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nutritionist leaves loose-leaf
ブログもひとつのご縁だと思っています(*´▽`*)
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冬は乾燥しますね〜

いや、夏も太陽の日差しがキツクて肌が乾燥しますけどね

春や秋は陽の強さより紫外線がきつくて油断するとお肌がかさつきますし

まぁ、あれです。

年がら年中ドライスキンちゃんな私です(o´∀`;o)aポリポリ

もう45歳ですしね、きっとSKⅡみたいにお高級な化粧品使わないといけないお年頃なんでしょうけどね。

ドラッグストアーでテケトーに買ったやっすいオールインワンジェル塗りたくってるような女に潤いが補われることは残念ながらないんでしょうね


こんな私ですが、ultramomさんというブロガーさんが手作り化粧品を開発中で、今そのモニターをさせてもらっています!



乾燥肌が改善するとか毛穴が目立たなくなったとか化粧乗りが良くなったという声もあるこの化粧品。
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ドライスキン代表の私はとっても楽しみにしていました

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商品到着後早速使用させていただいています。

1週間分の試供品をいただいたんですけど、1日で肌の質感が違うことが実感できます。

とにかく肌がすべすべで、まるでピーリングジェルを使ったみたいにざらつきがなくなります!!

ピーリングジェル(ピーリングジェルとは角質除去するジェルのことです。使い過ぎると肌に必要な皮脂も取りすぎてしまい乾燥肌を招きます)を使った次の日とか、お肌がすべすべになるんだけど、ピーリングジェルって毎日使うのはかえって肌に負担がくるということで大体週に1回ですよね。

なので、使用した次の日はすべすべになるけど、その次の日からは元通りの鮫肌・・・って感じなのが、このジェルは毎日使用できて毎日ピーリングしたようにすべすべ!


ジェルは乳白色で、ややざらつきがあり、香りはほのかなラベンダーです。
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主原料はアロエベラ、ビーワックス、マンゴーバター等の天然成分だけで安心です。

肌馴染みは良く、塗ってもべたべたする感じはなく、かなりもっちりした感じのお肌になります。

とにかく、肌の質感が変わるのが実感できます。
でも、周りから35歳くらいに見える〜〜とかいったような声は聞かれないので、−10歳肌とかは期待しないようにw。


このジェル、いつかきっと店頭に並ぶようになると思うけど、おいくらくらいするのかなぁ・・・。

きっとお高いんだろうなぁ・・・。

お求めやすいお値段だとありがたいけどなぁ・・・。


それから、特に炭水化物(糖質)の摂り方には気を付けています
肌のシミやくすみは肌の糖化が原因と言われていることもあって、炭水化物の中でも特に糖質の摂取量・・・つまりお菓子の量を減らしています(完全にやめたとは言わないw)。

糖質と言うととかく主食を減らしがちですが、炭水化物=糖質+食物繊維で、ご飯は食物繊維も含まれます。

私が減らしているのは単純糖質のみ。
つまりお菓子やビール

完全にやめているワケないけど20時以降はとにかく口にしない。

食べるとしても日中、それも量をかなり減らすか極力摂らないようにして糖質を制限しています。

でも一度できてしまったシミやくすみはなくならないですね〜〜

それでもこれ以上増やさない!少しでも薄くなるように!の気持ちを込めて頑張っていますよ。

そして、お菓子を減らすことで嬉しい効果が早速

体脂肪がすごく早く落ちる!!

計算より早く体脂肪落ちてくるんですよ

お菓子だけでここまで?!っていうくらい。

改めてお菓子って怖いわ〜〜と思た

とは言え、まだお菓子控えを始めて日がそう経っていないので、これをいかに維持できるかが大切ですけどね。

お肌に直接、そして身体の中からのwのアプローチで目指せ島根の美魔女!!(*゚ー゚)ニ。

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あなたは話し上手?聞き上手?

人と会ったら、自分も話してすっきりしたいし、人の話も聞いて色々な情報や意見もらったり、互いに得るものが大きいひとときにしたいですよね。

話したり聞いたりのバランスがいいと楽しい会になるけど、どちらかが我慢するのは辛いですよね。

そして話し上手でもないのに話すことが好きでず〜〜っと自分のことしか話さない人、聞き方がうまいワケでもないけど自分のことは話さない人ってのは嫌ですね。

でも人間関係をスムーズにするには「聞き上手な人」のほうがいいって言いますよね。

私は話し上手と言われることが多いし、実際話す側のことが多いけど、悩みを打ち明けられることもあるから聞き上手なのかしらん♪と思いたいけど実際は分かりません。

子供達は学校から帰宅すると二人して競い合って学校の出来事なんかをマシンガンのように絶え間なく話し続けていますが、娘っ子は

「私ね、話しをしたい側で、人の話しを聞くの苦手〜。適当に相槌打ってるけど殆ど聞いてない」

(@ ̄□ ̄@;)!!

