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全くもって、本当に久しぶりの筋トレ参加でした。
先週は、中国出張で交通渋滞があり、食事のみの参加。
その前までは、やはりずっと忙しくて、なかなか参加できない状態。
ＰＴがくるも、でも、ま、久しぶりにちょうどいいボリュームでした。
１．Ｆちゃんによるウォーミングアップ
最近六本木で流行っているらしいと言うステップダンス
見たいのをやりました。
今回はゆっくりだったけど、本当はもっとテンポが早いのだそう
です。
ふわあ・・・、脚を良く使いました。
２．久しぶりのＰＴによるトレーニング
2-1.コンビネーション１
Ａ．腕立て伏せ 15回
Ｂ．サイクリング腹筋 24回
Ｃ．スーパーマン背筋 15回
Ｄ．後ろ足引きランジェス 24回 ２＆３セット目は、ウエイトバーを持つ。
2-2.コンビネーション２
Ａ．ラバーバンド引き 15回 3セット目は18回
Ｂ．側筋 20秒
Ｃ．側筋 反対側 20秒
Ｄ．ベンチ逆腕立て 15回
Ｅ．サーキットの1番 12回
３．爪先立ちスクワット 15回ｘ3セット
そして、クールダウンへ。
全員が全員、Ｖンセントに背中を押されたりしてました。
そのあとは、ファットアンジェロヘパスタを食べに行きました。
運動したら、カーボをとらなくてはねえ。
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いいなあ、みんなで筋トレ楽しそう。
一人でジムでやっていると、少しさびしい。
ウォーキングランジェスなどやろうものなら、
係りのおねえさんに、隅っこでやれと笑顔で言われた。
2008/9/8(月) 午後 10:37 [ nom*co*ch4* ]
ははは、笑顔で「隅っこで・・・。｣と言われたのは笑えます。
でも、みかん王国のジムは、体を鍛える人はいないのでしょうか。
一人だなんて寂しいお話・・・。
逆に教えてあげたらどうですかねえ・・・。
2008/9/9(火) 午後 4:30