雑記帳 りやんどぼー♪

筋肉量が少ないんだからなぁ・・・/2013年8月13日

色々お金が掛かるんで最近はお店でコーヒーを飲むとか控えてたんですが、今日は久しぶりにスタバでエスプレッソをダブルで頂きました。

トレ前に濃いコーヒーを飲むと、刺激にもなるし、トレの質や集中力も上がっていいんですよね。インスタントでも缶コーヒーでも同じなんでしょうが、やっぱスタバは美味しいです〜。

☆☆☆

ととと、昨日もゴリゴリに叱られたんですが、今日もGG中野に到着するなり、バリバリに叱れておりました。

特に、もう審査員からの「筋肉量が絶対的に足りないねぇ」ってコメントは致命的ですもんね。

これをボ大会で言われちゃうって「おととい来やがれ、ドアホー!」と同じですもんね。

で、多々注意されたんですが・・・

ダイエットも長いし、大会も続いて、夏の暑さもあって、トレも軽い重量で回数こなして、有酸素で体重を落とす感じしてたんですが・・・

「もともと筋肉量が少ない奴が有酸素なんかやったらよりぺらぺらになっちゃうだろー」

やや、有酸素はやってもいいらしいんですが、筋トレでしっかり筋肉中のグリコーゲンを枯渇させてからで無いと、痩せてくばかりで脂肪は燃えないんですって・・・

だから、どうしてもナカナカ体重が落ちなかったら、有酸素してもいいけど、事前にガッツリ筋トレしてからでないと、体力ばっかり消費してしまうそうな。だから、痩せるけど(体重計の数字は落ちる)、絞り込んだ感じにはならないのよ・・・

でまた、ワタシのバヤイ、トレ歴が短いところで筋トレで絞り込んで仕上げてるから、そこでまた有酸素で体重だけ落とそうとすればするほど、筋肉ばっか落ちちゃうのが当然で・・・

辛くても、それなりの重量を挙げて追い込むようにしないと、余計ちっちゃくなるばかりだそう・・・

もー、なんとも耳に痛いバカリで黙って聞いておりましたです・・・(>_<)

東京オープンである程度仕上げてる状態で、それでまた大会&大会ですから、体重だけ見ててもしょうがないのよね。。。すんごく納得しました。

有酸素で体重落とそうだの、サウナで水抜きしようだの、体力落とすばっかでした・・・

でまぁ、気持ちを入れ替えて、そんなに重量は持てませんが限界までの重さを持ってガッツリ追い込むトレをしつつ、太らない程度にしっかり食べるで行こうと思います。

肩幅も狭いし、広背筋もペラペラだし、腹筋は薄いし、、、

なんつたって、トレ歴が短いですからねぇ・・・

そりゃ、プレジャッジで審査員をビックリさせるようなフロントリラックスはとれませんがな・・・

でも、少ない筋肉にしっかりハリを持たせてポーズが出来るよう、努力しようと思います。

トレ歴が長い人や、運動歴があってソレナリのカラダになってる人はね、、、

有酸素とかで体重落とすだけでもバリっと迫力あるカラダになれるでしょうが・・・

ベースが無い奴はそんなことしちゃいかんのよ、やっぱガシガシ重量を挙げないと・・・

「ムチャはしないけどムリはする」って不思議な表現になるけど、「追い込む」ってそんな感じでしょうが・・・

東京大会まであと4日間。

少なくとも「おととい来やがれ」ってな状態だけはさけられるよう、ガシッとやろうと思います。

ピーキングは難しい・・・/2013年8月11日

やっぱりジャパン・オープンは厳しいですねぇ。一回ピックアップで呼ばれただけでお仕舞いでした。

ピックアップの形式を理解してなかったので、終わったあとボー然として「たったこんだけ?」と独り言を呟いてたら、、、

今回優勝された石澤選手がサラッと「ピックアップとは何か」を説明してくださいました。

今まで予選審査・決勝審査がある大会しか経験してなかったので、勉強になりました。

がっかりして控室に戻ったら、「去年はピックアップで呼ばれもしなかったのに、今回は?回呼ばれた〜、進歩があったんだぁ・・・」って喜んでらしてる選手がいて・・・

なかなか高いところには行けませんが、少しでも自身の成長を感じられたら、それはそれで大事かも。

女子の場合、地区大会は参加人数も少ないから、少々出来が甘くても入賞できたりが多々あるんですよね。それが良いのか悪いのかは難しいところですが、でも出来が甘ければヤッパリびしっとピックアップなり、予選審査なりで落としてもらって、しっかり反省しつつ次に備える方がホントは勉強になるなぁとシミジミ思いました。

