便秘のときの薬膳 ３

今日はいろいろな原因でおこる便秘についてお伝えします。


まず姉のように気力の衰え、温める力が少ないことからおこる便秘があります。

その他、体に熱を持って便秘になる人は便が乾燥していたり、お腹が張ったり口臭があったりします。

このような症状が見られる人は、バナナやスイカ、柿、梨、ほうれん草、たけのこ、きゅうり、セロリ、レタスなど熱を冷ますような食材をとるといいようです。


イライラなどストレスによって便秘になっている人はお腹がはったりゲップやガスがよくでます。

ゲップやガスがでると張りや痛みが軽減します。

この場合は大根や紫蘇、薄荷、みかんなどをとると良いようです。


血液不足でなる人は腸に潤いが足りないために腸が乾燥して、『川（腸）に水がないので船（便）が進まない状態』です。

大便は乾燥していて、顔色が悪かったりめまいやのどの乾燥感が見られます。

このような方は椎茸やクコシ、豚の心臓、羊肉などいただくと良いようです。


便秘などはひとつの原因ではなく複数の原因でおこっていることが多いです。

便秘を治す考え方(10/18)プラスに上記を試してみてください。



便秘が続くとお腹の動きが悪くなり、腸内に老廃物（宿便）が溜まりやすくなり、お腹ぽっこりなどが見られるようになります。

食べ物だけではなかなか改善しづらいので、お腹を意識した運動も行っていくといいと思います。

先日紹介したヨガのポーズ（10/18）もお勧めです。

寝る前に、脚を胸に引き寄せて、吐く息とともに脚をお腹に押し付ける。

右足、左足、両足で行ってみてください♪

（今日の写真はお腹にいいというヤーコンのサラダです）

[chisa]

ヤーコンは食べたことがなく、ウェブで調べてみました。
オリゴ糖と食物繊維が豊富で、カロリーが低い！
美味しそうな、やさいですね。

[ker*_og*ra]

oliveoilさんいつも健康について教えていただき有難うございます。私は幸いにして便秘で苦しんだことはありせん。特に心がけている事は無いのですが！
でも、禁酒をすると1週間位して一時的に１〜2日便秘気味になります。

[olive]

chi_sa_9_20 さん、おはよう。
ヤーコンは癖のない味です。
ちょっと甘みを感じるかなぁ・・

[olive]

keroさん、おはようございます。
便秘になったことがないとはうらやましい〜

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♪参考にさせてもらいます☆