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昨日の不眠のお話の続きです。
ストレスや辛いものの食べすぎで起きる不眠は、ソワソワしたり不安があったり、口内炎や口の中が乾いたり、舌の先端が赤くなっています。
薬膳のポイントは、
�／瓦鰺遒舛弔�せる食材をとる。（蓮の実の芯、百合、緑茶、ウコンなど）
��安心させる食材をとる。（百合の根、ナツメ、卵、動物の心臓〜ハツなど）
続いては、ストレスによりカッーときているの人の不眠です。
この場合、イライラや起こりやすい、夢を良く見る、ひどいと一晩中眠れない、目の充血や頭のふらつき、口の中の苦味、便秘などが見られます。
薬膳のポイントは、
�．好肇譽垢鬟灰鵐肇蹇璽襪垢覺里竜’修魏困笋�にする食材をとる。（セロリ、菊花、クチナシ、アワビなど）
��安心させる食材をとる。（百合の根、ナツメ、卵、金針菜、小麦など）
そして、暴飲暴食、食べ過ぎによる不眠！
これは暴飲暴食が長く続くと胃腸機能が弱り正常に機能しなくなることで不眠を生じます。
この場合、胸の辺りに使えた感じがあり、頭や体が重い、立ちくらみ、ゲップ、胸焼けなどが見られます。
薬膳のポイントは、
�‖里卜�まったいらないものをとり除く食材をとることです。（里芋、ヘチマ、大根、冬瓜、たけのこ、椎茸、マッシュルーム、梨、びわ、海藻、昆布、豆腐、春菊など）です。
�⊃�べる量をコントロールしていく。
今日紹介しただけでも３つの原因により不眠が起こります。
そして明日も続編で、他の原因で起こる不眠のお話を書きます。
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2019
oliveoilさん
最近寝付きは良いのですが、何時に寝ても3時半ごろに目が覚めます。本を読んで眠くなるのを待ちますが、5時か6時になってしまいます。
2007/10/16(火) 午前 11:29 [ kero ]
勉強になりました。
今、睡眠薬を服用してるのですが、こういった、生活の工夫も必要ですね。
2007/10/16(火) 午後 2:21 [ リッチ ]
keroさん、こんにちは。
神経がたかぶっているんですかねぇ？？
ストレス発散できることされてますか？
2007/10/17(水) 午後 0:49 [ olive ]
リッチさんはじめまして＾＾
薬飲まないと寝れないのは辛いですね。
2007/10/17(水) 午後 0:51 [ olive ]