Enjoy！ 香港体育会系的生活

ユニフォームお披露目！

本日の練習で、やっと今年のユニフォームが配布されました。
Ｄｏｇｇｙ氏デザインのクリエイティブな思いがこめられたユニフォーム。
背中に、ばっちり香港島をかたどった桜の花たちが描かれています。

ついでに、チームＴシャツの販売もありました。
こちらは、スポンサーさん付きで、青地に黄色文字の目立つ感じですね。
来月の大会まで、まだ写真はアップしませんよ。

俄然、やる気が出てきましたね。
来月から、大会白押しです。
気を引き締めて、練習しないと！

お花上級班 7回目 楕円型

しだの葉を長さと方向に注意しながら、楕円形に挿していき、基本形を作ります。
そのあと、花を挿していきます。
先生のは、もっと華やかで立体感があったのだけどなあ。
私のは、ちょっと左右のボリュームが足りなかったようです。

＜使った花＞)（中文）
排草(シダの葉)
紫白桔梗(紫トルコキキョウ)…春の花ですね。
火百合(赤い色がついた百合)
紅小丁(赤のミニカーネーション)
黄孔雀

4月26日(木) トレーナー付き筋トレ 16名参加

鬼の霍乱（おにのかくらん＝普段結構な人が、病気になること)で、風邪を引き、
筋トレを休まざるを得ませんでした。
板長があとから、メニューを教えてくださいましたので、過去の写真とともに
アップします。

１．Ｆちゃんによるウォームアップコンバット
やはり、「まだ敵は生きている？｣
敵を想定して、パンチ、キック、フック！
いい汗をかきました。

２．ＶンセントとＫレンによる指導筋トレ
久々のトレーナー登場です。
Ａ．コンビネーション1　＠15回ｘ3セット(←もうこの回数は基本です。)
a.ランジェス（ウエイト付き）
b.腕立て
c.スーパーマン背筋
d.２頭筋（ゴムチューブ）
e.バービー（サーキットの１番）

Ｂ．コンビネーション２　同じく＠15回ｘ３セット
a.列になってゴムチューブ引き
b.V字腹筋
c.膝を立てて仰向けになり、腰をゆっくり上げ下ろしする腹筋。
d.腿上げ（30秒）

今日はなんと中国からＭ野君が、越境参加してくれました。お疲れ様でした！

エルゴは毎週やってます。ぜひ、測定しに来てくださいね。