これ嫌われるやつーーーー

栄養相談をする時も指導は1つ2つ、後はとにかく患者さんの話を聞くこと!と言われるくら「傾聴」は大切と言われます。

なので、よくこの手の研修会にも参加するので、そこで学んだことを受け売りだけどご紹介します。

「聞き上手になるコツ」は8つのポイントがあります。


①話の腰を折らない
話しの途中で自分が興味あることが出てきた時、それについて話を広げたくなること、これは話したい人によくあるパターン。
最後まで話を聞くこと!

②否定しない
正義感の強い人は相手の話しの中でその人の言動で気になることがあると、つい否定しがち。
まずは肯定、共感するようにしましょう。

③「ながら聞き」しない
スマホを触りながらとか、テレビを観ながら等の「ながら聞き」は絶対NGです。

④相槌を打つ
うなずいたり相槌を打ちながら聞くと相手は話しやすくなるもの。

⑤オウム返しする
どうやって共感したらいいか分からない。
相手の話していることに共感できないって場合は

「〇〇して大変だったんだよね」
と相手が言えば
「大変だったんだね」

「△△で◇◇が面白くて盛り上がった」
と相手がと言ったら
「◇◇がすごく面白かったんだね〜」

・・・といった具合に返すようにしましょう。

ただオウム返ししているだけなのに相手は共感してもらえたという気持ちになって嬉しくなるものです。
ただのオウム返しでは相手もそのうち「この人テキトーに合わせてるな」と気づいてくるので言い換えもしましょう。

「□□さんがお茶をこぼしたのがはねて、私のお気に入りの服についてしまってシミになってしまった」
というように言われたら

「お気に入りの服にシミがついてしまったの?!お茶をこぼしたのは□□さんなんだよね?」
という具合に自分の意見は言わなくても言い換えオウム返しも効果的です。

⑥質問する
話しについて質問すると話が膨らむので、ただ黙って相手の話を聞くだけでなく適宜質問してあげましょう。

⑦褒める
褒められて嫌な気持ちになる人は絶対いない!

⑧相手のマネっ子する
相手が小さな声で話せば小さな声で返す。
眉をひそめたら自分も眉をひそめる。
相手が早口になったら自分も早口気味に喋る。
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これもオウム返しのところで補足したように、全くのマネっ子は逆に不愉快にさせるので、似たような動作をするということも大事です。

例えば相手が水を飲めば自分はお菓子を食べる・・・とか、髪の毛を触ったら自分は鼻を触るといった具合です。


なかなか会話のなかですぐにできないかもしれないけど、簡単なものもあるので是非試してみてくださいね〜。
友達付き合いがスムーズになったり、友達が増えるかも?!


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先日がん検診で胃カメラをしてきました。
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バリウムは母が以前飲む時にちょっぴり飲ませてもらって、衝撃的まずさだったので私にはとうてい飲み干すことは不可能・・・

