4月26日(木) トレーナー付き筋トレ 16名参加

鬼の霍乱（おにのかくらん＝普段結構な人が、病気になること)で、風邪を引き、
筋トレを休まざるを得ませんでした。
板長があとから、メニューを教えてくださいましたので、過去の写真とともに
アップします。

１．Ｆちゃんによるウォームアップコンバット
やはり、「まだ敵は生きている？｣
敵を想定して、パンチ、キック、フック！
いい汗をかきました。

２．ＶンセントとＫレンによる指導筋トレ
久々のトレーナー登場です。
Ａ．コンビネーション1　＠15回ｘ3セット(←もうこの回数は基本です。)
a.ランジェス（ウエイト付き）
b.腕立て
c.スーパーマン背筋
d.２頭筋（ゴムチューブ）
e.バービー（サーキットの１番）

Ｂ．コンビネーション２　同じく＠15回ｘ３セット
a.列になってゴムチューブ引き
b.V字腹筋
c.膝を立てて仰向けになり、腰をゆっくり上げ下ろしする腹筋。
d.腿上げ（30秒）

今日はなんと中国からＭ野君が、越境参加してくれました。お疲れ様でした！

エルゴは毎週やってます。ぜひ、測定しに来てくださいね。