初心忘るべからず日記

バスケやジャンプトレーニング、消防団活動など、凡人ですが真面目に綴ります。

久しぶりに・・

スンません長いこと更新していませんでした。
地味にワークアウトは続けていますが、更新できす。
引っ越すことになりまして(笑)
 
プロフィールの写真の場所、
実家に引っ越すんですが、まあ、これが大変で(笑)
 
まずお風呂ないんで、お風呂作って、
もちろん脱衣所、洗面所が無いので
脱衣・洗面所作って、
 
お風呂はガス?灯油?にするか?
オール電化でしょ?
 
う〜ん、お金かかるなあ・・・というわけでオール電化にして(笑)
銀行さんに見積り出してもらって、ローン組んでと・・・
 
まあ忙しい最中です。
 
火曜と土曜にはいつもと同じようにワークアウトしています!
ちょっと更新できないかもしれませんが、地味に続けます(笑)
 

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週末NBA

 
金曜日はバスケ、
んで土曜日ワークアウトしました。
いつもと同じ90分。
 
最近NBAはほとんどハイライトだけで。
でもこのマイアミのユニフォームはカッコいい!!
レブロン人をこえるダンクは何気にスゴイと思うんですが・・。
ローズも2.5に早っ!
 

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ワークアウト実施

ワークアウト実施しました!
 
スクワット20秒(ダンベル片方8.5kg)
タックジャンプ20秒
280片手ジャンプ10回
前太もものストレッチ左右15秒
×3

クロスステップジャンプ30回(ダンベル片方8.5kg)
シングルレッグホップ左右15回
280cm両手ジャンプ10回
壁に背中をつける前屈30秒
×3

フロントランジ20秒(ダンベル片方8.5kg)
デプスジャンプ10回
280cm両手ジャンプ10回
前後で股関節意識のストレッチ30秒
×3

上半身トレーニング
腹筋30、30、40回
アームカール、20、20、20回
ダンベルプレス、20、20、20回
ダンベルローイング20、20、20回
上半身・下半身計90分。
 
 
この時期、ケガや事故が多発です。
団体のスポーツ保険、個人の傷害保険、
入院、手術した時の医療保険などなど、
キチンと入っときましょう!
 
ケガや病気で、自分、もしくは家族が困りませんように〜!!
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スンマセン。。仕事兼ねてます(笑)

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ワークアウト実施

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スクワット20秒(ダンベル片方8.5kg)
タックジャンプ20秒
280片手ジャンプ10回
前太もものストレッチ左右15秒
×3

クロスステップジャンプ30回(ダンベル片方8.5kg)
シングルレッグホップ左右15回
280cm両手ジャンプ10回
壁に背中をつける前屈30秒
×3

フロントランジ20秒(ダンベル片方8.5kg)
デプスジャンプ10回
280cm両手ジャンプ10回
前後で股関節意識のストレッチ30秒
×3

上半身トレーニング
腹筋30、30、40回
アームカール、20、20、20回
ダンベルプレス、20、20、20回
ダンベルローイング20、20、20回
 
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途中お客さんが来て中断しましたが続けました。
DNSのプロテインバニラ味3㎏がやっと終わります。
僕は乳製品は、お腹に来るのでようやく変化できそうで嬉しいです。
まあ、変えりゃよかったんですが(笑)
ちなみにクレアチンもお腹が受け付けない(涙)
 
マイペースにがんばります。
 

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ワークアウト

今年初ワークアウトしました!
イメージ 2
 
スクワット20秒(ダンベル片方8.5kg)
タックジャンプ20秒
280片手ジャンプ10回
前太もものストレッチ左右15秒
×3

クロスステップジャンプ30回(ダンベル片方8.5kg)
シングルレッグホップ左右15回
280cm両手ジャンプ10回
壁に背中をつける前屈30秒
×3

フロントランジ20秒(ダンベル片方8.5kg)
デプスジャンプ10回
280cm両手ジャンプ10回
前後で股関節意識のストレッチ30秒
×3

上半身トレーニング
腹筋30、30、40回
アームカール、20、20、20回
ダンベルプレス、20、20、20回
ダンベルローイング20、20、20回
1時間30分ほど。
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20日ぶりにワークアウトでした。
その間全く遊んでたわけではなくて
ワークアウトではないんですが毎日木や竹を伐採する作業をしてます。
一日一本伐採運動(笑)
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山を地味に剪定・・(汗
木の伐採は腰にキマスね(笑)
 
んで温泉に入ると不思議と力が回復。
温泉にハマりそうです(笑)

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