なので、胃がん検診は胃カメラを受けることにしているんだけど、胃カメラも大概苦しいワケですよ。

何度か過去に受けたことがあるんだけど、その時に

「胃がんにはなりそうにない胃ですね」
なんて言われたので気を良くしてその後ずっと受けてなかったんですよね。

さすがにそろそろ受けておかないとまずいなと思って受けてきましたよ。


久々の胃カメラ。

朝から緊張。

絶食で受診。

事前に記載して持参した検査同意書を私、検査予定時間丁度に呼ばれて検査室待合へ通される。

検査前診察。

「久しぶりの胃カメラで緊張されてると思いますが頑張りましょうね」
と声をかけていただき、とても優しそうな若い先生でほっとした〜

「鼻カメラにされますか?口カメラにされますか?」
と聞かれたので

「アレルギー性鼻炎があるので鼻腔内狭窄あるので口がいいんですよね?」
と訊ねると、

「あぁ、そうですね。それなら口が良いですね」
と言われました。

鼻カメラデビュー、やっぱりできそうにありません。


待合で待っていると看護師さんに呼ばれ、検査についてや、使用する薬剤の副作用をとても丁寧に説明される。

今までは勤めていた病院で検査していたせいか、こんなに丁寧な説明を受けたことがなく感動レベルw

最初に胃の泡を消す水薬を20ml程度飲まされる。これはほとんど味なし。問題なし。

次に胃の動きを抑える注射をされるのがちょっと痛い・・・。

そして、麻酔薬のジェルを5分~10分口の中に含む。かなりべたべたしたジェルで、時間が経ったら口から出して捨てるんだけど吐き出してもいつまでもべたつきあり。

次に同じく麻酔薬を口腔内に噴霧され、ごっくん。これは苦みがあるけどまあ量が少ないのでさほど苦痛ではないんだけど、スプレーを計3回されるんだけど、後の方になるほど麻酔が効いてきてごっくんがしにくくて、しかも苦いから結構困難。

唾液を飲み込むのも苦しいのと口の中の違和感で呼吸が苦しくなってきてちょっとカメラを飲むことに不安を覚えたけど、いよいよ検査。

マウスピースをくわえさせられ、カメラが入ってくる。

喉を通る時の違和感は昔も今も同じく。

ちょっと奥にカメラが入りにくかったのかドクターから

「軽く咳払いしてください」
の指示で、カメラが奥に奥に・・・。

「空気を入れますよ」
の声掛けで腹部膨満感が増してげっぷしたくなるけどここはぐっと我慢
これでげっぷしちゃうと検査が長引くの知ってるので必死でこらえる。

「つばがたまるけど飲みこむと麻酔で誤嚥するので垂れ流してくださいね」
と看護師さんからの声掛けもあるけど、よだれを垂れ流すってことは逆に難しいw。

「今度は十二指腸を確認するので、少しカメラがあたって押される感じがあります」
と言われたとおり腹壁にカメラが押し付けられて苦しいけどここもじっと我慢。

辛くて目を閉じたくなったけど、目をぎゅっと閉じて力が入るとカメラが通りにくくなって検査が長引くのも知ってるのでこれまた必死で意識をカメラに集中しないよう鼻呼吸を意識しながら耐える。

前やったときはげっぷしちゃったのと、目を閉じて身体が固くなったのとで少し検査が長引いたけど、今回はそこを意識したのでなんだかあっという間に終わりました。


「きれいな胃ですね。全く問題ありません。胃炎の所見も見受けられないし胃カメラも上手でした」
と言われたけど、検査が終わって検査室出た途端胃が差し込むような痛さでまっすぐ立って歩くのがちょっと辛すぎた

診察代、検査代で4000円程度でした。


検査後、銀行に用事があって行ったんだけど用紙に記載するのに目がかすんで書き辛く、みぞおちはきりきり痛いし、ちょっと不快だったけど事前に看護師さんから終わった後の症状を聞かされていたので

「言われた通りの症状、副作用だな」
と理解できました。

やっぱりきちんと説明を事前に受けておくことは大事ですね。
今日は昼からの仕事にしていて正解。

2時間近くお腹の張りとげっぷと胃痛で横になっていないと少々きつかったです。

そして上部消化管検査なのに帰宅後下痢しますた・・・
これは胃カメラとは関係ないかな。


結論:
☆私は胃が丈夫らしい。(多分胃がんにはならないだろう・・・と変な自信がある)

☆そもそも「うがい」すら苦手な私は喉にものが留まる行為自体が苦手だし、胃カメラが得意になることはなさそう。

☆口カメラ、鼻カメラではやはり鼻カメラが楽と言われるが、アレルギー性鼻炎の人や花粉症で鼻腔内狭窄がある人は鼻カメラでも鼻腔内が通りにくいのであまり勧められない。

☆胃カメラでもなんでも「これもブログのネタ」と思えば楽しめる(かも?!)


胃カメラを飲まれたことがない方、参考にしてくださいね〜

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以前一度記事にしたことあるけど、グループLINEってホントすごい便利だけど何気に難しくないですか?

