中年JUMP

備忘録として陸上競技の練習日誌

はじめまして

設定だけして4年間放置 今年こそ練習日誌つけるぞ そのためにはちゃんと練習しなくては…

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1月17日

2012/1/17(火) 午後 9:36

17:30〜 体育館トレーニングルーム エアロバイク 15' シーテットチェストプレス  54kg×10×3 ショルダープレス       27kg×10×2 ラットプルダウン       45kg×10×2 ロータリートーソ       41kg×10×2 レッグプレス         100kg×10 ...すべて表示すべて表示

1月14日

2012/1/17(火) 午後 9:32

17:30〜 体育館トレーニングルーム エアロバイク 20' シーテットチェストプレス  54kg×10×3 ショルダープレス       27kg×10×2 ラットプルダウン       45kg×10×2 ロータリートーソ       41kg×10×2 レッグプレス         100kg×10 ...すべて表示すべて表示

1月8日

2012/1/8(日) 午後 10:14

10:00〜 晴れ 8度 微風 W-UP 1000m 流し 100m×1 sh 50m(T.D)×4×4のつもり  6"39 6"38 6"49 6"50 r=100mw  R=7'  故障発生 昨日の疲労がまだ抜けていないので、しっかりストレッチをして練習に臨んだはず ...すべて表示すべて表示



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