今日の筋トレは祝日のためお休み。スタンレーでの練習。

5月24日(木)の筋トレは、祝日のため、お休みです。
その代わり、27日の大会のために、スタンレーにて、練習をしました。
すっごく天気、そして気温32度、湿度86％のなか、2時間練習をしました。

メニュー自体はいつもと変わらないのですが、なにぶん暑い、そして、息苦しい。
そのせいか、非常に体力を消耗し、私の後半、舵を交代してもらい練習したのですが、
最後のほうのタイムトライアルでは、へろへろのヘナチョコでした。

香港の場合、紫外線が強く、湿度が高いので、晴れの日の練習は、熱射病より、
熱中症や脱水症状になりやすくなります。
帽子やバンダナで頭を直射日光から守ること、そして、水分を多めに取ること
が大事です。(晴れの日は、500ｍｌ1本ではなく、2本持ち込むなど。)
私は体温が高いほうなので、熱を体にこめやすいため、休憩中に海水を
首にかけたりして体温を上げないよう、気をつけています。
あと、日焼け止めも塗っています。日焼け対策というより紫外線対策といったほうが
正しいかもしれませんね。塗っても焼けてしまうので。(笑）

大会が多くなる中、練習メニューは変わりません。
体調管理に気をつけましょう。