今年のダイエットの結果です。(wk48cy10)

今年のダイエットの結果って、よくよく考えると変な日本語ですよね。

来年もまたダイエットすんのかよ？って流れになりますが、もうそろそろリバウンドからは卒業できたらと・・・

今回のダイエットでの一番の収穫は、ともかく毎日歩く習慣がついたのと、くっきりウエストを実現できたこと。

今までも何度もダイエットに成功してる(ってコトはリバウンドもしてる)のですが、くっきり6パックアブウエストは初めてです。

ダイエット開始は6/13で61.6kg/31%、本日12/8は50.4kg/17%、キレイさっぱり体脂肪だけ落としました!

多々勉強しましたが、6つに割れたお腹は、男性なら10%以下、女性なら20%以下の体脂肪まで落とすこと。それまでは、腹筋とか何回もやっても、全然無駄ですよ〜。

筋力・体力はつきますが、腹筋で、腰が細くなるとか、腹の筋肉が浮き出るなんて、絶対無いから・・・

ですので、太くなったウエストをくっきりさせたいとかで、変な腹筋マシン買ったり、ジムで腹筋台を独り占めするのは止めましょうね・・・

後ろで・・・「あの人アホだね♪」って笑ってるおまつがいますから・・・

* ってか、分かってる人は、皆冷笑して見てると思う。

ごじゃごじゃ言わす、毎日歩きましょう！

あと、多々試してみましたが、玄米だの、有機野菜だの、白砂糖だのも、全然関係無し。

そりゃ、なるべく質の良い物を食べるべきだけど、高い物が良いとか、誰かが褒めてたとかは、信用しない方がいいですよ。

とりあえず、毎日1時間ぐらい、心拍数が100ぐらいになる速度で歩くこと。

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html

年齢に応じた基礎代謝量に合わせた食事を一日六回に分けて取ること。一回の食事に体重x1〜2gのタンパク質を取ること。

毎日きっちり歩いて、基礎代謝量を念頭にいれた食事をしてれば、白砂糖だろうが、白米だろうが、酒呑んでようが、ドーナツ喰おうが、痩せますから・・・

で、筋トレもしてれば、もっとスピードアップするし、カラダもしまってくるし・・・

一応目標だった体重50kg台、体脂肪18%台もクリアしたので、ダイエット自体は終了します。

でも、クライミングスキルを向上したいので、もちっと筋トレに励み、5.12まで頑張れればと・・・

ちなみに、今週一ペースでクライミングスクールに通ってます。

http://katsuijyuku.blog122.fc2.com/
勝井クライミングスクール

今まで、都岳連の講習会や、近所の山岳会や、クライミングジムの講習会も利用したけど、この先生が一番スキルアップのための明確なアドバイスをくれると言うか・・・

二年以上やってるのに、アシンメトリーに移動するとか、ギリギリまで足で登って、最後に手を伸ばして次のホールドを取るとか、初めて知りましたよ・・・

お陰で、どんどん登れる岩のグレードが上がってきてます。って、まだ5.10程度だけど・・・

しかし面白いですよね〜。

たかがダイエットだけど、誰も本当のことを言ってないことには驚きます。

変な腹筋マシン、あんなんじゃ絶対腹筋が目立つお腹にならないのに、平気で宣伝してる人達がいるし・・・

痩せる、健康になるって、妙に高い食品を売りつける、怪しい健康法を勧める人達も多い・・・

もうすぐ五十の声が聞こえる歳になって気がつきました。

ま、来春は荒川マラソンだし、１００ｋｍウォークもあるし・・・

しっかり体力を鍛えて、リバウンドせず、より切れの良いカラダにして臨めればと思います！

あと、自分でキチンと検証して、ホントに適切かどうかを確認する知性も大事にしたいなと♪

08dec10