何かのグループを立ち上げた当初から参加してるのはともかく、途中から参加したのって、今までどんな感じで会話してたか分からないし、グループLINE新参者があまりしゃしゃり出て会話に参加するのもどうかな〜みたいな。

グループ内のメンバー全員を熟知していないものも会話に加わりにくい。

それと、人数が多いグループLINEであればあるほど何か質問とかコメント投げかけて返信が一人もない時とかっていたたまれなくなりません?(;・∀・)

人数が多いと一人一人のレスの重要性が薄まるところもあって、「まぁ自分一人が返信しなくても他の人が返すさ」的な感覚になるのもあるかもしれないけど。

ただね、私の場合グループLINEでご意見伺いしてる時って、勿論色んなケースがあるけれど、全員の意見確認して承諾を得ておきたいか出欠確認っていうのが多いワケで、出る・出ない、いい・悪い・分からないをお知らせして欲しいワケですよ。
前に友人が返信ないってことは「いいよ」「別にどっちでもいいよ」「どうでもいいよ」のどれかってことと受け止めればいいって言ってたけど、それでもやっぱりね・・・。


グループLINE、ちょっと苦手です。


【夕食メニュー】
*餃子丼

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餃子の具材をごま油で炒めたものをご飯の上に乗せて、餃子の皮をカラリと揚げたものをトッピングして。
皮のぱりぱり感が美味しくて、子供達から大好評。


*チンゲン菜のソテー

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チンゲン菜、かにかま、きくらげを炒めてウェイパーで調味。
仕上げに卵でとじてとろみをつけて。


*ツナサラダ

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ツナサラダ大好きです。
水っぽくならないよう野菜はしっかり水切りして絞るのがポイント。


前にも書きましたが、息子はテニスクラブの女の子達とグループLINEを作って時々やり取りしています。

が、さすが小学6年生の女子達はLINE慣れしていて、やり取りが早い!

息子は相変わらず慣れていなくて、一つの文章作るのに時間がかかるので、打ってる最中に次々話題が変わっていくので追いつかないようですw。

一つの話題に対してリコメしているうちに次の話題になるから、書いては消し書いては消しして結局なかなか会話に加われないって言うねw。

「一体どこで会話に加わればいいのーーー!!」
と言ってますww。


グループLINEで会話に乗り遅れないように、厚かましくならないようにするために。

ポイント①一つずつの文章はとにかく短く。

ポイント②漢字を使うと候補から選ぶだけでも余計に時間がかかるのでいっそひらがなだけの入力でぽんぽん送ること。

ポイント③グループLINEこそスタンプを駆使するべし。

ポイント④スマホの設定で定型文は辞書登録しておくと良し。
例:「お疲れ様」「またね〜」「わかったよ」「OKだからね」あたりは「おつ」「また」「わか」「おけ」だけ入力したら候補に挙がるようにしておくのがおススメ。

ちなみに私は顔文字も辞書登録してるしw。

いい歳した大人の人がひらがなばかりの文章はあまりにひどいけど、それ(ポイント②)以外は大人でも使える技ですよ〜。

特にグループLINEでは厚かましくなりすぎないよう、LINE無精にならないよう、簡潔に即返信できるように工夫すると失礼がないですよ。

上手にグループLINEでお付き合いする方法、他にもあればぜひ伝授くださいませ〜。

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【夕食メニュー】
*れんこんの挟み揚げ

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れんこん大好き。しゃきしゃき美味しい〜。


*菜の花と焼き油揚げのピリ辛サラダ

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油揚げをバーナーであぶって短冊切りにしたものと菜の花、マヨネーズ、豆板醤で和えたサラダ。


*かぶと金柑の酢の物

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庭の金柑が今年も豊作。
甘煮ばかり作ると糖分過多になるので酢の物やサラダに加えたりそのまま食べたりして消費しています。


*南瓜のそぼろあんかけ

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南瓜はちょっと濃い目に作ると美味しいですね。
でも濃い目に作るとご飯が進む君。
南瓜や芋などとご飯の重ね食べは太りやすいのでご注意を。


年末から憂鬱な案件が先送りされていて非常〜〜〜〜にブルーです。

近々カンファレンスもされて検討されるであろう事案だけど、ドクターからどんな指摘が入るか今からお腹が痛いです。

不安なことやストレスがあるとすぐお腹にくるleavesです。

ところで、過敏性腸症候群ってご存知ですか?

