2月26日（木） N氏最後の筋トレ 5名

2月末に帰国してしまうW邊氏の筋トレ。
参加人数は、Fちゃん、Aやちゃん、F原さん、そして私の4人。
さみしいなあ。

今日は、特別メニューをということで、Vンセントに替わり、久しぶりにKレンが登場。
久しぶりにあったら、すごく痩せてたのでびっくり。
聞いたら、仕事であるジムで使っていたバイクマシーンの中古をすごい破格値で
譲ってくれるということで、それを買い、毎日家でテレビを見ながらそのバイクマシーン
こいでたら、痩せたのだそう。
すごい！

今日は人数が少ないので、もう、ずっとフェアウェル『愛の筋トレ』をずっとする
といった状態でした。

１．Fちゃんによるコンバット
W氏とする、最後のコンバットだア。
じっくり、いい汗をかく。

２．特別メニュー「愛のしごき〜W氏編〜」
まずは、バランスボールを膨らまして、3つのバランスボールに
バランスよく乗れるかのお試し。

2-1．コンビネーション1
A.左右振り振りジャンプ　1分毎交代

B.バランスボール腕立て　15回

C.V字起き上がり腹筋　15回

D.ランジェスジャンプ　20回

E.ウエイトバー持ち上げ　20回

F.バランスボール背筋　15回

G.ウエイト横持ち上げ　15回

このメニューをW氏はずっと、周りの皆は交代でこなしたのでした。
（2ラウンド）
引越し準備で不眠が続いているW氏には、珍しくつらかったようで、
最後は、かなりおまけし、バテてました。
（でも、時計の心拍系は145くらいだったから、まだ大丈夫のはずなんだけど･･･）

そして、最後にKレンによる、スペシャルトリートメントでストレッチでした。
最後のほうでは、中国から、Mろ氏、M永氏、I之瀬氏が集まり、そして、柔道館の
館長より、生ビールのご馳走、色紙、お言葉を頂戴しました。

そのあと、場所を移し、館長行きつけの中華レストランで、食事を堪能しました。
（Hなちゃん、Yっちゃん、Bティ、Tミー、Sまじろうなどが登場。）

さみしくなるけど、W氏、このオヤジパワー、日本でもぜひ発揮させてくださいね。