バランスボールでお腹まわりすっきり。

今日は、香港は清明節で公休日なので、筋トレはお休みです。
一人になってしまうと怠けてしまう私、走りに行こうかと思ったけど、
ちょっと寒い（15度)なので、挫折してしまいました。

そんなところで、今日は投票にもある、お家にあるトレーニンググッズ
紹介しましょう。(ページ下の投票にご協力ください。)

私の家には、バランスボールとラバーバンドがあります。
よく使っているのは、バランスボールです。
というか、私の家では、ソファー以外に椅子が無いのです。
お客が来るとき以外は椅子はしまってあり、通常は、常にバランスボールに座って
生活してます。(今もバランスボールに乗って、これ書いてます。）

バランスボールに座りながら、テレビを見て、
バランスボールに座りながら、食事を取って、
バランスボールに座りながら、ＰＣいじってます。

ただ座っているだけでもいいのですが、たまに、
片脚を伸ばしてみたり、
片脚を浮かしてみたり、
左右前後に腰を振ってみたりします。

なんといっても、バランスをとらなくてならないので、
結構お腹周りに効きます。
テレビを見るときは、座るのでは無く、うつぶせに乗って
お腹を伸ばしたり、背筋もしてます。
仰向けに背中を乗せて、ブリッジをしたり、腹筋もできます。

場所はとりますが、姿勢も良くなるし、お勧めです。

ラバーバンドは、ドアノブに結んで引っ張ったり、筋トレの要領で
足で踏んで腕の筋トレに使います。
戻すときはゆっくりすると、とても腕筋に効きますよ。

ぜひ一家に一つ、バランスボールいかがでしょう。