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Enjoy！香港体育会系的生活

ずっーーっと、放ったらかしてました。日記代わりにアップします。海に山にエンジョイしてます。

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2007年08月05日

2007年8月4日 | 2007年8月6日

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夏休みの思い出④　ユニバーサル・スタジオ・ジャパン

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夏休みで日本へ帰国中、四国の大歩危・小歩危にラフティングに行く予定でしたが、
大型台風4号のせいで、雨量が急速に増えてしまったため、急遽中止になってしまいました。

空けていた予定があいてしまったので、どうしようかと考えた結果、
ユニバーサル・スタジオ・ジャパンに行くことにしました。

日本は3連休の最終日、正直人が一杯で、どこも最低45分待ち。
うわさどおり、火の量、水の量、爆音ともにとても迫力があり、
でも、中を歩くだけでも楽しく、結構楽しむことができました。
ジョーズ、ウォーターワールド、バックドラフト、スパイダーマンなどなど。
子供心に戻りました。

思わず、ジョーズの水筒をお土産に買ってしまいました。(笑）

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8月5日(木)　久しぶりの筋トレ　参加者11名

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7月中旬から取った夏休み以降、中国出張が多く、体調もよくなく、練習も
筋トレも休みだったのですが、久しぶりに気分転換に筋トレに行きました。
もちろん、その間、ブログのアップも無く、すみませんでした。
やっぱり運動で汗をかくと気持ちいいです。

１．Ｆちゃんによるコンバットウォーミングアップ
仕事でちょっと嫌なことがあったので、｢敵は誰だあ!｣などと、
腹の立つ相手の顔を想像しながら、パンチ、フック、キック、エルボー
などをしていきます。
ちょうどいい具合に、体が温まります。

２．トレーナーのメッセージに沿ったコンビネーション　各コンビネーションを＠3セット
2-1．コンビネーション1
Ａ．その場でのランジェス　20回
＊脚はできるだけ前、そしてまっすぐに出す。
＊膝を曲げるときは、90度に近い角度で、後ろ足の膝は地面につかない。
Ｂ．腕立て伏せ　15回
Ｃ．スーパーマン腹筋　15回
＊1回、1回終わったときに、手足は、床につけてはいけない。常に浮かせておくこと。
Ｄ．ラバーバンドを使った上腕の筋トレ　15回
＊膝は緩めて、腹筋を締め、体をまっすぐ立てる。
＊肩を下げ、肘もゆるく曲げて、両腕を広げ上げる。
Ｅ．サーキットの最初　12回

2-2．コンビネーション２
Ａ．２人組になり、ラバーバンド引き　15回
Ｂ．スモールスクワット　15回
＊空気椅子に座る感じで、低い姿勢を保つ。
＊足の親指が浮くように重心は後ろにかける。
Ｃ．脚上げ腹筋　15回
＊仰向けになり、脚を上げる。
＊脚を60度くらいまで、さげ、また上げなおす腹筋。
Ｄ．ベンチを使って、後ろ腕立て伏せ　15回
＊肘が外へ出ないように。
Ｅ．サーキットの一番　12回
＊3セット目は、ジャンプを追加しました。

体調はあまり良くなかったのですが、やはり、気分がすっきりしました。

終わった後は、皆で上海餃子屋で食事しました。