究極のデトックス？？？(wk01cy11)

あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願い申し上げます。

http://blogs.yahoo.co.jp/omatsu123/62810462.html

去年の一月末にブユ刺されのアトが酷くなったことを記事にしましたが・・・

あれから別のお医者さんに行き、だいぶ具合は良くなりました。

でも、ナカナカ治る感じじゃ無かったんですな・・・

六月に思いつきでウォーキングを始めたのですが、それでドンドン体脂肪が落ち始めまして、、、

十月頃には体重53kg/体脂肪率23%になりました。

ぼちぼちスタイルは良くなりましたが、ご覧の通り、お腹もポヨンな感じで、腕のブユ刺されアトも、ナンダカ痛々しい感じ。

十二月の写真は体重50kg/体脂肪率18%で、ブユ刺されアト、一気にキレイになっちゃったでしょ？

不思議ですね？ワタシもなんとも理由が分かりません。

まぁ、体力作りのために、食事もキチンと管理し、毎日だいたい一時間のウォーキング、クライミングジムで練習＆家での筋トレ、などなどに励み、、、

それぞれが良い効果が有ったと思うのですが、面白いのが、体脂肪率20%を切り始めたアタリで、急激にお肌の調子が良くなってきたこと。

で、アタシ酷い乾燥肌だったんですよ。冬はクリーム塗ろうが、薬湯につかろうが、カサカサに乾いて粉を吹く状態だったんですが・・・

今は全然大丈夫ですねぇ・・・何も塗らなくても全然大丈夫です。

ナントモ分かりませんが、お腹が6パックに割れてきたら、お肌もキレイになった感じ。

ちなみに、女性が体脂肪率を20%以下に落とすと生理が止まると良く言われますが、、、

ワタシは全然関係ないです。全然生理も順調ですよ。

米国のフィットネストレーナー認定団体のACE(The American Council on Exercise)がガイドラインで出している物が上記。

http://www.acefitness.org/blog/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat/

運動をしている(athletes)女性は14〜20%ぐらいが適切だそう。

ただまぁ、運動をしてる人でも20%を切ったとたん生理が止まる人も居るので一概に言えませんが、20%以下で生理が止まるのは、たぶん断食とか妙なダイエットで筋肉も体力も損ねた人達に起こることではと思ってます。

実際、ACEの上記の文章では、減食ダイエットでは一ポンド(約453g)痩せる毎に、25%も体脂肪燃焼に役立つ筋肉も減少してるそう。(約113kg)

筋肉増強はどんなに厳しいトレーニングと食事節制を行っても、一年で2-4kgほどだそう。一日3〜4時間運動する人が言ってるんです。

なので、断食なんて、宗教とか何かのコダワリで断食したいって人以外は止めた方がいいと思います。

実際、断食や、マクロビとかで、体脂肪率を20%以下に下げた女性を知ってますが、、、

生理のことはまでは話してくれませんが、お腹が6パックになった、ウエストがキュッとしまったって話も無いです。

体脂肪率は下がっても、カラダがキュッと締まったって感じじゃないですね。

要するにやせ細った・・・(;゜ロ゜)

で、お腹は幼児体型で、ポヨンポヨンと言うか・・・

コリャ、写真見せてもらいましたので。ちょとビックリしてしもた・・・

え？　お前は腹筋を沢山やってるからだろうって？？？

や、あの、アタクシ、腹筋はホトンドやって無いです。クライミング用の練習ばかりなんで、懸垂・腕立て伏せとかの上半身トレーニングがメインで、気がむいたら腹筋もやるかなって程度。

ってか、腹筋を何千回やっても、お腹が6パックにはなりません。体力強化にはなるけど、ウエストを細くしたかったら、食事管理とウォーキングが一番。

食事も、玄米だの、白砂糖は控えようだの、牛乳は飲まないだの、全然関係無いですよ。

基礎代謝量にそった食事を取るようにすれば、必ず理想体重になりますので・・・

ま、6パックなお腹にするには女性(20%以下)男性(10%以下)に体脂肪率を落とさないと無理なんですが、、、

そこまで頑張るのはナカナカ大変だし、必要も無いですからぇ・・・

女性は28%ぐらい、男性は18%ぐらいで、充分健康は健康ですので・・・

でも、もしもお肌で悩んでる方、、、

妙なサプリや、食事療法にお金を掛けるんじゃなくて・・・

毎日歩いて、食事を見直して、ガサッと体脂肪を落とすってのも、手かもしれませんぜ？？？

んで、新年の挨拶がこんな記事なんだって？？？

や、お正月明けに、またキット妙なダイエットが流行るでしょう。なんかソウイウのが嫌なもので・・・

今年もガンガン運動して、健康で過ごすよう努力しま〜す♪

01jan11

明けましておめでとうございます。
今年も宜しくお願い申し上げます。

素晴らしい成果ですね。
肌もよくなるんですね。
私もおまつさんには及びませんがウォーク効果に
目覚めた旧年で陳腐な表現ですが
「健康が歩いてやって来た？」
って・・・感じでしたね。

私の抱負として去年かなりオカルト商品を買ったので
無駄買いせず、飲みすぎない（楽しいイイ酒は飲む？）
よう「路」を外さないよう歩きたいと思います。

[陸かめ]

私も、まだ体脂肪率13%ぐらいあります。
腹筋は勿論割れていません。

100キロまでに、腹筋割れてみたいです。

あけましておめでとうございます＾ ＾
強そうな肉体に可愛いクマのパンツがアンバランスで素敵です♪

あけましておめでとうございます〜
今年だけでなく末長くよろしくお願い致しますm( __ __ )m

すごいですね〜２カ月で別人？その前から下準備はできていたのでしょうが・・
肌の方もすべすべすですね。以前テレビで「本来は何も塗らなくて良い」と言ってました。体がきちんと肌を整えてくれるはずなんですって〜♪
なので、私もべたべたつけるのをやめたら（と、言っても、夏場は日焼け止めとサンカ―ムローションはつけてますけどね）トラブルが減りましたよ〜

今年もよろしくお願いいたします〜。
年末から寝続けたのたで、さすがに今日辺りから動き出そうかと…。
っていっても、店に行く気になっただけやけど(笑)

フサハンさんの餅、マジうまですよ。
来年はオススメ♪

凹もうが食べようがほとんど変化しない体脂肪率17％
逆に太りたいんだけど…

( ´ー`)y─┛チァーパーボェー

腹筋はじめようかなー 正月で２キロは太ってしまったし・・・・

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