Enjoy！ 香港体育会系的生活

大帽山の風=9月22日= 6区の途中サル山から8区

今回も、S苗ちゃんが山番長。

距離を長めにしていくと言うことで、今回は、6区の途中サル山の入り口から

8区の終わりの大帽山BBQまで。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回は、今最初のだらだら登りが、暑すぎて、途中で休憩したけど、

今回は朝の成果、涼しくて、大丈夫だった。

なんだか、もう秋??っていうくらい、清清しい風が吹いてて、なんだかちょっと

拍子抜けしちゃう感じ。

 

前回は暑さのため、針山の登りで、エスケープしたBレンダも、

今回は、涼しかったおかげで、途中何度も休みながらも針山越え達成!

そして、大帽山も皆で、無事に越せて、よかった!

 

GO　GO　Beerチームのお父様達。

かなりへばってます。

本番、私も一緒に歩きます。

 

 

 

私とS苗ちゃんは、お約束でBBQ場でビールで乾杯。

何分、距離が21km弱と長く、7時間近い時間がかかった

ため、飲茶の時間はとうに終わっており、皆予定がある中で、残ったJろう、M木さん、S苗ちゃんと私の4人で、中華でさっくりご飯食べて帰ってきました。

 

来週は、中秋節と国慶節が一緒になった4連休。

1日の祝日に、1-3区の長距離合計35kmを歩く予定です。

いよいよ山の練習も佳境だア!

 

 

 

 

Ｍ８．９ 巨大地震に津波 私の実家は大丈夫です。

今週は、シンガポールからの来客工場監査があり、月曜日からずっと工場に張り付きでした。

今日の午前中、無事にまとめ会議も終わり、午後スタッフと早めに香港に戻ってきているところ、

マレーシア人の同僚へ、マレーシアにいるお姉さんから電話が。

マレー語で会話してるので、内容はわからなかったのですが、同僚が

「宮城はどこだ!」と聞いてくるので、「東北地方で、牛タンが有名だよ。」などと

日本に旅行にでも行くのかなと思い、のんきに答えていたら、「大地震があって。津波がすごいってよ。

お前の家は、大丈夫か?」と聞かれたのです。

「は？？」と思い、その後、バスに乗り換えた後、バス内の字幕放送で

「日本宮城県で、Ｍ８．９の大地震があり、１０Ｍの津波が発生。通信状況がよくなく、

香港政府もなかなか状況をつかめない模様。これは、95年の阪神大震災の30倍である。」

とあるではないですか！

 

驚き、家に着くや否や、実家に電話をかけるが、これが、なかなかつながらないんです。

「つながりにくい状況になっております。」と電話の声は、実に冷静に淡々といってますが、

1995年の阪神大震災のときを思い出させます。

 

30分くらいかけて、8回くらいかけて、やっとつながる。

お店にいた（自営業、酒屋)父が出て、「どう？皆無事？」ときくと、

皆無事だとのこと。

父はちょうど仕入れに行っている時で、車に戻ろうとしたとき、地震に合い、

立っていられない状況、車が浮いたよ、5分くらい揺れてたねえ、長かったねえ、

といってました。

母は、そのとき、店番をしていて、隣の貸し店舗の人と話しているときで、

家のドアを開け放しにし、家の斜め向かいに空き地があるので、

あわててそこに逃げたといってました。

収まったところで、2階の自宅へ戻ると、階段や、テレビ、棚の上の置物が見事に

落ち壊れていて、仏壇の中身が全部投げ出され、驚いたことに、私の部屋にあるピアノが

動いていたことでした。

 

甥っ子は、学校で緊急非難をし、教室に戻らず、そのまま全員、下校させられたとことで、

めがねがないんだよ、とぼやいてましたよ。

緊急避難時に、先生が一番慌ててたようです。

妹も甥っ子が心配で、あわてて会社から戻ってきてました。

 

とにかく、全員無事で何より。

埼玉なので、津波の心配はないですが、余震の心配はまだあります。

 

香港では早速、「日本大地震」と称し、特別番組が放送されてます。

日本は、旅行危険シグナルが赤になってしまいました。

 

とにかく、被害者が多数出ないことを祈ります。

 

筋トレの場所が・・・。

このブログも始めは「筋トレ」の紹介で始まったのですが、
今年の春ごろから、私の中国工場出張が増え、参加回数が減ってしまい、
また、参加人数が激減のため、筋トレが成立できない回などもあり、
筋トレの紹介ページがすっかり進捗されない状態になっていました。

そして、その上に、この不況のあおりを受け、現在使用させていただいている
柔道館の使用を今年いっぱいで辞めることになってしまいました。
畳の上で、裸足での筋トレ、なかなか日本でも味わえない贅沢でしたが、

