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ワタクシ、去年の6月にほぼ思いつきでダイエットと筋トレを開始して・・・
5ヶ月ぐらいで体重63kg体脂肪率33%から、50kg/17%に落としました、11月にね。
で、以降多少変動はしてますが、50-52kg/17-15%ぐらいを保ってる感じです。趣味でフリークライミングをやってるので、なるたけ上半身は鍛えておきたく、なおかつスリムで重さを感じないカラダにしておきたいと言うか・・・
ただまぁ、淡々と鍛えるのもナンダカ飽きてきたので、ある程度整ってきたし、ビギナーのボディビルコンテストにでも出てみようかなぁと思いつつ、なんか悩んでるとこ。
え？なんだか解らない？
あの〜・・・
写真の女性、明らかに豊胸手術でしょ？オッパイの形が変すぎる・・・
で、多々調べたところ、日本のボディビル大会のことは解らないのですが、海外の女子大会では、だいたい皆さん体脂肪率11%以下まで落としてまして・・・
ちなみに体脂肪率11%以下に落とすと、生理止まりますよ。でまた、12%以下は体脂肪が減り過ぎて、胸もぺったんこになります。
英語で申し訳ないのですが、ココに詳しい解説が・・・
で、胸周りの筋トレでバストアップ可能ってな説が流れてますが、これは全くのウソ。
だって、大胸筋は筋肉だけど、乳は脂肪。乳腺と大胸筋はつながってるから、大胸筋を鍛えて形を良くすることは期待できるでしょうけど、基本脂肪は太らないと増えないから・・・
だから、「筋トレでバストアップした」って人は、豊胸手術しててウソついてるか、、、
ある程度スタイルは良いだろうけど、ぎりぎりまで体脂肪を落としたことは無くて、乳房の形が整う程度にまで痩せたって程度なんだと思います。
「ちがう、筋トレでバストアップした！」って、ホントに言える人、ぜひコメントをください。
で、わたしはせいぜい14%ぐらいまでしか落としたこと無いのですが、ガクンと胸のサイズが小さくなるのを実感したので、もう余り体脂肪率削減にはこだわってません。太らないようにしつつ、筋トレをガッシリの方向に変えてます。
で、ダイエットの過程で太ってた頃はトップバスト95cmだったのが、今は90cmで、ブラもFやEだったのが、今はDかCです。5cmも減っちゃったけど・・・
でも、アンダーバストも75cmから70cmに落ちたから、乳房が小さくなったってより、内臓脂肪が取れて、カラダが5cm小さくなったのでしょう。
ちなみに腹囲が77cmとかだったのが、今67cmだから、ご想像頂けるかと・・・
でまぁ、これ以上体脂肪率を落としたら、もっと胸も小さくなるし、「ヤーメヨ」ってトコです。
しかしながら・・・
また英語のサイトで申し訳ないのですが、上記に体脂肪率でどんな感じにカラダの具合が変わるか具体的に示してあって・・・
ボディビル大会に出るくらいの女性は11%以下な感じなんですね。
大会でルールも変わるとは思いますが、基本は各筋肉部位の境目がクッキリ見える感じが評価対象。
女性的なキレイなラインの20-18%ぐらいだと、筋肉的な成長具合は判断し辛いから、ちょと対象外らしいです。
海外では、ムキムキ筋肉意外に、キレイなカラダラインを競うビキニクラスとかの大会もあるようだけど、日本はちょと違うみたいだし・・・
で、11%って、胸が消えるラインですからね〜・・・
で、太れば元通りってなことがリンクの記事にありますが、果たして11%に落としてから、太って元の乳房のサイズに戻るかは、、、不明です。
で、海外の女性ビルダーの多くは豊胸手術をしてるのが実態。
昨日FaceBookの女性ビルダーのページを読んでて、「ワタシももうすぐやるの、((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸ」とか「みんなもぜひやった方がいいよぉ」てな書き込みを多々見て、ウンザリしてしまった。。。
日本の状況はよく解りません。どっかのジムに所属して、トレーナーに実態を教えてもらうしかないでしょう。
でも、だいたいコウイウ話を正直にしてくれる人がいないもんね。
まぁ、豊胸手術ぐらいで人生が明るくなって楽しく過ごせるならそれで良いとは思うけど・・・
一生懸命運動して、体脂肪を落として、で胸だけ「インチキ」ってのは、ワタシにはすごく抵抗があります。
「え？胸なんてペッタンコでいいじゃん」ってな開き直りにも至れないし・・・
そんなで、今後の筋トレの目標をボディビル大会にしぼるってな心境にもなれないんです。
元々の目的のフリークライミングの上達だけに目標を置けばいいんでしょうが、・・・
や、フリークライミングはもっとレベルが高いから、大会に出るとかは、もっと覚悟いるし・・・
まぁ、こんなで悩んでられるってのは極めて呑気な悩みだから、たいしたことないんだけど・・・
なんか、ボディビルって調べれば調べるほど、健康的な部分と、禍々しい部分が、極端に存在する不思議なスポーツだなぁと実感した次第。
だって、死ぬほど頑張っても結局目標に達成できず、油を注入して筋肉を大きく見せたり、ステロイドや成長ホルモン剤で無理矢理カラダを作る人達も沢山居るし・・・
元々は健康で美しい肉体美の追求だったのが、どっかで変になっちゃったのでしょうね？？？
ワタシ個人は今後も単なる健康オタクとして、日々のご飯に気をつけて、コマメに運動するのは続けようと思うのだけど・・・
今後は「遠くに行ってしまった人達」を観察するために、たたボディビルを調べるかなと思います。
ただ、ボディビル自体は決して怪しいもんじゃ無いんですよ。どっかで一線を超えちゃった人達が多々いるってだけで、実際は単にカラダを鍛えるためのノウハウの集大成だけ・・・
人間の欲望って限り無いんだなぁってのの良い例なんでしょうね・・・
と、女性が体脂肪率20%以下にすると、生理が止まるって騒ぐ人が出てきそうだけど・・・
個人差のある話だから一概には言えませんが、20%以下にしても皆が止まるワケでないです。断食ダイエットや、減食での無理な痩せ方をしない限りは14%ぐらいまでは大丈夫だそう。上記は米国のフィットネストレーナー協会が出してる表だけど、14%ぐらいまでは胸も減らないし、生理が止まることも無い、スポーツウーマンには良くある体脂肪率です。
ただ、個人差がある話で、その人の体調・体力、ダイエット方法とかで全然違うので、もしもダイエットしてて生理が止まったら、産婦人科なりに相談して、適切に栄養を摂ってください。無理しても意味ないから・・・
と、今後筋トレ関連とダイエットの話は下記にまとめて行く予定です。
あんまし深い理由は無いけど、日々のつぶやきと、ダイエットネタは分けたいなと思った程度。
ではでは♪
2011年09月01日 |
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コメント（6）
