Enjoy！ 香港体育会系的生活

11月27日(木) 筋トレらしい筋トレ 8名

本当は、PTのVンセントが来る予定だったのだけど、風邪を引いて
来られなくなってしまったとのことで、おそらくく来週来るであろうとのことで、
それに備えた体作りの筋トレをしました。

1.Fちゃんによるコンバット　45分
45分みっちり、コンバットしましたよ。
後半2曲は、ストレッチ的なものがあり、それでもいい汗をかきます。

2−1.コンビネーション1　各3セットが基本
今日はいろんな器材を使いました。
A.柔道館1往復のランジェス

来週のPTが来るかもしれない、を考えたら、このランジェスは欠かせません。
1セット目は、何も持たずに、
2セット目は、ウエイトバーを肩に乗せて、
3セット目は、ウエイトバーを上に上げて、各1往復します。

B.ラバーバンドを使っての腕上げ　＠15回

ラバーバンドを足で踏み、両腕を広げ、腕の上げ下げをします。
気をつけるのは、膝を緩めること、腕を下げるときに気をつけること、です。

C.2人組になり、脚振り上げ腹筋　＠15回

2人組になり、ひとりが仰向けになり、もう一人の人の足首をつかみます。
もう一人の人は、あごの高さぐらいに手を上げ、そこ目指して脚振り上げ
腹筋するように促します。
3セット目は、ねじりを入れて、16回やりました。

D.スーパーマン腹筋
みんなでうつ伏せになり、ス−パーマンの格好になるよう、両手両脚を上げます。

1セット毎に、1分休憩します。

2−2.コンビネーション2　3セット
A.ラバーバンドを使い、電車列になり腕引き　12回
負荷の強めのラバーバンドを使い、電車ごっこの要領で列になり、
前の人のお腹にバンドを通し、腕で引きます。
このとき、肩を下げ、顎は上げます。

B.ベンチを使った後ろ腕立て　15回

ベンチに後ろ手をついて、腕立て伏せ。

C.ねじり腹筋　16回
右ひざと左肘、左ひざと右ひじが付くように体をねじる
腹筋をします。

D.腕支え背筋　45秒
腕立ての要領で、でも両肘で体をしっかり支え、その状態を維持します。
実はこれ、腹筋にもすごく効いていて、体の対幹部が一番鍛えられ、腰痛もち
の人には一番良い筋トレです。
上級者は片脚をあげることもできます。

ここで皆発見。
来週末はマカオマラソン大会です。
ということであれば、来週の筋トレは抑えたものにしなければ･･･。
ということは、Vンセントは来られない･･?？？
来週にならないとわかりませんね･･･。

この後は、久しぶりに魚や一丁へご飯を食べに行きました。
今朝から香港も気温が15度とグッと冷え始めました。
街は、マフラーだ、ダウンジャケットだ、ブーツだと冬の格好の人が
多くなってます。
すごいなあ、皆持っている冬服を見せびらかすために着込んでますよ。(笑）
　

まもなく半世紀 母からの譲り物

日本祭の話を先日しましたが、この日実は浴衣を着ていったのです。
ええ、浴衣の着付けくらいでしたら、自分でできますので。

実家の母に電話をし、送ってくれるようにお願いをし、送ってもらったのですが、
これが結構汚れのあるもの。
もっとちがう浴衣もあるはずなのに、と思ったのですが、まあ、
当日はハッピを着ることもあり、そんなに目立たないと思い、あまり気にせず
来て行きました。

やはりいいですね、日本祭りに浴衣は。
祭りでも、香港人でも、日本人でも、男性でも浴衣を着ている人が
いました。
特に、男性の浴衣はセクシーです。

さて、夕方家に戻り、浴衣を脱ぐと、着るときには気が付かなかったのですが、
首のところに、なんと母の旧姓が書いてあったのです。
え、母の嫁入り前のもの??

早速母へ電話をし、話をすると、
「そうよ。もう大分古くなったから、捨ててもいいつもりで、送ったのよ。
そっちだと、おいて置くのも大変でしょうからね。」
道理で、汚れが多いわけです。私はアラフォーで、この浴衣は母の嫁入る前の
ものですから、もうすぐ半世紀になるわけですよ。

母も捨てられなくて、だから、私に送ったのでしょう。

「でもね、今、こういう柄はないのよお。」
確かにシンプルで、飽きない柄。だから、半世紀も持っているわけです。

この浴衣、まもなく、手ぬぐいか、赤ちゃんの布オムツにしかならないでしょう。
でも、いいものは長持ちする、ということを証明させてくれました。

「次、日本へ帰ってきたら、一着仕立てると良いわね。」
と母。

うん、少々高くても、いい物を買おう、と思う私なのでした。