だから、来年はキチンと仕上げて、またJOにチャレンジしたいと思います。

上記の画像は大会後のレセプションでちょっとご飯食べて、審査員の方と少しだけお話して、急いで向かった福岡空港の東京行き最終便に乗る前の物なんですが・・・

ため息ついてたら、今回二位だった久野選手も同じ便でした。(良い席に座っていらっしゃいましたが・・・)

どんな選手も、一人でガラガラ旅行かばん持って会場に向かって、一人で帰ってるんですよね。大変だ大変だ・・・

同じくドロドロに疲れていらっしゃるのに、ワザワザ声を掛けて頂きました。恐縮です(>_<)

いったい自分の何が足りなくてピックアップで落とされたか知りたかったので審査員の方に聞いたのですが・・・

「筋肉量が絶対的に足りないねぇ、申し訳ないが僕は外したね・・・ごめんなさいね」

辛いなぁ(>_<)だったんですが・・・

写真オジサンで有名な「行動派」さんが、とりたてホヤホヤの写真と、関東大会・日クラの写真を持ってきてくださって・・・

http://blog.goo.ne.jp/k6gp

写真をさらに写真に撮ったからぼやけてますが、今回のJOの仕上げはヒドスギですね、つるっとして何処にもカットがありません。こりゃ「筋肉の絶対量が足りない」って評価は仕方ないと思います。

こっちは関東大会。これも写真のまた撮りなんでボヤボヤですが、それ以前にアマアマのボヤボヤ。全くもってダメじゃんの世界ですね。

で、これは日クラの写真。これは電子データなんでクッキリしてますが、きちんとカットも部位もクッキリしてるでしょう・・・

おんなじようにピーキングしてたつもりなのに、なんでコンナに差が出たのか自分ではサッパリ解りません。

ただ、大会も数を重ねると疲れてくるし、8月の暑さや日焼けで熱中症っぽい感じで体調不良も重なってたから、全般的に調子を崩してたのかもしれません。

でも、そりゃ他の選手も同じですもんね、自分の調整が出来なんじゃ、アカンですわな・・・

審査員に「筋肉量が足りない」なんてコメントをもらう時点で、何かが根本的に間違ってるんでしょう・・・

とかいいつつ、今度は東京大会(8/18)もあるし、東関東大会(9/1)も出る予定です。今回の反省も踏まえて、少しでも日クラと同じレベルの仕上げに持って行きたいと思います。

調整疲れで、なかなか絞れなかったり、逆にむくんだりは多々あるみたいですねぇ・・・まさに今回の自分がそうです。

どーも疲れちゃって筋トレに集中できなくて、有酸素で体重落としたりしたんですが、

体重落とした分、カットが消えちゃ意味ないじゃん(>_<)

急に腹筋トレの量増やしたり、水着買い換えたりしたけど、なんか根本的なことを間違ってたかも・・・

だからって、急に一週間でリカバれるとは思いませんが、東京大会は少しでもインプルーブして登場しようと思います。

調整疲れや調整失敗の対策法は、きんにく☆博士が多々メルマガで書かれているから、ちょとその内容を今更今更参照して反省しようと思います。

「ど甘い仕上がりで高レベルの大会に出ていいのか?」ってお叱りの声が聞こえそうですが・・・

重々それを承知しつつ、今年は最後まで頑張ろうと思います。

ホントなら2-3個に大会を絞って、きちっとピーキングして出場するのが正しいヤリ方なのでしょうが、、、

まずは「ピーキングって何よ?」の状態でやってますし、女子のバヤイ、ジャパンオープンで初めてプレジャッジで落とされるってのを経験するレベルですからねぇ・・・

やっぱり、やってみないと解らないんですよ・・・ワカラン(>_<)

薄い腹筋でも、審査員を睨みつけるポージングでも、でっかい水着でもいいから、ゴリゴリっと絞ったカラダで出場することを大事にしたいと思います。

頑張ります、うりゃ〜☆彡

比較審査の映像・・・/2013年8月7日

2013年関東女子ボディビル選手権大会　比較審査

嬉しいなぁ、えらくジミな素材を動画アップしてくださって・・・

でも、ほんとは比較審査が肝だから、これが一番大事なんですよね。

で、審査員がファーストコールに呼ぶ選手は、いっぱつで規定ポーズをぴしっと決められる人達ばかりだから、やっぱ当然ですわな・・・

ワタシも多々ポジアカで練習したつもりですが、カットが甘いから全然目立たないし、表情がヒドイみたい・・・

自分じゃ口角をキュッと上げて笑顔にしてたつもりなんですが、審査員席まで聞こえるほど「なんだあの顔は!」と言われてたそうです・・・

落ち込むな〜・・・(>_<)

