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心のシェイプをかねてヨガ風体操にチャレンジ！
痩せやすく太りにくい体を作る効果大です！ まずうつぶせに寝て両手で両足首を持ち 息を吐きながらゆっくり体を弓のように反らしていきます。 徐々に胸を上げていきましょう。 簡単な全身運動になります。 寝起きの軽い運動に良さそうです…が、
おいら朝には弱いので、これやってると会社に遅刻しそうだな（笑） でも、頑張って日課にするぞ〜！ |
スパムメールdeトレーニング
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お手軽トレーニングのご紹介♪
コメント（10）
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基礎代謝をアップさせて痩せやすい体質にしましょう。
特別の努力は不要！ 朝食をきちんと食べるだけでいいんです。 ただ、ポイントとして！ �＿垢�いものをとる！ �△茲�噛んで食べる！ �Ｃ素鮗舛鬚箸襦� �つ�食後３０分後に体を動かせば燃えやすい体になるんですよ。 朝食抜きはやはり基礎代謝を低下させる要因になるので厳禁！ 朝食、食べないときがあるんですよねぇ…
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空腹時の運動は残っているカロリーが０なだけに
脂肪をエネルギとして消費してくれる分効果が高い。 ただ、夜最後の食事前に走って その直後に食べても意味なくなっちまう 体がカロリを必要としている時に 余計すぎるカロリーを体に入れると脂肪になり易い！ その分だけ寝てる間に脂肪を溜め込もうとしちまうから なるべく夜は食後２時間空けて走った方が良いネ ちなみに朝起きた後は体を動かすのに まず残っている糖を使おうとしているので 朝は食事前に走った方が良いよ おいらは朝はよく二度寝するからなぁ…
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まぁどちらでもいいといえばどちらでもいんだけど、
できれば後のほうがいいかな？ お風呂もカロリー消費がかなりある物。 食べたカロリーを直接的に減らしはしないけど、 元からついている脂肪代謝にはもってこい！ しかも食事でも体温が上がり お風呂でも更に体温が上がるから相互効果も期待できる！ 食べてから寝る時間までの間も更に開くので この面で言っても食事は先にしたほうが良いね！ 食事→お風呂→睡眠 １〜１時間半くらいずつ 空けてはいるのがとってもいいんじゃないかな : |
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長湯はサウナ効果と一緒で
汗を沢山かき新陳代謝ＵＰ効果はありますが、 脂肪を燃焼させているだけではないので 痩せるわけではない。 だから、ただ長湯をすれば痩せるという事は考え難い。 湯船につかる事でダイエット効果を出すには 反復入浴が効果的。 ５分づつ間を空けて 湯船→シャンプー→湯船→体→湯船 それで新陳代謝ＵＰ効果が最大限に活かせるよ。 |
