Enjoy！ 香港体育会系的生活

7月17日 バランスボール筋トレ

久しぶりに参加者が10人の二桁に･･･。
大阪大会前ということで、ちょっと緩めのバランスボールを使った
面白筋トレでした。

１．Ｆちゃんによるコンバット　全6曲
比較的簡単なものから、徐々にグレードアップ。
いい汗かきます。

2.板長によるバランスボール筋トレ
今日はコンビネーションなし。2人組でいろんな筋トレをしました。

Ａ．バランスボールに手を付く腕立て　15回

一人がバランスボールを動かないように支え、
もう一人はそのボールに手を突き、腕立て伏せをします。
手が柔らないバランスボールなので、このバランスをとるのが、なかなか難しいのです。

Ｂ．バランスボールタッチ　10往復
一人がバランスボールを支え、もう一人は、片脚をバランスボールの上にタッチしたら、
脚を変え、もう片脚をタッチさせる形です。(サッカーの練習でよくやる)

Ｃ．足乗せスクワット　片脚15回
一人はボールを支え、もう一人は、ボールに片足を乗せ、そのままスクワットします。
ボールがやわらかいので、これもバランスをとるのが難しいです。

Ｄ．後ろ向き片脚スクワット　片脚10回

一人はバランスボールを抑え、もう一人は、後ろを向き、片脚をバランスボールに乗せ、
スクワットをする。このとき、できるだけ前足を前に出すのがポイントです。

Ｅ．後ろ手腕立て　15回
一人はボールを支え、もう一人は、後ろ手に両手をボールに置き、腕立て伏せ。
上級者は、片脚を上げます。
是もバランスをとりながらなので、結構腹筋にも効きます。

Ｆ．ねじり腹筋　15回
ボールに背中を乗せ、普通の腹筋、右にねじる、左にねじるを1セットで、5セットします。

Ｇ．立ち上がりスクワット　片脚各10回

一人はボールを支え、もう一人はまずボールに座り、そこから片脚立ちをします。
そして、さらに片脚スクワットを10回します。両手は前に出します。
結構難しい･･･。

Ｈ．肩でのシーソーボール　5往復
http://i.yimg.jp/images/videocast/swf/blog.swf?vid=288230376152246569
バランスボール筋トレ

まず、ボールに肩をつけます。
そして、自分がばらんすをとりながら、左右に肩の位置まで動きます。
以外に難しいんです。また、腹筋にも効きます。

最後はのんびり、クールダウン。
このあと、火鍋屋にいきました。
　

買っちゃった!長靴!でも・・・

今回の大阪は、まさにドラゴンボートの大会のために行ったので、2泊3日で
結構忙しいスケジュールだったのですが、この他に私には大きな目的があったのです。

そう、素敵な長靴を買うこと、

香港は今年、すごく雨が多くて、黄色警報、赤色警報、黒色警報、
果ては台風シグナル８まで出まくりの状態です。
日本でも、長靴（いや、レインブーツと言うらしい)が流行っているのですが、
香港でも流行ってるんですよ。
でも、なかなか気に入るのが見つからなくて･･･。
シンセンの羅湖商場も行ったけどなく、ネットでいろいろ探したけど、
やはりふくらはぎが太い私としては、履いてみないとねえ･･･、と言うことで
この大阪で探そうと思ってたんです!

で、見つけました!すごくかわいいの!
ヒールつきで、お花柄で、どんな洋服にでも似合いそうなもの。
しかも私の良く使っているブランド、ＨＡＲＭＯＮＩＣＡのです！
お値段、5,900円!安い!

と、買ってきたのはいいのですが、香港も暑くなったじゃないの！
連日27-33度です。雨など降りません。長靴、お披露目する機会がまだないのよお!

来週の火曜日は雨らしいと言う予報が出ているので、お披露目できるか期待してます。

アツかった!大阪!

7月20日(日)の大阪大会、行ってきました。
毎年、少年隊のミュージカルを見に日本へ帰ってたのですが、
今年は予定を大幅に変え、大阪大会のほうを優先させました。

香港より涼しいかと思いきや、いやいや、36度!

香港より、蒸し暑いじゃないの!
どうなってるんだ!

Ｗ辺氏、Ｓ苗ちゃん、私はＣＸ便で、オーバーブッキングで、ラッキーなことに
ビジネスクラスへグレードアップ!
もうシャンパンは出るわ、シートはリクライニングが聞いてて、下肢部が上がるわ、
料理は、陶器のお皿で出てきて、前菜とメインの2階に分けて運ばれるわ、御のぼりさん
状態でした。

青森八戸からきたＭａｓａさん夫妻、ちびっ子二人連れて参加のＫ崎夫妻、
富士山登ってから来たＯ原君、家族サービスしてから来たＦ本君、鎖骨怪我してるのに
香港から参加してくれたＭ香ちゃん、夜中便で来て、大会直後帰港した板長など、
いろいろな顔ぶれで、日本から、香港から、22人が集まりました。

東京ドラゴン時代の妹分、Ａｍｅｙｕｋｉちゃんらが私たちの分まで、場所取りしてくれたり
で感謝、感謝。
そうそう、東京ドラゴン、混合の部優勝おめでとう!

マカオからも工業大学の学生が遠征できてましたよ。

レースは、第1レース、トラブルがあり、1位でゴールきるも、やり直しとなる
ハプニングなどありました(幻の1位)が、最終結果は、惜しくも準決勝敗退。
でも、日本のレベルが上がってる様子や、東京ドラゴン、香港日本龍から
派生した東海ドラゴン、琵琶湖ドラゴン、関西ドラゴンの仲間にも会え、
ちょとした同窓会でした。
楽しかったなあ。

また来年会いましょう!
来年は、私もマスターズのカテゴリーに出られるもん!