久しぶりの筋トレ 大会前直前のゆるバランスボール筋トレ

週末の今ピークシーズン最後の大きなドラゴンボート大会、国際大会を控えているため、
今日はとてもゆるりとした筋トレでした。

仕事が非常に忙しく、1ヶ月以上も筋トレに出られなかった私には、
ちょうどいいリハビリでした。

＊バランスボール乗り
バランスボールの上に座ったり、膝立ちしたりして、バランスをとる。

＊バランスボールに乗りながら、ボールパス。
バランスボールにのったまま、小さいウエイトボールを隣にパスしていきます。
これが非常に難しい。
ボールを受け取るのはできても、パスしたあとにバランスを崩したり、
なかなかうまくできないものです。

＊バランスボールパス
皆で輪になり、バランスボールをまず隣の人にパスする。
少ししたら、今度はランダムにパスする。
さらに慣れてきたら、2個のバランスボールをランダムにパスする。
なかなか面白いです。

＊バランスボール筋トレ
バランスボールに足載せ、腕立てをする。
バランスボールにおなかを乗せ、背筋をする。
バランスボールに手を突き、腕立てをする。
バランスボールに背中を乗せ、壁に足をつけ、腹筋をする。
さらに、ウエイトを持つ。

など、いろんなバリエーションを行いました。
やっぱり、筋トレにくると、すっきりします。

さて、週末は、国際大会です。
リラックスしなくちゃ。