。３月くらいから蔵王ヒルクライムにむけて
練習しようかと思ってましたが、昨日スクールで乗ったらあまりの踏めなさにやる気が出て
きました。今回のスクールのコースもちょうどインターバルによさそうな坂ありのコースだった
ので寒くても少しは実走しようと思います。
１月１９日 ５ｋｍ×４周 計３０ｋｍ
今後の予定
２月２日 田尻クロスカントリー １００００ｍ
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コメント（4）
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あけましておめでとうございます。
またまた久しぶりの投稿になりますが今年もよろしくお願いします。
近況報告ですが相変わらず積極的に練習をするような生活は送っておりません。
すべてが「ぼちぼち」といった感じです。今後もそんな感じで家庭と遊びを上手く
両立できるように工夫していきたいと思っています。
でも本当は、今年で下の子も中学に上がりますので、もしかしたら時間が
取れるかもと多少期待してたりします・・・
で、最近の練習ですが１０月からランニングを再開致しました！
１０月 ７９ｋｍ ジョグ+トレッドミル
１１月 １２４ｋｍ ジョグ+トレッドミル
１２月 ２００ｋｍ ジョグ+トレッドミル+走り込み
１２月は本当に久しぶりに２００ｋｍ走りました。まあそれでブログに書こうかな
という気になった訳ですが・・・
大代公園で周回
１２月１４日 ２０ｋｍ走 １時間３４分（㌔４’４３）
１２月２１日 ２０ｋｍ走 １時間３１分（㌔４’３４）
１２月２９日 ３０ｋｍ走 ２時間２５分３０秒（㌔４’５２）
なんとか３０ｋｍ走するまできました。まだまだスピード不足でペースが上がりませんが
レース等をうまく使って２０ｋｍ走をベースに来シーズンはマラソン復帰をしたいと思ってます。
ちなみに、やはりというか寒くてバイクにはまったくのっておりません。が、トライアスロンの
スクールに入ったのでそこら辺のこともボチボチ報告できたらと思っています。
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日曜日、ほぼ１ヶ月振りにバイクに乗りました。
今度は腰痛を再発しないように慎重にしっかり休養しました。
自走で○ルエキ朝練でしたが、いきなり自走はきつかったかも・・・。
ヒルクライム区間ではあまり抜かれることなんて無かったのですが
今回は抜かれまくり・・・最近強化してきたダンシングが続けられない、
かなり筋力落ちてますね〜、本日かなり筋肉痛。
まぁ〜しょうがないです、ここは焦らず少しずつ戻していくように
頑張ります。「ほどほど」が私のバイクのテーマですので・・・
あまりガツガツやってマラソンのようになったら嫌ですからね〜。
ところでジョギングを１０月から再開する予定です！
宣言しないとまたサボりそうなので・・・
目標月間１００ｋｍ
こちらもほどほど頑張ります。
日曜日のライド 自走で○ルエキ朝練 １０５ｋｍ
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