休止中

日記

Mon, 14 Mar 2011 10:16:06 +0900

3/21・月祝
雨～。出かける気が相当削がれた。
しかし、今、家にこもるのは、よくないように思われる。
だがしかし、今日はうーむ。濡れるのも、帰れなくなるのも嫌だ。
だがしかし、今日はうーむ。知人たちの大事な日でもあるわな。
だがしかし、雨振ってるしな。既に10,000回ループしている。
(CPUが長考に入りました)

3/20・日
晴れ。非常に乾燥。
朝から早速気合をいれて、歩く。花粉防護、放射性物質防護、両方。過度な心配は無用とのこと
だが、風向きによっては、何千ｋｍも飛散するのだから、無関係ではない。
新しく購入したガジェットの歩数計アプリと、某O社の歩数計の消費カロリーがぴったり一致。
エクササイズ歩数もほぼ一致、内部のセンサーは同じものが使われているのかもしれんね。
アプリは数ヶ月も記録を溜め込める利点、O社歩数計はボタン電池で半年以上もつ利点と
いうことで、二つ持ちでそれぞれ補完しあえる。実に素晴らしい。

3/19・土
7時起床。眼鏡が見当たらない。今日はどこへ飛んでいった。寮の部屋からなくなるか？
やばい。生きていけない。落ち着こうととりあえずトイレへ。
トイレに置いてあった。昨夜寝ぼけたか。

体重増えてる。。。地震のニュースばかり見て、適当な食事、運動せず、当然だ。
外へ出る。風強く、花粉症ひどいが、天気良し、気持ち良い。
通勤のためではない、きちんとしたウォーキングで心身共に健全に保つ必要がある。
Kのイオンから以前から予約していたブツが入荷したとの連絡。防災対策として
非常に有効なものです。しかし、それ以上に楽しすぎて困る。

3/18・金
眼鏡のテンプルが千切れる。これがないと生活に支障がでるレベル。なのでいつもかけて寝ていた。
外れた時、ちょうど体の下敷きにしてしまった。ガムテープでくっつける。なんとくっついた。すごい。
仕事に支障。バス-電車-バスで出社。11時に到着。
この時期に新製品日程変えず間に合わせるよう西日本へ全員出張を命じられる。
相当の上位職者だが、合理的な理由を説明できていない。この地震で判断力が鈍っただけと信じたい。
私のいるチームはこちらで仕事可能であると拒否。製品計画に無理はないか見直すよう要求。

3/17・木
極寒。運休多く通常の30%。行けるが帰る方法ない。会社休む。在宅で仕事す。

3/16・水
電車が半復旧、1時間に1、2本でも0本よりは、相当まし。
2ヶ月に一度の糖尿病の検診のため、会社を休み町の病院へ行く事に。
しかし、昼頃家をでると、全面運休状態に逆戻りで、バスに揺られて。

##
「計画停電は東電の責任で、われわれは被害者。バス振替券を発行できない。」
「被害額は、東電に個人請求せよ。」という。
なんとでも言うがいいが、なぜ末端のわれわれが自腹切る？
むろん定期券分の金を返すつもりもなし。JRの対応、甚だ不愉快である。
##

病院、医師も被災地域の人、糖尿の人の非常時の食について非常に共感しあう。
血液検査の結果は、HbA1cが4.9で前回と変わらず非常に良好なコントロール。4ヶ月間HbA1c4.9を維持。
よって、薬をやめてみようとなった。喜ぶべきこと。
だが、今日から2ヶ月の間、薬なしで真摯に自己管理をしなさいということだから、
相当厳しい試練である。なんとか頑張ってみよう。

3/15・火
会社の〆日なので、バス・徒歩・電車いろいろ乗り継いで10時15分ころ出社、
駅前タイルはがれ、液状化の影響が、生々しい。昼、食堂運営通常と変わらない。助かる。
計画停電により、定時まで働くとまた帰宅困難者になることが判明し、就業免除される。
速やかに帰宅を開始するも、途中からの路線は終日運休。
やはり1時間程度は歩き、そして30分バスまち列に並ぶ。明日からは無理して行くまい。
パン、米、乾麺、ペットボトル、ガソリンの買占め、あるいは入荷不足の傾向強まる。
車のマナー平時より極めて悪し。あちこちで不穏な空気感じる。