まー、表情は研究していくとして、少なくともカットは出していけるよう絞っておかないと・・・

あと、やっぱり腹筋薄いですねぇ・・・

ファーストコールの皆さんは、ゴリっと腹筋だして、きれいにカットでてるもん、笑顔で・・・

事前に小沼先生から「予選落ちるぞ〜、やーいやーい」状態で煽られてたから覚悟はしてたんですが、やっぱ何でございますなぁ・・・

ただまぁ、見れば審査結果の理由は明白だから、すごく勉強になります。

すぐにリカバることは出来ない課題ばかりですが、地味に改善に取り組んでいきたいです。

頑張らないと・・・

32matsukenさん、映像アップありがとうございます。ヽ(・∀・)ノ

お通夜のお夜食????/2013年8月4日

いやー、大変でしたわ・・・(>_<)

まず結論から言うと、今回は予選落ちでした。もー、皆さんの仕上がり見てだいたい想像つくし、あと、ファースト・コールもセカンド・コールもね・・・

あと、ワタシ自身も今回だいぶヤル気を失ってたもので・・・

それにしても、やっぱり大会のグレードが上がると大変ですね。

ずっと真面目に待ち時間はパンプアップして、比較審査もキツイ、キツイ・・・

比較審査が終わった後は、控室にもどって、まるでお通夜で親族だけ残って夜食してるみたいなシーンとした静けさで栄養補給して、誰も口きかないし・・・

や、疲れすぎてしゃべる気力なし・・・

で、やっとこさ炭水化物が脳に達してすこし元気が出てきたあたりで、審査結果知らされるから、ドヒャヒャですよ・・・

ホントなら決勝審査もきちんと観戦して、自分に何が足りなかったのか反省材料を収集しないといけないんですが、来週のJ/Oの準備もあるし、家の中シッチャカメッチャカだから、今日は早々にレーニンのように退却して参りました。(大袈裟だね・・・)

このストレスを、もっと大人数の選手相手に、何度も経験してる男性選手はホント精神が強いんでしょう・・・　スゴイなと思います。

ただ、キチンと反省して次に備えないといけないんで、月曜はGG大森に行って小沼先生から総評を伺おうと思います。

でも、きっとブリブリに怒られるだろうなぁ・・・

「お前やる気無かっただろう?」って絶対言われると思う・・・(>_<)

言い訳になっちゃうけど、今年は2月からずっと大会準備しててガス欠気味で・・・

でまた、ここ最近色々ご指摘を頂いてるんですが、水着が大きいくらいは買い直せばいいけど、肩幅が狭いとか、広背筋が薄いとか、腹筋が薄いとか、もうそう簡単に対処できない類で、なんともね・・・

脚だの腕だのは、根性だしてケツカッチンスクワットとかやって、死ぬほど追いこめば、意外に短期間でもどうにかなると思ったんですが・・・

肩幅だの、腹筋だのは、4-5年は頑張らないと、早々変わるもんじゃ無いでしょう・・・(>_<)

あと4-5年頑張れば東大はいれるって言われたら、早稲田や慶応でいいよって思うもんね、普通・・・

なんか変な例えですね、すいません、疲れてるんで・・・

「アタシ、あと4-5年先もこれヤッテンノ?」なんて真面目に考えてしまった次第。
世の中趣味は多々あれど、全身全霊を注がないと結果が出せない趣味って、ナカナカ無いっすよ。

やや、だからって、急に途中で諦めて止めるつもりは無いけど、チトねチト・・・

じゃー、時間が掛かる部位の欠点はボチボチ対処して、他の対策を考えればいいんですけどねぇ・・・

知恵が浮かびません。(>_<)　うーん・・・

ま、この話は置いておいて・・・

http://ameblo.jp/yokom123/entry-11581491302.html

先週の横田基地の大会で、米国人の審査員の方に審査方法に関して質問したのですが・・・

同じ話を小沼先生にもしたら、「日本も同じだよー♪」って。

「まずトップ5を選んで、その中から順番をつけるよ、だから大会ごとで結果は異なるねぇ・・・」

だから、比較審査でトップ5とか、トップ3とかのファースト・コールに呼ばれた選手が得点がいいってことなのよね。で、以降のセカンド・コールやサード・コールで振り分けて、最後のコールはほぼ落選組って感じで・・・