「IBS」と呼ばれることもあります。


過敏性腸症候群ってどんな病気かと言うと、以下のような症状が現れます。

①持続した下腹部痛がある

②。排便時にお腹が痛くなり、便が出てしまうと治まることが大半。

③下痢や便秘を繰り返す。便の固さが日により変わる。

④お腹にガスがたまり臭いのキツイおならがよく出る。

⑤便に粘液が混じる。

⑥排便回数が増える。

⑦排便後も残便感がある。

⑧不眠等の睡眠障害やうつ状態。

⑨吐き気があり、食欲がわかない。

⑩口臭がきつくなる。

過敏性腸症候群は自律神経や内分泌機能のコントロールが悪くなることで引き起こされるといわれます。

腸と脳は「脳腸相関」と言われるくらい深い関係があるとされていて、脳が感じるストレスはすぐに腸に伝わります。

そして、消化管の運動異常は逆に脳にもストレスを与えるので、脳腸相関により繰り返され悪循環になるという理屈です。

予防できるならしたいところだけど、現在は科学的根拠のある予防法はないとされています。

強いて言うならば、ストレスをためないよう上手にコントロールすること、アルコールの過剰摂取を控えること、腸内環境を整えておくことくらいでしょうか。

また、乳酸菌やビフィズス菌などを充足させることで腸の免疫脳アップにつながり予防できるかもしれません。

自分が過敏性腸症候群かどうか気になる方は以下で診断できます。

☆最近3ヵ月の間に、ひと月のうちに3日以上に渡り腹痛や不快感を繰り返していて、更に下記2項目以上の特徴がある。

①排便によって腹痛などの症状が落ち着く

②症状により排便回数が増えたり減ったりする

③症状により便の形状が柔らかくなったり固くなったり変化する。


当てはまるあなたは過敏性腸症候群の可能性があるので至急受診しましょう。


私の場合は過敏性腸症候群というレベルではないので心配はないけど、なんにしても心配事があるとすぐお腹にくるので厄介です。
もっとストレスコントロールが上手になるといいのになぁ〜

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2019年年初め物ローグ

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2019年年始めの物ローグ


☆サイドゴアブーツ
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気に入って履いていたサイドゴアブーツがダメになったので新たに購入しました。
色が気に入ってネットで購入したんだけど、もう少しヒールの高さも靴の長さも欲しかった〜。
更に、なんとなく親指が長く履いてると痛い。
やっぱ靴は実際のものを見て履いて買わないとダメですね。


☆KOSEのESPRIQUEのリップティント
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ティントってご存知ですか?
ティントは「染める」って意味で、唇自体を染める韓国発祥のコスメで、最近よく売れてますよね。

唇を染めるから、色落ちしにくい特徴があります

メイクオフしてもほんのり唇が色づいてるので旅行なんかで完全すっぴんにならないのはいいし、プールなんかでも色落ちしないっていうメリットはあるけど、逆に落ちにくいってことや唇が荒れやすいというデメリットはありますね。

私は唇が荒れやすいので何日も続いてティントを使うと少し荒れる感じはあるので、フツーの口紅やグロスとティントと使い分けしています。
でも、このティントはあまり唇が荒れなくてすごくいいです
購入したのは「RED」だけど、浮くほどの真っ赤じゃないのもまた良す


☆こちらはAUBEのリップ
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色はベージュ。
AUBEはよく使うので安心。
色落ちしにくく唇も荒れにくい。発色がいいのいいですね。


☆EVITAの数量限定のボタニバイタルエイジングケアのシリーズ
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化粧水とオールインワンジェル。
主婦はオールインワンジェルがやっぱ楽ですよねぇ〜。


☆ポスターファイル
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これは仕事で頂きました。
サイズ感分かるように通常のファイルを重ねてみました。
学会でポスター発表したらそのポスターを保管するのにいいから・・・と言っていただいたんだけど、最近発表もご無沙汰〜〜。


☆こちらは肺活量をアップするためのグッズ
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高齢者の低栄養予防の仕事をするにあたって、高齢者さんでも使いやすいよってことでサンプルをいただいたんだけど、まあこんなもの使わなくても呼吸法でも鍛えられるかな・・・なんてねw。


☆ヘアクリップ
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スカーフを頭に巻いたときなんかにこのタイプのヘアクリップでスカーフがするする落っこちないように留めます。


☆イヤリング
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ゴールドでカジュアルなものが欲しかったので。


今年も色々買っちゃうんだろうなぁ〜。



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娘のクラスで最近「サイコパス診断」が流行っているそうで
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サイコパス・・・反社会的人格障害のことで、なんだか穏やかではないものが流行ってますね

この↑絵もサイコパス診断に使われたりしますよね。



娘から質問されたこと。
あなたもちょっとやってみませんか?