3/14・月
一発目のグループ１・２の停電は回避されるも。早朝から電車が運休。朝、食堂で推移を見守る。
会社から無理に来るなと通達。行ったらまた帰れなくなるしなー。
また、家でぼけーとするしかないなー。ということで、関西の両親に地震以来初の電話連絡。
規制弱くなったようですぐ繋がり、声を聴く。ようやく安堵。
10：04書いている途中にゆれている。震度４？
近所のスーパーに少し変化。ろうそく、ちゃっかまん、電池、納豆、売り切れ。乾麺類の在庫少。
営業時間も16時までとかなり短縮される。物資がこなくなったら、ここもしんどいなー。

3/13・日
快晴、花粉症で一日中か・ゆ・いーーーー。信じられないくらいのどかで穏やかな日。
電車がほぼ復旧、移動手段はOK。本日の予定はあったものの、余震回数が多いので
出かける気にはならない。ぼーっとすごす。夜、予想通りの電力不足で計画停電の対象になる。
寮はグループ１。会社はグループ２。明日からどうなる。

土～日曜日、原発にハラハラさせられる。行方不明者の激増、辛いがTVを消すこともままならず。

3/12・土
会社の椅子で目を覚ます。体中痛いが、疲れは取れて眠気なし。昼、会社出発。
いきなり液状化であふれた泥でこける。白く乾いているように見えても、中身はぬるぬるだ。
タイルが剥がれてるので、足元がさらに悪い、気をつけて再度歩き始める。
天気は快晴。泥はすぐ乾いた。

会社から、電車・バス・徒歩と組み合わせて帰宅。暗くなる前に到着。
部屋は、ものが少なく高く積んでもないので、冷蔵庫が一歩前に歩いただけ。
家の周辺で大きく壊れた場所はなさそうだ。ゆれがそれほどでもなかった模様。
それにしてもくたくた。水道・電気OK。寮のボイラーが小破損、シャワーのみ。

ペットボトルの2リットル空容器7本に生活水を充填。
近所のスーパーへ。少し物資が不足しているものの、平常営業のようだ。
非常食少々とお茶、ゴミ袋、軍手を買う。水食料を買込み過ぎてるおばちゃんたちに辟易。
この先の不安も考えれば、いたしかたなしか。
停電に備えて、冷蔵庫を空にして、コンセント全抜き。充電できるものは全部充電。

3/11・金
ご心配メール・コメントをくださってありがとうございました。みなさま。会社で寝ました。

無事のお知らせ

Fri, 11 Mar 2011 21:12:50 +0900

千葉＠会社PCより

地震で自宅に帰れなくなりました。

幸い、私は無事であります。ご心配なく。

今日は会社で寝ます。

以上です。

ダイエット目標宣言と現状 (随時更新)

Sun, 06 Feb 2011 23:49:15 +0900

2009年秋、体重91kg(身長167.5cm)、体脂肪率31%から、健康のために減量を始め、
2010年6月に64kg台に落としました。実に26kgの減量を達成しました。すごい。

成功したのもつかの間、気が抜けて自堕落な生活を送り、
2010年12月に79.9kgを記録、実に１5kgのリバウンドを経験しました。すごい。

自分はリバウンドしないという根拠の無い自信がありましたが、すっかり打ち砕かれ
再度、健康維持のための基礎作りのため、原点回帰しました。

現在74～75kg、体脂肪率23～24%、毎日、体重・体脂肪率のレコーディング (朝計測)を続けています。
運動は主にウォーキングと、上半身強化の自重筋トレを行います。

もともと、患っていた糖尿病・高脂血症・脂肪肝・高尿酸などの生活習慣病については、
リバウンド後、特に悪化はしておりませんが、主治医に投薬再開されてしまいましたので、
まずは減薬を目標に取り組みます。

以前と同じく、体重64kg前半、体脂肪率18%以下、腹囲80cm以下の長期維持を掲げて
これからも続けますので、どうぞよろしくお願いします。

雨

Sun, 06 Feb 2011 21:09:19 +0900

しばらく更新をサボってしまいました。またまた、すみません。
ご心配おかけしましたが、運動は全くサボっておりません！そして、しっかり食べています(笑い)。
途中、インフルエンザAにやられましたが、回復しております。

本日、乾燥しきった千葉の台地に、久しぶりの雨が降りました。
実に1ヶ月以上(1度、雪が降ったのをを除いて)まともに雨が降ってなかったのではないかと思います。
ウォーキング再開後、初めて運動の最中にやられました。ハハハ。

