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100kmトレイル仲間から、山歩きのときの食べ物をよく聞かれるのですが、
私は梅干おにぎりが一番といつも答えてます。
そしたら、エナジーバーが自分で簡単に作れるんですよ、と山仲間のTんこちゃんが
手作りエナジーバーを持ってきてくれて、本当においしかったんです。
ネットで調べればいろいろあるというので、私も早速調べて、作ってみました。
もちろん、一番手間がかからない、冷凍するタイプのものです。
でも、私のは、余る儀手、ちょっと山には向かないなあ。
 >＊フルーツグラノラ(すでに、ナッツもドライフルーツも入ってるもの。)
300g
＊マシュマロ 30g
＊バター 30g
 >1. マシュマロとバターを、オーブンで溶かして、よく混ぜる。
2. そこにフルーツグラノラを混ぜる。
3. 四角い容器にクッキングシート（サランラップでもよい）を敷き、よく押さえ込む。
4. そして、冷凍庫で1時間ほど冷やす。
5. 冷えたら、適当な大きさに切って、ここにラップして
出来上がり。
ね、簡単でしょう。
でも、本当にこれ、甘すぎちゃったんです。
グラノラにすでに、結構等分が含まれてたのね。
Tんこちゃんは、ヨーグルトで混ぜるといってたので、また今度違うものを
やってみようと思います。
でも、ちょっとした外出や仕事の小腹が減ったときのおやつには、もってこいですよ。
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8月20日、その文字の通り、「針山｣そして、[草山」そして、香港で
一番高い山「大帽山」を歩きました。
今年はやはり、全体的に涼しいので、歩きやすいですねえ。
100kmトレイルでは、7区の途中になります。
ここから、昔は1時間かかって、針山の頂上に
ついていたのが、今や40分でたどりつくとは、自分の
体力の進歩に驚きます。
とはいえ、ちょっと貧血気味に。
いや〜な予感がしたので、私は7区の終わりで
エスケープ。
残りの皆は、元気に8区の終わりまで行ったそうですが、
ここでちょっとハプニング。
道に慣れているMろさんとSなえちゃん、Jろうが
先に言ってしまったため、今年トレイルを始めたばかりの
残りの人たちは、新しいマクレコースの8区を歩いてしまったのです。
いや、100kmトレイルはアスファルトを道なりに、ずっと行けばいいのですが、2年前から、山の中に人口道が作られたんですね。
確かに初心者にはまぎわらしい。
水は飲み切っちゃった見たいですけど･･･。
おつかれさま〜。
来週はいよいよ、最後の佳境、9-10区、20kmです。
(写真は、針山の下り側の様子。草山より撮影。)
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