1.筋トレ参加者が激減（一ケタ台、ひどいときは2人というのがあった。）
2.場所代が高く、日本クラブから補助をもらっている中、これでは申し訳が立たない。

というのが大きな理由です。
非常に残念。

でも、実はすでに代替えの場所を見つけているのです。
使用は決まっているのですが、詳細を詰めているところなので、
まだ正式発表ができない状態です。

来年からは、別の場所で行うことになりそうです。

これを機に参加者が増えてくれることを願うばかりです。

3月26日（木）PTによる筋トレ 5名

今週は、Fちゃんが日本へ出張ということで、前半のボディコンバットが
なく、そのため、PTが来るまで、自分たちでメニューを準備しました。
なぜか、S苗ちゃんがくると、PTが来る･･･。

１．ランニング及びジャンプ
全員で、柔道館内を軽くランニングー>スキップー>左向きスキップー>
右向きスキップー>後ろ向きランニングー>縦線のみダッシュー>
ジョギングー>ウォーキング。

馬とびジャンプ
たたみに小さくうずくまり、それを両足でジャンプする。
これだけでも結構心拍もあがり、汗もかきます。

そうこうしている間に、Vンセント登場。

２．Vンセントによるコンビネーション筋トレ　3セット
2-1．コンビネーション1
A.ウエイトバーを持ってのランジェス　１往復半
ウエイトバーを肩に乗せ、柔道間を一往復半、ランジェスで歩きます。

B.バランスボール足載せ腕立て伏せ　15回
バランスボールに足先を乗せて、腕立て伏せします。

C.バランスボールに背中乗せ腹筋　15回
バランスボールに背中を当てての腹筋。

D.バランスボールに首当て左右振り　片側各10回
バランスボールに首から上をしっかり当て、両手を上に伸ばし合わせ、
バランスをとりながら、片側方向に上半身を倒します。
このとき、足はひざを曲げ、お尻をしっかり上にリフトアップします。
片側10回が終わったら、もう片側に倒します。

E.サーキットの一番目のもの　12回
立った状態から、腕立て伏せをする形にし、また立ち上がります。

2-2．コンビネーション2　3セット
A.ラバーバンド引き　15回
電車ごっこの形で一列になり、負荷の高いラバーバンドを引きます。

B.ラバーバンド上げ　15回
負荷の低めのラバーバンドを両足で踏み、
両腕を横に広げ、下から上にひじを引き上げます。
このとき、ひざは緩め、下げるとき、手を下げすぎないようにします。
なので、10回過ぎると上腕がぴきぴきしてきます。

C.バランスボール足載せ体に寄せる　15回
コンビネーション1の腕立て伏せのような形で、
ひざを曲げて、ボールを体に引き寄せます。
上級者は、ひざを曲げずにお尻を上に引き上げ、
ボールを引き寄せます。これ、きつい･･･。

D.スーパーマン背筋　15回
両手両足を伸ばし、背筋です。

E.腕おさえパタパタ上げ下ろし　各方向8回
普通の腕立て伏せの体勢をとり、支えている腕のひじを曲げ
左右の順に床につけ、また、左右の順に持ち上げます。
右腕からが8回終わったら、左腕から曲げるようにし、
8回行います。
息するのを忘れそうになります･･･。

そして、クールダウンストレッチ。

ああ、今日も内容の濃い筋トレでした。

この後は、上海餃子屋へご飯に行きました。

4月2日（木） ボディコンバット筋トレ

3月から仕事がちょっと忙しくなり、というのは、会社に
もう一人いた日本人の営業の女の子が3月末で、帰国のため、
会社を辞めてしまい、私は営業ではないのですが、日本人窓口
として通訳をする必要がでてしまって、まだ落ち使いないのです。

とはいえ、木曜の筋トレは、欠かしたくないもの。

今日は、Fちゃんが主導で、ボディコンバットをじっくり行いました。

前半は、以前紹介したソフトゴムボールを使ったもので、
後半は、ラバーバンドを使ったものでした。

このラバーバンドを使ったものがすごい。
音楽に合わせ、ラバーバンドを足で踏み、両腕で引き上げるものや
輪にしたラバーバンドを両足で踏み、そして、両足の間隔を広げたり、
狭めたり、これ、お尻の筋肉をすごく刺激します。
明日には、キューバ人のようなプリッとしたお尻になるかしら、
と思えるくらいです。

今日は久しぶりに、Tまちゃんが参加。

やはり、いろんな人に来てもらえると楽しいです。

来週は私は中国出張のため、お休み。

再来週はなにかなあ。

終わってから、U屋一丁へ、食事に行きました。