というわけで、時間ができましたので、久しぶりにグラフを作成＆公開です。
横にながーく伸びてしまいましたね。どこかで折り返そうかとも思ったのですが、メンドクサイのです。
リバウンドが見えなくなるくらいまで、まっすぐ横に追加していきたいと思います(笑い)。

そういうわけで、今回は28日区間移動平均を追加しました。
エクセル君が自動でやってくれているのですが、28日の単純平均値によるプロットだと思います。
将来的には、ギザギザは隠してしまって、移動平均だけのグラフにする予定です。

えーと、もともと健康的な最適体重を見極めて、傾きなく維持しようと思っていたのですが、、、
ぶちょーの体重は、一時79.9kgと11ヶ月ぶりの高値をつけてしまいました。その後、数多の叱咤激励に
より減少傾向に転じ、現在は74kg台がちらほら、体脂肪率は最近23%～24%前半といったところです。

気になりニュース

Sat, 29 Jan 2011 00:31:32 +0900

ゼロ食品氾濫が映す、食品表示の後進国ニッポン

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20110128-00000000-toyo-bus_all

バカな消費者、モラルのない生産者、消費者の味方ではない消費者庁、

もともと保存料0の商品を、0と表示すると売り上げがアップするというのだ。

そこかしこに詐欺行為があふれている。日々、よく考えて暮らさなければダメだ。

僕もバカな消費者の一人だ。

さんとーきんとは？

Sun, 23 Jan 2011 13:41:20 +0900

何人かの方からご質問いただきましたので、上腕三頭筋について
私が参考にしたサイトをご紹介しておきますね。二の腕のたるみの解消にそのまま効果があるかは
わかりませんけど、反対側の上腕二頭筋だけ鍛えず、是非併せて鍛えましょう。

①はたぶんアニメータの方ではないでしょうか。人間のひとつひとつの動作に深く関わりのある筋肉の動きを
勉強されて図解されています。本来はその道の方の参考資料なんでしょうけど、それ以上に貴重な資料かと。

②はトレーニング方法です。これはそのまんまトレーナの写真とやり方が書いてあります。
ベンチディップなら家、公園、会社、どこでも安定した段があれば自重トレができるので、
お手軽です。しかし、ある程度筋力がないと難しいです。実際、全く動けなかった方もいました（笑）。
各人の筋力に合わせていろんな方法があると思いますよ～。

①体の描き方　肩まわり上級編　筋肉GIFアニメ、動画
http://www.geocities.jp/kita_site3/cgkoza/muscle/arm2/arm2.htm

②【DNS ZONE】上腕三頭筋のトレーニング | ホエイプロテイン・サプリメント・トレーニング情報
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=92

