Enjoy！ 香港体育会系的生活

ハマります、大きなハンバーガー。

香港にあるフリー情報誌「Concierge」の2月号の特集が
ハンバーガーだったのです。

2年ほど前に、香港に日本のモスバーガーが上陸し、開店当時はたかだかハンバーガー一つに、
2時間ほど並ぶという大行列ができたもので、そのあと、フレッシュネスバーガーも上陸、
そして、去年秋に昔出店しあっという間に撤退してしまったバーガーキングが
再度香港上陸しました。

そして、このコンシェルジュで紹介されていたのは、そのようなチェーン店ではなく、
オリジナルのハンバーガーショップでした。

先週、Mよさんから、North　Pointのバーガーショップ「Big 　Bite」に行ったというのを
聞き、家の近くなので、本日のドラゴンボート練習後のランチで皆で行ってきました。
店はちょっとしたコーヒーショップのようでとても小さくこじんまりしてました。

奥では、スタッフが網でバーグとバンを焼いてます。

皆がそれぞれ、違うものを頼んでました。
その中で、KやまっちとH田君が頼んだのが、この2段重ねのボリューム満点の
バーガー。その名も「Fat bast*rd」。
Kやまっちはフォークとナイフを使い、H田君はこの2段バーガーにがぶりとかぶりついてました。

なんと高さが13cm。

肉の食べられないS苗ちゃんは、ベジバーガー。

私は、Crispy bacon burgerを頼みました。
下の写真はYねちゃんが頼んだセットでポテトにチリビーンズとチーズがたっぷりかかっているもの。

ポテトと飲み物がついたセットで、HKD80（日本円で1100円くらい）くらい。
リーズナブルではないかと思います。
味のほうはというと、肉がジューシーでおいしかったです。

しばらく、このバーガー探索、続きそうです。
でもここで発見。
私はこの手のバーガーを食べるのが、不得手のようです。
上手に食べられなかった･･･。

春なのに♪ お別れが多く寂しいです･･･。

今年の3月はとにかく、日本へ帰任するボート仲間が例年になく、
7名の送別会をしました。
W邊さん
S田さん
S水Eちゃん
I井Tけちゃん
M岡さん
S−じー
そして、宴会出し物担当のSカモ
です。
この他、私の個人的友人が2，3月に2名帰国してます。

香港に20年近く住んでいるFちゃんに聞いたら、一度に5名もの送別会を
するのは、おそらく過去に無かったと思う、ということでした。

一連の経済悪化により日本に帰る方、任期満了で日本へ帰る方、
家庭都合、自己都合で自分の意思で帰る方、理由はいろいろですが、
どなたも3年以上香港にいた方たち、本当に寂しいです。

でも、ドラゴンボート仲間は、私のこのブログを見ていただいても
お分かりかと思いますが、香港やドラゴンボートから離れても
つながっているのです。

ぜひ、また、日本で、香港で、または、他のところで、漕ぐなり、
飲むなりしましょう!

3月26日（木）PTによる筋トレ 5名

今週は、Fちゃんが日本へ出張ということで、前半のボディコンバットが
なく、そのため、PTが来るまで、自分たちでメニューを準備しました。
なぜか、S苗ちゃんがくると、PTが来る･･･。

１．ランニング及びジャンプ
全員で、柔道館内を軽くランニングー>スキップー>左向きスキップー>
右向きスキップー>後ろ向きランニングー>縦線のみダッシュー>
ジョギングー>ウォーキング。

馬とびジャンプ
たたみに小さくうずくまり、それを両足でジャンプする。
これだけでも結構心拍もあがり、汗もかきます。

そうこうしている間に、Vンセント登場。

２．Vンセントによるコンビネーション筋トレ　3セット
2-1．コンビネーション1
A.ウエイトバーを持ってのランジェス　１往復半
ウエイトバーを肩に乗せ、柔道間を一往復半、ランジェスで歩きます。

B.バランスボール足載せ腕立て伏せ　15回
バランスボールに足先を乗せて、腕立て伏せします。

C.バランスボールに背中乗せ腹筋　15回
バランスボールに背中を当てての腹筋。

D.バランスボールに首当て左右振り　片側各10回
バランスボールに首から上をしっかり当て、両手を上に伸ばし合わせ、
バランスをとりながら、片側方向に上半身を倒します。
このとき、足はひざを曲げ、お尻をしっかり上にリフトアップします。
片側10回が終わったら、もう片側に倒します。

E.サーキットの一番目のもの　12回
立った状態から、腕立て伏せをする形にし、また立ち上がります。

2-2．コンビネーション2　3セット
A.ラバーバンド引き　15回
電車ごっこの形で一列になり、負荷の高いラバーバンドを引きます。

B.ラバーバンド上げ　15回
負荷の低めのラバーバンドを両足で踏み、
両腕を横に広げ、下から上にひじを引き上げます。
このとき、ひざは緩め、下げるとき、手を下げすぎないようにします。
なので、10回過ぎると上腕がぴきぴきしてきます。

C.バランスボール足載せ体に寄せる　15回
コンビネーション1の腕立て伏せのような形で、
ひざを曲げて、ボールを体に引き寄せます。
上級者は、ひざを曲げずにお尻を上に引き上げ、
ボールを引き寄せます。これ、きつい･･･。

D.スーパーマン背筋　15回
両手両足を伸ばし、背筋です。

E.腕おさえパタパタ上げ下ろし　各方向8回
普通の腕立て伏せの体勢をとり、支えている腕のひじを曲げ
左右の順に床につけ、また、左右の順に持ち上げます。
右腕からが8回終わったら、左腕から曲げるようにし、
8回行います。
息するのを忘れそうになります･･･。

そして、クールダウンストレッチ。

ああ、今日も内容の濃い筋トレでした。

この後は、上海餃子屋へご飯に行きました。

4月2日（木） ボディコンバット筋トレ

3月から仕事がちょっと忙しくなり、というのは、会社に
もう一人いた日本人の営業の女の子が3月末で、帰国のため、
会社を辞めてしまい、私は営業ではないのですが、日本人窓口
として通訳をする必要がでてしまって、まだ落ち使いないのです。

とはいえ、木曜の筋トレは、欠かしたくないもの。

今日は、Fちゃんが主導で、ボディコンバットをじっくり行いました。

前半は、以前紹介したソフトゴムボールを使ったもので、
後半は、ラバーバンドを使ったものでした。

このラバーバンドを使ったものがすごい。
音楽に合わせ、ラバーバンドを足で踏み、両腕で引き上げるものや
輪にしたラバーバンドを両足で踏み、そして、両足の間隔を広げたり、
狭めたり、これ、お尻の筋肉をすごく刺激します。
明日には、キューバ人のようなプリッとしたお尻になるかしら、
と思えるくらいです。

今日は久しぶりに、Tまちゃんが参加。

やはり、いろんな人に来てもらえると楽しいです。

来週は私は中国出張のため、お休み。

再来週はなにかなあ。

終わってから、U屋一丁へ、食事に行きました。