で、聞いた話では、海外では普通比較審査の結果がほぼ決勝でも反映されるけど、日本は決勝でひっくり返ることもあるそうな・・・

ま、これは日本の個性ってことにもなると思うんですが・・・

だから、ボディビルは早い時間に実施される比較審査を見ないと、どうしてその選手が予選を勝ち残ったのか、評価が高いのか、いまひとつわかりにくいんですよ・・・

フリーポーズは見てて楽しいけど、比較して見ることは出来ないから、「なぜ、この選手が?」は分かり難いというか・・・

ほんとにボディビルに興味のある人は比較審査だけ見て、時間が無かったら午後のフリポは帰っちゃうとかするぐらいですから・・・

でまた、基本は各審査員の審美眼に掛かってるから、審査員のメンバーが違うと評価がガラリと変わることもあるし・・・

で、絶対基準じゃなくて、比較の上で点数つけていくから、その時の選手の仕上がりや、どんな選手が出場してたかで、ぜんぜん違うんですよね。

ある大会で優勝したからって、実は他の選手の仕上がりが悪かったってこともあるし、その時の審査員の好みの仕上がりだったからとも言えるし・・・

「んなに曖昧な基準でいいの?」って気もするけど、でも圧倒的に良い仕上がりの選手はきちんと評価はされるから、別に不平等ってことは無いのよね・・・

スポーツってより、絵画や音楽に似てますよね。面白いもんです。

だから、ファースト・コールに呼ばれるってすごい大事だし、どの選手と比較されたかってのも重要なのよ・・・

それを細かく説明しだすと、いかに今回のワタシの仕上がりがショボかったかがバレテしまいますが、まぁご想像通りで・・・

悲しいねぇ(>_<)

とかいいつつ、このアタリのちびしー現実も、グレードの高い大会に出てみないとワカランのよね。
だから、今年の今後の予定も、最後の最後まで出場できる大会は出場して経験値を積もうと思ってます。

今回の関東大会は色々悩んで参加したので仕上がりはナントモだったんですが、一応目標は設定してまして・・・

どーもポージングで笑顔が少なすぎってご指摘を多々頂いてたので、なるべくなるべく可愛い顔をするように努力してみました。

特に腹筋ポーズ。少しは笑顔で出来てたでしょうか???

ま、明日小沼先生に聞いてみよう!

大変だったけど、たくさん勉強になった大会で楽しめました。で、負けた大会後ほど、しっかりご飯食べて仕切りなおしを計りましょう。

頑張りますよ、うりゃ〜☆彡

3ヵ月は準備は必要だから・・・/2013年7月24日

朝にFBをチェックしたら、、、

http://kbff.net/

北区ボディビル・フィットネス連盟のページで8月下旬には大会の詳細を公開するとの公告が出てました。

大会は10月20日（日）です。

準備には3ヵ月は必要ですから、詳細は後１ヵ月先として、出場を考えてる方は今から是非ご準備を開始してください。

私も出ようかなって思ってたのですが・・・

今年は多々他の大会に出てるし、なるべく初心者の方に活躍して欲しいなと思うので、応援で観客として参加しようと思います。

って、私もまだぺ〜ぺ〜の初心者ですが、大会ビギナーじゃないから、ちとね・・・

で、たった3ヵ月でも人間ボーンと変わるから・・・

まだまだ考え悩んでる方も、ぜひ今一度エイヤと覚悟を決めてチャレンジを・・・

http://ameblo.jp/yokom123/entry-11544351769.html

4月、6月、7月で、二頭だけもボーンと変わったんですよね。毎日鍛えて、食事も工夫してて、正直大変は大変ですが、徐々に自分なりのコツが分かって、進歩が見えてきて楽しいです。

ダイエットも大変は大変ですが、ある程度すると、ほどほどにチート(好きな物を自由に食べる)とストリクトなダイエット食を織り交ぜてやれるようになるから、そうそう悲惨な感じは無くなってくるし・・・

だからって、まー、勝てるまでのカラダ作りは大変ですが、進歩すればそれでいいのかと・・・

「んな感じで大会出てたって楽しくないでしょう???」みたいに言われたこともあるんですが・・・

私、あんまり好き・嫌いとか、楽しい・楽しくないで目標設定はしないんですよ。

「嫌いなことにあえてチャレンジする」です。。。

好きで上手なことは、特に努力しなくても上達しますからね・・・

それより、人生ってある日突然とんでもない事態に陥るってあるでしょう?