beer

Fri, 21 Jan 2011 22:11:18 +0900

一か月ぶりの酒！
会社の飲み会の帰り、
石垣で両足の弁慶泣き所を
強打痛くて動けない。
公園のベンチに寝込む。気持ち良い
たぶん明日覚えてないので書いておく。

いたーい

サントーキン

Tue, 18 Jan 2011 22:54:59 +0900

上腕三頭筋、たるんだ二の腕を引き締める効果あり。上腕の筋肉の3分の2を占める、ちからこぶではない

方の筋肉です。最近仕入れた浅い知識で、すみません。私、ここが異常に弱いことがわかったので、

鍛えにかかっています。気づいたきっかけは、懸垂トレーニング中に、二の腕、脇、肩をつないでいる

筋肉を痛めたこと。うんていを使って懸垂トレをやってるんですが、軽い気持ちで

うんていの本来の遊び方で、端から端まで行ってみようとしたところ、そのときに、かなりの負荷が

かかったらしく、右肩下の筋肉にビキビキっと嫌な音が。。。

## うんていって子供のころは2段飛ばしも軽くできたのに、大人になると非常に困難になるんです。

体重増加が主たる原因なんですけど、前に進む際に一瞬片手になるとき支えられなかったんです。

そこで、未だに、完全静止状態からの懸垂ができないのは、この筋肉が弱いんだ～という直感です。

早速ネットで仕入れた浅い知識で、この痛めた筋肉はおそらくジョウワンサントーキンの一部だと

決め付けて、(笑い)、ベンチディップと両腕幅を狭めてやる腕立てとを、いつものメニューに

入れましたところ、大変によく効きました。二の腕から、肩甲骨にかけて、すごい筋肉痛になりました。

というわけで、ダイエットより上半身の筋肉強化にハマっております。昔頚椎ヘルニアになった事があり、

一部神経麻痺が残っているため、右手右腕の握力筋力が100%にならないので、鍛えておく価値ありとの

判断です。体重減少のスピードが遅いのは、意識的にたんぱく質を食過ぎてるのが原因かもしれない。

少し注意して食生活のコントロールもしなければなりません。大変悩ましいです。

あの日も寒かった

Tue, 18 Jan 2011 00:47:33 +0900

極寒の中、徒歩トレーニング50分をこなし帰宅。最近、懸垂のトレーニングをしているので、すぐ近くの公園へ。

しばらく筋トレ、休む、筋トレ、休む、を繰り返していたら、火照っていた体がだんだんと冷え、

手も悴んで動かなくなってきた。体の中心臓器を守るために、末梢の方から順に血流が悪くなり、

体温を保つらしい。僕、生きているなあと思う。上腕筋を使い切った瞬間、猛烈に寒くなってきた。

急いで寮に戻り、大きな風呂に飛び込んで、凍った手と足を風呂で蕩かした。

指に血が集まってジンジンして大変気持ちいい。ああやっぱり生きているなあ。

あ～じゃぶじゃぶ熱いお湯が次から次へと沸いてくる。端から端へ泳いでみる。なんという贅沢。

風呂から上がって、16年前の17日を思い出した。その頃、僕は兵庫県にいた。13才・中学1年生だった。

早朝の真暗な中、激しい揺れ、家は傾いて、しばらく住めなくなった。奇跡的に家族は皆無事だった。

電気もガスもない中、寒さに震える家族と肩を寄せて、朝日が出てくるのを待った。

昼過ぎ、周りの倒壊した家から、漏れたガスに引火して大火事になった。

家財を運び出すために、慌てて現場に近づいたとき、ビリビリ感じた熱さや痺れを鮮明に思い出す。

わが家に燃え移る寸前に、消防団が駆けつけて消してくれた。2つ目の奇跡。

なんと近所に地元の消防団の団長さんが住んでいた。

晩御飯は、カセットガスコンロで鍋。さっきまでガス爆発でぎゃーぎゃーわめいていたけど、

ガス最高やな～とある意味不謹慎な会話をしながら、とにかく食べて明日から続くだろう大変な日々に備えた。

夜、懐中電灯がもったいないので、8時には全員で寝た。毛布を何重にも巻いて。

風呂は2週間に1回、水もお湯も大変に貴重だった。

駅が遠い

Fri, 14 Jan 2011 22:37:19 +0900

昨年末より、1万歩以上/日をキープしております。

その結果、3kg/月ずつ増加していた体重が、減少に転じ、気持ちも乗ってきております。

80kg直前で反転し、また70kg以下を目指すことができそうです。

最近、非常に寒くなってきたというのも、僕にとっては大変喜ばしいこと。

ウォーキングでは、大股で非常に速く歩くので、ものの数分歩くだけでポカポカして、気持ちいいのです。

ですから、寮におってじっとしておりますと、どうにも寒くて堪らないので、逆に、もっと寒い外へと

飛び出してしまうのです！　まさに、昨年の今ごろの状態に戻ってきたように感じます。

昨年はショッピングモールで、商品をチラ見しながら、痩せればあの服着られる、店員のお姉さん・・・ヨシ、

暖かくて歩きやすい、雨の日もＯＫ、今日は8往復するぞ！などとニヤニヤしながら、猛スピードで

人波をかきわけ、かきわけ歩いておりました。なんという迷惑！

しかし、さすがに店も商品も変わらないので、わざわざモールへ出かけるのがメンドクサクなったのです。

それに加えて、目標なく気の向くまま歩く事に、僕は飽きてしまいました。

このままでは、気分も乗らず、運動強度の低い歩数を稼ぐだけになってしまいます。

そこで、新年早々、駅から徒歩3分の所から、駅から遠い所に(脳内)引越しいたしました。

住所は変わっていません。家から徒歩3分の駅が潰れたので、隣の駅に行くしかなくなったと考えるのです。

いわゆる一駅分歩くダイエットというやつですが、最寄り駅はなんと徒歩50分でした。

いつも5分もかからないのに(笑)。 # さすがに初めての日は、会社帰りに試し歩きをしました。

次の日の朝から早速、徒歩50分→電車25分→徒歩10分を試してみました。朝の忙しい時間です。

だらだらしていたら、会社に遅刻しますから早寝、早起き、早歩きになります。

今の所、7日間中、4回は片道方向のみ、3回は往復成功しました。かなりよい具合に歩き疲れます。

さて上手く継続できるでしょうか。チャレンジですね。