しあわせのかたち

腹部周りのぜい肉を取る運動

☆腹部周りのぜい肉を取る運動☆


まずあお向けに寝て足をクロスさせてまっすぐ上げます。

手は体にそって伸ばしましょう。

お腹に力を入れ尻を浮かせます。

足はまっすぐ上に伸ばすよう上げます。

この時、なるべく、つま先を天井に向ける×20回

最近、わき腹のぜい肉が気になり始めたおいらです。

中心性肥満から脱出する方法

　　　☆中心性肥満（主に腹）から脱出する方法☆

　とにかく自力で

お腹を凹ませて、最低８分は耐える！

　８分以上で毎日続ければ必ず効果は出ますよ♪

本当ですかい！？

それなら、レッツ　トラ〜イ♪

…結構キツイかも