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〜〜〜 この記事は自分のトレーニングを記録したものです。 〜〜〜 http://www.tokyovalley.com/yahoo_blog/article/article.php 久々のトレーニングをおこなった島田あつしです。 なかなか時間を割いて行なえないので上半身メニュー セット法によるトレーニングです。 Ａの種目を１セットづつ交互に行なう 例えば〜 ラットプルダウンにてアップを済ませプレスマシンにすぐさま向かいアップを行なう。 その後、本番セットを背中から順に胸と移りここで１セット！ インターバルを挟み２セット目に入る！ と、まぁ〜そんな感じです♪ いつもと違った感じの筋肉痛が出るかと思いましたが・・・ まぁ〜いつもどおりでしょうか＠＠ ８月１５日のトレーニングメニューはこちらｍ(。。)ｍ Ａビハインドネックプルダウン ５０�圈 漾。隠�reps ６０�圈 漾。隠�reps ６０�圈 漾。隠�eps Ａプレスマシン ４０�圈 漾。横�reps ９１�圈 漾。隠�reps ９１�圈 漾。隠�reps Ｂシーテッドロウ ５０�圈 漾。隠�reps ５０�圈 漾。隠�reps Ｂダンベルプレス ３０�圈 漾。隠�reps ３０�圈 漾。隠�reps Ｃフロントプルダウン ６０�圈 漾。隠�reps ６０�圈 漾。隠�reps Ｃペッグデッキ ６０�圈 漾。隠�reps ６０�圈 漾。隠�reps プレスダウン ３０�圈 漾。隠�reps ３０�圈 漾。隠�reps トレーニングはやはりいいですね〜。〜 身も心も締まります。。。 また身体引き締めるのに頑張ります♪
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コメント（1）