親が病気したりとか、会社が潰れたりとか、思ってもいない部署異動とか・・・
日本じゃあまり無いけど、戦争とかもね・・・

んな時に「嫌いだからイヤ」なんてワケにいかないじゃないですか。

で、やれば意外に上手になることも多々ありますからね。

だから、毎年色んな目標を立てるんですが、最近はワザワザ「嫌なこと」を選んでます。
その分、ホントに嫌なことはハッキリ「嫌だ」で断るようにしてますけど・・・

好きなこと、楽しいことって、実はその時の気分でしか無いし、勉強とかも「強いてやる」ようにしないと成績は上がらないでしょう???

「好きこそ物の上手なれ」ってのは、嫌いなことは避けたい人達の言い訳に使われるから、良くない気がします。

上司にやれって言われたら、グズグズ言わずさっさとやる、意外にサラリーマン気質なほうです・・・

「ウルサイ、早くやれ!」って言ってくれる上司の方が、ホントはいい人なんだよね。

でも、仕事はするけど時間になったら定時でサクッと帰るのさ、(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

ま、それは置いておいて・・・

http://www.jbbf.jp/Taikai/2013_Taikai/130721_Class/2013_Class_Result.pdf

先日の日クラの審査一覧表が公開されてます。私の参加した49kg級、さすが石澤選手強いですね。この有名な三選手と予選審査で比較して頂けただけでも、なんとも嬉しいです。

でまた、東京クラス別がすごいレベルが高いってことなんだなぁと実感しました。道は遠いねぇ・・・

あと、面白いのが46kg級です。

予選審査・決勝審査で上位がひっくり返ってます。珍しいですよね。残念ながら私は自分の出番があったので子細は見てないですが、急に決勝審査で変わって登場されたそう・・・

なんだか話を聞く分には、午後になってカーボアップが効いてボーンとバルクが出たとか出ないとか・・・

ホントかなぁ・・・

でも、上級の選手になればなるほど、当日のカーボアップ・パンプアップは気を使うようだから、私もちと真似してみようか・・・

http://ameblo.jp/sweet1987/entry-11578419316.html

ファイン・ラボのハッシー君がカーボ・ディプリート、カーボ・アップを詳しく書いてるから、子細はこちらを参照してください。

どっちにしても、ある程度絞り込んでからじゃないと意味ない技ですが、それなりに仕上がってるなら、試してみてもいいかも・・・

でも、予選と決勝がひっくり返るほどの変化が出るって、ちょとスゴイですよね・・・

他にもいろいろ理由はあると思うんですが、なんとも興味深いですよ、これ・・・

今週末の7/27は横田の基地大会に応援なので、基地でチート食を楽しみつつ、お友達のボディビルダーの応援をしてきます。そのついでに、トレや食事に関しても教えてもらおうかなぁと・・・

どんな感じで当日過ごされてるのかも、差し障りない程度で教えて欲しいなぁ・・・

私みたいに、ぼーっとケータイ眺めて、疲れ果ててヴィターゴ食べてるだけとはチト違うと思うぞ。
や、ヴィターゴでエネルギーは保ててポーズはしっかり取れましたが・・・

で、その翌週の8/4は埼玉で関東大会です。

http://www.sai-bbf.jp/index.php?id=17

また、コテンパンにやっつけられて以上お仕舞いな気はしますが、日クラより少し進歩を目指して頑張ろうと思います。

その後の8/11は九州でジャパン・オープンです。

http://www.jbbf.jp/Taikai/2013_Taikai/130811_Open/2013_Open_List.pdf

九州まで行って予選落ちでトボトボ帰って来そうですが、それはそれっすよ。

それにしても、毎日トレーニングしてても、大会用に仕上げるのはやっぱり半年から3ヵ月はかかりますよねぇ・・・

でも、3ヵ月でもボーンと変わるし・・・

悩んでる人は躊躇せず、今から準備しましょう。ポージングとかも先生を捕まえて、どんどん用意してください・・・

すんごい大変なんだけど、やれば、それはそれで楽しいスポーツです。

いそげ、今すぐ戦闘開始　(｡･ω･)ﾉﾞ