Enjoy！ 香港体育会系的生活

Mr.Doggy送別会

海外にいると、春は異動のための送別会ラッシュになり、ちょっと寂しい季節になります。
今年は、Ｋちゃん、Ｈ田さん、Ｍグちゃんがすでに香港を去っています。
そして、筋トレでも数回登場していただいたMr.Doggyが
今月末で帰任されます。

14日に送別会が盛大に行われました。
Ｓ本氏お得意の送別の出し物あり、Mr.Doggyも突然の依頼にも
かかわらず、「Doggy Smile」でのダンスで、大盛り上がり、大笑い。

そして、なんと、ユニフォーム担当のDoggy氏から
帰任前の大仕事の今年のユニフォームの発表がありました。
テーマは、「日本｣。
背中に桜吹雪を舞わせ、なんとその形が香港島をかたどっているとの事。

なんとクリエイティブな！にくいねえ、Mr.Doggy。
今日の最後の練習では、新ユニフォームを着て参加いただき、
ボディターンを利かせて、背中の桜吹雪を見せていました。

さあ、6月19日、香港で桜吹雪を舞わせましょう！

お花上級班6回目 デザイン生花

全ての材料花を短く切り、まるでスケッチブックに絵を描くように
お花を挿していきます。
かなり細かい作業があるので、クラスの人が
｢先生、作業が細かくて大変よお。」と愚痴ると、
「だから、上級クラスなのよ。｣
と一言。

思わず納得！

水苔をオアシス以外の部分に埋めていきます。
最後は、切った花の茎を使って、水苔を隠します。
本当に芸が細かい生花でした。

<使用した材料>(全て中文名)
緑豆
紅豆
紅大丁（赤のカーネーション)
粉大菊(ピンクの菊)
白石竹
沙巴葉
水苔

ビデオ鑑賞会、エルゴ、畳を使ったトレーニング 参加者19名

今日の内容は盛りだくさん。
まずは、ボートの練習ビデオ鑑賞会、皆自分の漕ぎを客観的に見直したようです。
6月19日の大会まであと2ヶ月。
がんばりましょう！
エルゴ測定をする傍ら、畳を使ったトレーニングでした。

１．ウォームアップ　-　Ｆちゃんによる畳ステップ
久しぶりの畳ステップ。3〜4段に重ねた畳を使ってのステップです。
掛け声をかけながら、リズムよくやると楽しいです。
約30分だけど、すでに汗びっしょり。

２．メインメニュー　-　トレーナーによる畳を使ったトレーニング
２−１．コンビネーション１　各15回Ｘ3セット
Ａ．畳スクワット(左脚前)
右足を畳に乗せ、左足をできるだけ前に出し、スクワットします。
左足の膝が90度になるように曲げます。
Ｂ．畳に足載せ腕立て伏せ
両足を畳に乗せ、高さをつけた腕立て伏せです。
初心者は、膝下を畳に乗せ、上級者は足先のみ乗せます。
Ｃ．畳スクワット(右脚前)
Ａの逆脚を行います。
Ｄ．Ｖ字腹筋
仰向けになり、足先を畳に乗せ、 お尻を支点に両手両脚を上げる腹筋です。
かなりきつい。久々に、思わず「有落(ヤウロッ）！(降ります）」と叫んでしまいました。
Ｅ．お尻上げ腹筋
仰向けのまま、畳に膝を立てて、お尻をゆっくり上下する腹筋です。
降ろしたときに、床につけてはいけません。
Ｆ．ラバーバンドを使っでの両腕筋トレ
ラバーバンドを足で踏み、両腕で持ち上げます。
この時、膝は緩め、腹筋を締め、顔を上げること。
肩はリラックスさせ、肘を緩め、腕で持ち上げます。

２−２．コンビネーション２　各15回Ｘ3セット
Ａ．ラバーバンド引き
一列に並び、前の人のお腹にラバーバンドをまわし、引きます。
Ｂ．畳を使った四股踏みスクワット(右脚かけ)
右脚を畳に乗せ、しこを踏むようにスクワットします。
トレーナーを真似て、両手でバランスを取ります。股関節が硬い人には、
つらいです。(痛かった…)
Ｃ．スーパーマン背筋
両手両脚を伸ばした背筋です。
Ｄ．四股踏みスクワット（左脚かけ)
Ｂの逆脚です。

この後クールダウン。
今日はこの後の食事で「リーボックの由来｣で盛り上がりました。詳細は
http://blogs.yahoo.co.jp/ohayoyukimi/9304480.html
をご覧ください。