乙女の年末はビッグ３ですわね、おほほほ♪/2012年12月30日

わたし、コマメにブログに日付する割に、曜日はつけて無いことに今日、気がつきました。

今日は12月30日ですが、「日曜日」だったんですね。。。

ぼやーっと日曜日らしく過ごして、、、
思い出した感じでどしゃ降りの中、GG大塚に駆け込んで、今年最後のジムトレをやりました。

どーも休みの日はギリギリに駆け込む癖がついてまして、ホントならしっかり有酸素運動やって、小沼先生や、ファイン・ラボのKatsuさんに教わった肩トレの見直しをする予定が・・・

一時間しかないから、結局ゴリゴリBig3をやって終わった次第。

ったく、バカモン！

1. Barbell SQ 20kgx10x2 40kgx10x3 60kgx10x3
2. Barbell DL 20kgx10 60kgx10x3 70kgx10x3
3. Barbell B Press 20kg 10x2 30kgx10x3 35kgx10x3

なんともショボイ重量でしたが、しっかりカラダは温まったので良しとしておきます。

とか思ってたら・・・

「今日はデッド260kgでおわり」

うはー、なんだコレは？？？

ワタシが今日は70kgで、週一回背中をやって2.5kgずつ、ちみちみ足すと・・・
70週かければ、2.5kgx70=175kgで、それに70kgを足せば245kgだから・・・

全然足りないじゃん(；・∀・)　だって、一年は52週よ。

それでもね、負けるワケにはいかないのよ、ウキー！って何に？？？

まー、それは置いておいて・・・

時間が無い時は、無理はしちゃだめですが、Big3でまとめるトレも良いかなと思います。

こまかいことは下記のリンクを見て欲しいのですが、Big3を5セット、5レップスでやるトレって、実は意外に人気がありまして・・・

http://www.trainingdimensions.net/tdArticles/Reg%20Park.pdf

あんまり日本人受けはしない気がしますが、細かい筋肉の見え方より、トータルな体力つくりをしたい方には、良いトレかもしれません。

なんで日本語で紹介文を書く人がいないんでしょうね。。。ちと、不思議。

ただ、デッドは家でやるのは怖いから、ベンチプレス、スクワットで、背中は懸垂（プルアップ）で良いかも・・・

美味しいお米を作ってらっしゃる新潟南魚沼の笠原さん、時間が無い時はこの三種目でトレをされてるそうです。

日本の美味しいお米は、筋トレでできておりましてよ、奥様ったら♪

ま、とりあえず、今年のワタシのジムトレは今日で終わりです。

これからは大掃除して、来年の準備して、お友達に手紙を書いてオシマイです。

元旦は、タイチージムさんで脚トレの予定。お時間の有る方は、ぜひご一緒に♪

明日はお友達に頼まれたお正月飾りを米国に送り・・・