東京で夢のマイホームを！！！

ビリーズブートキャンプ4日目 腹筋プログラム

昨日は太もも裏の筋肉痛がひどくプログラムをお休みしました・・・。(しょぼっ！)

ビリーバンドを使って腕の筋トレはテレビを見ながらやってましたけど・・。


てな感じで今日もはりきっていきまっしょおぅ！！！


腹筋プログラム！



ワン・トゥ・スリー・フォー・ファイブ・シックス・セヴン・エイッ！


ワン・トゥ・スリー・フォー・ファイブ・シックス・セヴン・エイッ！


ワン・トゥ・スリー・フォー・ファイブ・シックス・セヴン・エイッ！




まずはツイスト！！come on!!



いつものテンションで盛り上げるビリー！


今回のプログラムは、初めのほうは基本的な動きが多くそんなにきつくないんですが


終盤にかけてあお向けで行う動きが結構こたえます。


腹筋を鍛えるには顎をひいて背中を丸めるのがポイントだぁ！！


ってなことであお向けのまま顎をひき背中を丸めて　ワン・トゥ・スリー・・・・・・・エイッ！


まずいっ！！？つる！つる！　ヴォ〜〜！



・・・・途中でちょっと休憩。。。。。



すると『休んでもいいでも必ず戻って来い！！自分のペースでかまわない

諦めなければ必ず結果はついてくる！！』　（ビリー）


絶妙なタイミングでフォローが入る！！さすが！


『よっしゃ！もういっちょ！！』


と、こんな感じで何とか腹筋プログラムを終了！


この腹筋プログラムは腹筋と言うだけあって、腹筋はキツイんですが他の部分はあまり鍛えないので


終わった後、もの足りなさが残ります！


そんな人は『基本プログラム』を続けてやってみてください！(＾0＾)！


では残すは最終プログラムのみ！



がんばりますｐ(＾＾)q

ビリーズブートキャンプ2日目！応用プログラム

今日は若干全身筋肉痛でむかえたビリーズブートキャンプ２日目！

近くのドラッグストアーでSAVASのプロテインを購入し気合い十分で臨みました！


基本プログラムでは腹筋が相当やばかったなってのが
１番印象に残ってましたが

二日目応用プログラムではお尻が悲鳴をあげました(ノ><)ノ

あと上腕三頭筋がやばかったです。

普段使ってないのがよくわかりました(*_*;

てか全身がビンビンきてますけどね！

だんだん動きが激しくなってきたのである程度の広さが必要なんですが部屋がちょっと狭いんですよね。
扇風機を蹴っ飛ばしそうになっちゃいました。(￣▽￣;)

この調子で明日も頑張ります！

See you again !

ビリーブートキャンプ

パソコンからうまく写真が添付できなかったので携帯から載せときます。

まだよくわからないもんで…。f^_^;

ビリーズブートキャンプ恐るべし（＊＊”）

こんばんは！


今日嫁さんと横浜のララポートに行ってきました。
そこで何を思ったか筋トレ道具を買おうと思い立ち

東急ハンズにいって3000円分くらい握力鍛えるやつとかゴムなんかを
持ってレジに並ぼうとした瞬間っ！！！


目が合ってしまったんです！




そして言われたんです！



『こっちのほうが良いよっ！』て



ギョロ目の黒人にっ！　　　び　ビリーでした。。。。完全に箱に詰まってましたけど・・・。



そして吸い込まれるようにビリーを手に取りレジに並んでしまったんです。
これが俺とビリーの出会いでした。



さっそく家に帰り夜というかついさっきですけど
基本プログラムをやってみました。


実はわたくしは高校時代、野球部で懸垂とかも最高32回と結構体力には自身がある27歳
なんですけど相当きつかったです・・・・。


特に腹筋とかは完全にビリーにおいてかれてしまいました。(基本プログラムなのに・・・）



でも噂では聞いてましたが、ビリーがこれまた結構やさしくて
めっちゃ励ましてくれるんです（＾〜＾；）


そして


褒めてくれるんです。毎回『good job！！！！』って


もう止めたいって何度も思うんですけど、止められないんですよね



ビリーがついてるから。っていうか後ろでやってる外人の女がめっちゃ強いから
負けてられるかってライバル意識むき出しになってたってのもありますけど。


そんなこんなで終わったときには

汗だらだらで体が鉛のようになってました。

間違いなく体が引き締まるなと実感しました。(ついさっき！）



とりあえず盆休みが17日までなんであと3日で7日分のキャンプを

終わらせようと思うので応援宜しくお願いします。