Q1:
家に凶悪犯がやってきました。あなたは武器を持っておらず、隠れることしかできません。
あなたが身を隠すとしたらどこ?










一般的には押入れ、物置き、風呂場など身を守るための場所を答えますが、サイコパスはドアの裏とかむしろ広い場所で自分が有利になれる場所と答えるそうです(;'∀')


Q2:
ある家で一家殺人事件が起こりました。犯人は殺害後、1日以上この家に滞在していました。一体どういう理由でこの家に留まっていたのでしょう?










一般的には残りの家族が帰ってきたら殺そうと思って待ち構えていた・・・と答え、サイコパスは死体を眺めているためと答えるそうです(;'∀')


Q3:
サンタクロースが男の子にサッカーボールをプレゼントしました。ところが男の子は喜びませんでした。その理由は?








一般的回答例はサッカーボールをもう持っていたから。サイコパスは男の子に足がなかったからと答える。


Q4:
喉の乾いているあなた。自販機を見つけましたが、飲み物に名前が書かれておらず中身が分かりません。
とりあえず何かを買って飲むことにするとしたら、飲み物の色は何色を選ぶ?









一般的な人なら「特に何色でもいい」「味が想像できそうな色を選ぶ」と答え、サイコパスは「無色透明のもの」と無意識に毒物混入などを警戒するクセがあるらしいです。


Q5:
物陰からあなたのことをじーっと見つめている人がいます。その人は何歳?









若い年齢を答えた人であるほどサイコパス度が高い人らしいです。


いかがでしょう?

あなたはサイコパス気質?!


ちなみに私はQ1ではベランダと回答。少しでも広いところで追い込まれないように・・・という気持ちからの回答。


Q2はサイコパスの回答を・・・
Q3は男の子が義足だったからと回答・・・

Q4は透明と回答・・・理由も毒物や保存料が入ってなさそうだから・・・とこれまたサイコパスの思考と同じ・・・。

Q5は子どもと回答・・・。


私ってば、思っきしサイコパスーーーーー!!!


こんなサイコパス診断もありますよ。


気になる人やこの質問でサイコパスの気質がある人は一度やってみるといいかも。


そして、散々問題出してきた娘っ子。
「ところでお母さん、サイコパスって何??これで何が分かるの?」
って!!

散々問題出しておきながら娘っ子、サイコパスの意味、全くもって分かっちゃいねーーーーー(@ ̄□ ̄@;)!!

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2019年冬ドラマ

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2019年冬ドラマ始まりますね〜。

次に気になるドラマは以下の通り。

月曜夜9時 トレース〜科捜研の男〜(フジテレビ系)

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主演  錦戸亮、新木優子

法医研究員が、後輩の女性法医研究員等と一緒に難事件に立ち向かうというもので、漫画が原作。
漫画を以前少し試し読みしたことがあるけどなかなか面白かったです。
錦戸亮君、いい役者になってきましたね〜。


月曜夜10時 よつば銀行 原島浩美がモノ申す!〜この女に賭けろ〜 (テレビ東京)

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都市銀行の法人営業課長に大抜てきされた主人公が、大胆な行動力や発想を武器に業績不振の支店の立て直しを図る姿を描くヒューマンドラマ。
半沢直樹系?

主演 真木よう子


火曜夜9時 後妻業ドラマ (フジテレビ)

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主演 木村佳乃、高橋克典、木村多江、伊原剛志
大人の男女4人の欲や思惑などが絡み合う恋模様を描いた黒川博行の同名小説のドラマ化。


木曜夜10時 スキャンダル専門弁護士 QUEEN(フジテレビ)

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主演 竹内結子、水川あさみ、中川大志
情報を操作し、裏で社会を動かす“スピン・ドクター”を題材としたエンターテインメントドラマ。



日曜夜10時半 3年A組−今から皆さんは、人質です(日本テレビ)

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主演 菅田将暉、永野芽郁
 高校を舞台に、1人の教師が29人の生徒を人質にし、ある”真実”と向き合う姿を描く学園ミステリー。
 

トレースに一番期待してる

今年からまた久々にWii fit始めたんだけど、たかだかリズムダンスとか、踏み台昇降運動でも脚がだるい〜〜
完全運動不足。


Wii fitの「ながら踏み台運動」はテレビ観ながらもできるので録画しておいたドラマ観ながらせっせと踏み台昇降!!

今年の目標体脂肪18%キープに向けて頑張ろう

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