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ウオーキング（その４）
１０月を迎えるとまた一つ歳をとる。これだけはどんなに努力しても歳が減る方法がない。
しかし、減りはしないが遅らせる方法はある。それが“ウオーキング”である。なーんだそんなことか、と思うかもしれないが私が今まで実践してきて“これしかない”と断言できるのだ。
私の友人、知人の中に如何に不健康な御仁が多いことか・・・。あなたの周囲の家族、友人、知人を見渡して見ればどうだろう。えっ、あの人が、一週間前に会った時は元気だったのに・・・・、こんな会話をよく耳にする。不健康で歳をとっても辛いだけではないだろうか？
今日もまた知人が２度目の脳梗塞を発症したと、人づてに聞いた。結局、年齢と体力に応じた運動、食事、摂取カロリー、生活習慣等をバランスよく自身の身体に“配合”する事だ。そして“かなめは元気に歳をとる”ということだ。これを実践しないと自分自身はおろか、家族や周囲にまで不健康（心の健全も含め）に見舞われる。
今の生活習慣が居心地がいい、それを変えたくない、そんな事までして長生きしたくないわい、とおっしゃる方もいるだろうが、そんな人に限って「じゃぁ今すぐに崖から突き落としてあげよう」といったら、たすけてー、ひとごろしーと叫ぶはずである。誰だって命は大切なのだ。良い生活習慣ならもちろんＯＫだが、悪い習慣はすぐにでも改めるべきである。
さて、“ウオーキング”の話に戻ろう。なぜ“ウオーキング”かというと、上にも書いたが一番手軽で、全身運動になって、にっくき余分な脂肪を燃焼させ、歩いた後の食事のおいしい事。（ウオーキングせずにご馳走を食べたら・・・・、考えるだけでもゾッとする。）そして、何よりもお金が掛らない、心にも満足感が充満する。これに山歩きなどを併用して変化をつけると空気はおいしいし、色々な自然や新しいものが目に入り、ストレスは解消し、もう少し負荷の大きい動作を取り入れれば鬼に金棒、粉飾にカネボウである。
こんな、“言われなくても分かっている”当たり前のようなことが案外出来ない、というのが現実ではないだろうか。そこで習慣づける方法を、今日は皆さんに“特別に”伝授しよう。
まず、
１、 思わず歩きたくなるような靴を買うこと。（これ非常に大事）
２、 アル中、いやアル友をつくる。（一人では長続きしない）
３、 万歩計を普段から肌身離さず持つ事。（数字は正直）
４、 歩いたら距離と歩数、消費カロリーをパソコンに記入する。（入れる数字がないときは悲しいよッ、パソコンのスキルアップにつながるしお勧め）
５、 歩くぞっ!と人に宣言する。（有言実行ってやつ）
以上を励行すると世の中バラ色、なんにも言うことがなくなる。（あァお金が欲しい）
写真上 誕生日祝いにもらったトレッキングシュース（ただいま慣らし運転中）
写真下 新幹線新神戸駅のすぐ裏手。
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