5分で良いから運動を・・・/2011年3月14日(月)

色々な方にご心配して頂き、恐縮しております。幸いなことに、ワタシも、ワタシの家族も元気です。

ワタシは埼玉の某所で、クライミングの練習中に地震に遭いました。

丁度テッペンでロープの架け替えの練習をしている最中にグラっと来て、死ぬかと思いましたが、先生が機転を利かせてすぐ下ろして下さり、ドアをドンドン開けて、避難路を確保、手を引いてくださって、無事脱出できました。

や、しかし驚きましたよ。ドアのガラスがグニャンと曲がって、先生が開けるのが遅れたら、絶対割れて避難路はガラスだらけになっていたと思います。

練習はもちろん中止で、その後はロープ等々がはいった15kgほどのザックを背負って３時間ほどの歩きで帰宅。でも普段から歩き慣れてますので、あまり苦に感じずに済みました。

で、ザックの中にはレスキューグッズも、非常食もしっかり入ってますし・・・

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ワタシの住んでる板橋区周辺は今日のお昼から夕方に掛けて３時間程の計画停電になるそう。

http://www.tepco.co.jp/cc/press/11031315-j.html

テプコのページを見てもワタシの住んでる町名が載ってなくて？？？だったのですが、朝のウォーキング中に、大音量で区役所がアナウンスを流してて知りました。

今朝のウォーキングで観察したところ、壊れてる壁もあるし、割れてる窓もあるし、スゴイ揺れだったのを再認識。いつもの公園も、運動してる人はマバラ・・・

当然か・・・

でも、家で待機してるにしても、余裕があればちょっと動いた方がいいですよ。

エコノミーシート症候群の心配もあるけど、気分的に違いますし、イザって時にパッと動けますので・・・

1. クロスアームクランチ1分(写真でフォームを御覧ください。)
2. プランク1分(写真でフォームを御覧ください。)
3. スーパーマン or アームレッグクロスレイズ 1分(写真でフォームを御覧ください。)
4.肩甲骨ストレッチ1分
http://allabout.co.jp/r_health/gc/300092/3/
5.腰割り1分
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html

必ず先に筋トレ系のクランチやプランクをやってくださいよ。ストレッチはカラダが温まってないとグキってやりますので。。。

5分以上やっても良いですが、汗かいて着替えてる最中にグラっと来ても困るから、ホドホドに。

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今朝、やっとこさ普段通りのお通じがあって、気持ち的にスッキリ。やっぱり運動しないと、出る物も出まへん　(・ω・)

14mar11

お元気そうでなによりです。
やっぱ、日頃の運動と備えですね〜
私も、寝込んでないで、なんとかせねば。
上手く行けばそこそこ暇な１年になりそうなので、睡眠時間を確保して、体力つくりもしたいですね。

[陸かめ]

こんにちは。

ジッとしてないで、運動して欲しいですね。
テレビも、こういう事もちゃんと流すべきだと思います。

[ピン]

無理して出勤したら、またも地獄の帰宅難民になりそうになって、
「もう、どーしましょ。」という状況です。

仰る通り、運動は大事ですね。
金曜の深夜に脱落していった、体型維持に失敗した方々、運動不足の方々。
あの方々を思い出すと、体型と体力維持の大切さが分かります。
知力体力含めて、いざという時に役に立ってナンボですね。

こみちさん、

ふふふ。恐ろしく元気ですよ。食欲もモリモリです。未だ東京はタマに揺れるんですが、まぁ落ち着いてます。

寝込んだって、具合が悪いの？気をつけてね。

子育てと家事でお忙しいと思うけど、でも、自分の健康は自己責任だもんね。
うまく時間を調整して、体力＆健康つくりに励んでくださいませ。

陸かめさん、

NHKラジオはラジオ体操を流してるけど、その他のラジオ放送は運動しろとは言っても、何をすべきかは流してないですよね。その場で簡単にできる運動を、半日に一回ぐらいは放送しても良いと思うのだけど・・・

で、今回の騒ぎでは健康の大切さを実感しましたよ。何かあっても平気で歩いて帰れるし、健康管理のためにお水や食べ物を持ち歩いてるし、家にも備蓄してるから、慌てて買出しも必要ないし・・・

これを機会に、「病気を防ぐ」って発想ではなく、積極的に生きるって意味で運動をする方が増えて欲しいです。

ピンさん、

だいぶ今は都内に関しては電車は安定してますね。でも、いつ止まるか分からないから、スニーカ着用にしないと、後で後悔しますねぇ・・・

知力・体力・気力に、今後は体型も加わるかも・・・

別にスリムにコダワル必要は無いだろうけど、やっぱり余分な脂肪を抱えていると、トラブルばかりですよ。

でも、きっと喉元過ぎたらナントカになるのだろうなぁ・・・