Enjoy！ 香港体育会系的生活

2月14日 バレンタイン筋トレ 10名

17日に香港マラソンがあり、ドラゴンボート同好会からもその参加者が多いため、
今日の筋トレは、リラックスしたものでした。

日本より、休暇で香港へ遊びに来た、H海ちゃんも含め、参加者10名。

1.　Fちゃんによる　ウォーミングアップ
曲は6曲分、「敵」を見立てて、パンチ、フック、チョップをする。
私は遅刻して、残り3曲分だけ参加したけど、久しぶりのせいか、
結構汗が出てくる。

2.　板長による　リラックス筋トレ
2-1.　2人組筋トレ
A.　同じくらいの背の高さに人と組み、背筋と腕立て　各15回x2セット
　まず、一人がうつぶせになり、一人は足を押さえ、背筋、
　次に両手を近づけて肘を広げた腕立て伏せをする。

B.　脚ふり＆くぐり　各脚　10回ずつx1セット
　一人が屈み、一人はその上に足を左から右にに振る。振ったら、屈んでいる人は
一度立ち上がり、また屈んだら、今度は左から右に振る。
股関節の運動。

C.　引っ張り懸垂＆腹筋　各15回
　2人組で、引っ張り懸垂をし、それが終わったら、腹筋を15回。
（1セット目の腹筋は普通に、2セット目は片膝を持ち上げ、体をねじるように）

2-2.　皆でマラソン大会に備える。
A.　座って、腕振り　30秒　2回
　腰を下ろし、マラソンをするような要領で、両腕を勢い良く、素早く振る。
　横腹を意識しながら。
　（自然に両脚も振れてくる。）

　そうしたら、そのまま、実際に前に後ろに進む。

そして、クールダウン。
クールダウンなのに、なぜかS藤（T)さんは、足と脇腹を攣らせる。
塩分（ナトリウム）が足りないのですねえ。
筋トレ前に、塩分、摂っておきましょうねエ。

筋トレ後は、バレンタイン火鍋に皆で行きました。
街は、花束を持ったカップルであふれていましたよ。

旧正月休暇 ニューヨーク その一

2月1日から10日まで、たっぷり旧正月休暇のある私の会社。

せっかくなので遠出をしようということで、日本にいるHせちゃんのお誘いで、
Fちゃんと3人で、Sめちゃん・Yまもっちゃん（旧姓だけどこれで呼び慣れているので）
夫妻を訪ねに行きました。

私は1〜9日まで、Fちゃんは3〜9日、Hせちゃんは6〜10日という、3人ともばらばらの
日程でしたが、SめちゃんとYまもっちゃん夫妻の家にたっぷりお邪魔し、至れり尽くせり
の休暇でした。

前日の31日が会社のAnnual　Dinnerがあり、なんと夜11:45に終了。
（そう、香港式のディナーは長いのです。）
そして、それから、荷物パッキング。3:30までかかり、6:00に起床。
9:45の直行便、CX830へ搭乗。15時間半のフライト。飛行機はそんなに混んでない。
CAをしているN子将軍より、機体が新しいものであることを知っていたので、
早速試してみる。
すべてオンデマンドで、ビデオも一時停止や早送り、巻き戻しができ、CDは自分の
お気に入りリストを作ることができる、優れもの。
でも、睡魔にまけ、あっという間に、熟睡。
と昼食時で2回起きて、2本映画見て、ちょっとドラマ見て、また熟睡。
でも結構揺れたなあ。

そんなこんなで、JFK空港へ到着。
あいにくの大雨で、気温6度。
Sめちゃんたちが、空港で出迎えてくれました。感謝!

ひやあ、ニューヨークは寒いねえ。
お家に荷物を届けに行って、ちょっと休憩。
金曜は、Moma（ニューヨーク近代美術館）が夕方4時から入場無料になるとのことで、
早速出かける。そう、香港では見られない、美術館めぐりも目的の一つ。
フラッシュさえ使わなければ、写真を撮れるというのも特徴。
ゴッホやシャガールの好きな絵を見つけ、いくつか記念に写真を撮る。

夜は、香港でドラゴンボートをしていたというK下さんも交えて、居酒屋で食事。
面識は無かったけど、ドラゴン仲間はすぐうつけられるのが特徴。
楽しい初日でした。

Yまもっちゃんたちの家は、ハドソン川を跨いだマンハッタンの真向かいの西ニュージャージー。
なんと家の窓から、向かいのマンハッタンが見えるのです。
翌日は、朝焼けがきれいだったあ。