Enjoy! 香港体育会系的生活

ずっーーっと、放ったらかしてました。日記代わりにアップします。海に山にエンジョイしてます。

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本日の練習で、やっと今年のユニフォームが配布されました。
Doggy氏デザインのクリエイティブな思いがこめられたユニフォーム。
背中に、ばっちり香港島をかたどった桜の花たちが描かれています。

ついでに、チームTシャツの販売もありました。
こちらは、スポンサーさん付きで、青地に黄色文字の目立つ感じですね。
来月の大会まで、まだ写真はアップしませんよ。

俄然、やる気が出てきましたね。
来月から、大会白押しです。
気を引き締めて、練習しないと!

イメージ 1

しだの葉を長さと方向に注意しながら、楕円形に挿していき、基本形を作ります。
そのあと、花を挿していきます。
先生のは、もっと華やかで立体感があったのだけどなあ。
私のは、ちょっと左右のボリュームが足りなかったようです。

<使った花>)(中文)
排草(シダの葉)
紫白桔梗(紫トルコキキョウ)…春の花ですね。
火百合(赤い色がついた百合)
紅小丁(赤のミニカーネーション)
黄孔雀

イメージ 1

イメージ 2

イメージ 3

イメージ 4

鬼の霍乱(おにのかくらん=普段結構な人が、病気になること)で、風邪を引き、
筋トレを休まざるを得ませんでした。
板長があとから、メニューを教えてくださいましたので、過去の写真とともに
アップします。

1.Fちゃんによるウォームアップコンバット
やはり、「まだ敵は生きている?」
敵を想定して、パンチ、キック、フック!
いい汗をかきました。

2.VンセントとKレンによる指導筋トレ
久々のトレーナー登場です。
A.コンビネーション1 @15回x3セット(←もうこの回数は基本です。)
a.ランジェス(ウエイト付き)
b.腕立て
c.スーパーマン背筋
d.2頭筋(ゴムチューブ)
e.バービー(サーキットの1番)

B.コンビネーション2 同じく@15回x3セット
a.列になってゴムチューブ引き
b.V字腹筋
c.膝を立てて仰向けになり、腰をゆっくり上げ下ろしする腹筋。
d.腿上げ(30秒)

今日はなんと中国からM野君が、越境参加してくれました。お疲れ様でした!

エルゴは毎週やってます。ぜひ、測定しに来てくださいね。

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