Enjoy! 香港体育会系的生活

ずっーーっと、放ったらかしてました。日記代わりにアップします。海に山にエンジョイしてます。

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17日に香港マラソンがあり、ドラゴンボート同好会からもその参加者が多いため、
今日の筋トレは、リラックスしたものでした。

日本より、休暇で香港へ遊びに来た、H海ちゃんも含め、参加者10名。

1. Fちゃんによる ウォーミングアップ
曲は6曲分、「敵」を見立てて、パンチ、フック、チョップをする。
私は遅刻して、残り3曲分だけ参加したけど、久しぶりのせいか、
結構汗が出てくる。

2. 板長による リラックス筋トレ
2-1. 2人組筋トレ
A. 同じくらいの背の高さに人と組み、背筋と腕立て 各15回x2セット

 まず、一人がうつぶせになり、一人は足を押さえ、背筋、
 次に両手を近づけて肘を広げた腕立て伏せをする。

B. 脚ふり&くぐり 各脚 10回ずつx1セット
 一人が屈み、一人はその上に足を左から右にに振る。振ったら、屈んでいる人は
一度立ち上がり、また屈んだら、今度は左から右に振る。
股関節の運動。

C. 引っ張り懸垂&腹筋 各15回
 2人組で、引っ張り懸垂をし、それが終わったら、腹筋を15回。
(1セット目の腹筋は普通に、2セット目は片膝を持ち上げ、体をねじるように)

2-2. 皆でマラソン大会に備える。
A. 座って、腕振り 30秒 2回

 腰を下ろし、マラソンをするような要領で、両腕を勢い良く、素早く振る。
 横腹を意識しながら。
 (自然に両脚も振れてくる。)

 そうしたら、そのまま、実際に前に後ろに進む。

そして、クールダウン。
クールダウンなのに、なぜかS藤(T)さんは、足と脇腹を攣らせる。
塩分(ナトリウム)が足りないのですねえ。
筋トレ前に、塩分、摂っておきましょうねエ。

筋トレ後は、バレンタイン火鍋に皆で行きました。
街は、花束を持ったカップルであふれていましたよ。

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2月1日から10日まで、たっぷり旧正月休暇のある私の会社。

せっかくなので遠出をしようということで、日本にいるHせちゃんのお誘いで、
Fちゃんと3人で、Sめちゃん・Yまもっちゃん(旧姓だけどこれで呼び慣れているので)
夫妻を訪ねに行きました。

私は1〜9日まで、Fちゃんは3〜9日、Hせちゃんは6〜10日という、3人ともばらばらの
日程でしたが、SめちゃんとYまもっちゃん夫妻の家にたっぷりお邪魔し、至れり尽くせり
の休暇でした。

前日の31日が会社のAnnual Dinnerがあり、なんと夜11:45に終了。
(そう、香港式のディナーは長いのです。)
そして、それから、荷物パッキング。3:30までかかり、6:00に起床。
9:45の直行便、CX830へ搭乗。15時間半のフライト。飛行機はそんなに混んでない。
CAをしているN子将軍より、機体が新しいものであることを知っていたので、
早速試してみる。
すべてオンデマンドで、ビデオも一時停止や早送り、巻き戻しができ、CDは自分の
お気に入りリストを作ることができる、優れもの。
でも、睡魔にまけ、あっという間に、熟睡。
と昼食時で2回起きて、2本映画見て、ちょっとドラマ見て、また熟睡。
でも結構揺れたなあ。

そんなこんなで、JFK空港へ到着。
あいにくの大雨で、気温6度。
Sめちゃんたちが、空港で出迎えてくれました。感謝!

ひやあ、ニューヨークは寒いねえ。
お家に荷物を届けに行って、ちょっと休憩。
金曜は、Moma(ニューヨーク近代美術館)が夕方4時から入場無料になるとのことで、
早速出かける。そう、香港では見られない、美術館めぐりも目的の一つ。
フラッシュさえ使わなければ、写真を撮れるというのも特徴。
ゴッホやシャガールの好きな絵を見つけ、いくつか記念に写真を撮る。

夜は、香港でドラゴンボートをしていたというK下さんも交えて、居酒屋で食事。
面識は無かったけど、ドラゴン仲間はすぐうつけられるのが特徴。
楽しい初日でした。

Yまもっちゃんたちの家は、ハドソン川を跨いだマンハッタンの真向かいの西ニュージャージー。
なんと家の窓から、向かいのマンハッタンが見えるのです。
翌日は、朝焼けがきれいだったあ。

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