雑記帳 りやんどぼー♪

地球最後の日？/2012年11月29日

今週は休み明けから、ものすご〜く厳しい先輩が風邪で休まれて、てんてこ舞いでした。

いったい、てんてこ舞いってどんな踊りなんだよと思いつつ、なんかも〜ハゲになりそうと呟きつつ、仕事をこなしてた感じです。

すごい優しい方なんですが、仕事には厳しい方で、「仕事のでき」だけでなく、プロセスも含めて、「箸の上げ下げ」レベルで駄目だしをするタイプなんですね。。。

だから、もー、なんども絞め殺してやろうかと思ったくらいに腹も立ったりしたんです。

別の同僚からも、「彼女は良い人なんだけど、こと仕事となると、ボロクソに言うからねぇ」って感じで・・・

もしも夕方にジムでトレをする楽しみがなかったら、とうの昔に「ふざけるんじゃない！」ってちゃぶ台ひっくり返してます。

実際、昔の記録とか見ても、皆半年で部署異動しちゃってるもんね。

わっはっは(・∀・)　わっはっは(・∀・)　わっはっは(・∀・)

だから、あたしだけじゃ無いんだと実感してたんですが・・・

ただ、いざ彼女が休んでしまって、ぜんぶ一人でやるってことになったら・・・

ものすごくボロクソに言われたのが、逆に良かったんだってのをシミジミ実感しました。

オロオロはしましたが、一応ひと通り全部自分で出来たから・・・

別に難しいことをやってるワケで無いんですが、すごく細かいんですよ。業務内容はかけませんが、覚えるまでに何本髪の毛が抜けてしまったって感じで・・・

で、間違えると、焼きごてあてられるみたいな罵詈雑言を浴びせられるし・・・

「これ、パワハラだよなぁ」と呟きつつ、こらえておりましたが・・・

でも、そのお陰でひと通り自分だけで回せるようになったもんね。なんか、実感しました。怒られるのは嫌ですが、身に染みるほど怒ってもらえるって、有り難いもんだって。

で、今日、ようやっと復活されて、こわーい先輩が出社されたんですが・・・

「もう、あなた一人でも大丈夫だよ、ありがとう」ってボソっとおっしゃって、その場で泣きそうになりました。

まだまだ、全然足りては無いけど、いくらかはフォローできるようになってたら、嬉しいです。

でもね〜、ほんとココロを込めてボロクソに言われておりました。

毎日、クソーって思ってましたもん。でも、いろいろ思うことがあっても、それはそれで、食事はきちんとするように努力してたし、トレはトレで切り離してやるようにしてたし・・・

というか、トレしてたら、他のこと考える余裕が無いから、忘れちゃいますしね。

「からだ作り！」とかより、精神の健康を保つためにやってた感じです。

でま、今日は木曜で、なるべく休むことにしてる日なので、食事は通常通り食べましたが、会社帰りはウィンドウショッピングして、帰宅した次第・・・

で、明日のお弁当用意して、ジム用品の準備して、まったくいつも通りって感じ・・・

「んなコトしてて何が楽しいの？」って聞かれたら、正直答えが無いです。

たぶん、そういうルーチンで生活するのが楽しくなっちゃったんだと思います。

今日、仕事が終わった後、会社の休憩室でお弁当の残りを食べてて、シミジミ考えた次第。

きっと、今日が地球最後の日ってことになっても、お弁当作って、もりもり食べて、「今日の脚トレは。。。」とか考えてると思います。

色々嫌なことがあっても、対処できるしね。すんごい成長は無いですが、それでも自分なりの変化は実感できるし・・・

来年は色んな大会に出ようとは思ってますが、なんか、もう、これで十分な気がしております。

毎日、きちんと過ごせるってだけで、有り難いなぁって・・・

まぁ、残念なのは、人生は過酷でして、、、

自身の満足度がどんなに高くても、収入だの、社会的地位には反映しないし・・・

ラッキーな人にはかなわないし・・・

やっぱし、苦労は絶えないし・・・

それでも、きっと地球最後の日になっても、お弁当作って、「今日のデッドリフトは何キロまでいけるか？」なんてことを考えてると思うんですよ・・・

変ですね、えー、ホント変です。(笑)

頭痛肩こり樋口一葉、じゃなくて、バーベルショルダープレス！/2012年11月28日

んも〜、ここんとこ、仕事疲れで、頭痛で、おでこがズキズキしております。

でまた、家に帰るのは遅いから、電話だの、メールだのの類のチェックは、小さい字のスマホでやってるから、なおのこと目の芯が痛んでくる感じで・・・

んで、んなこと言ってると、どんどん肩が重たくなって、頭痛になおのことズキズキなんですよね。

これで、腰痛とかも来たりしますが、今日は、頭痛と、肩こりだけに話題を絞りましょう。

あまりに肩こりが酷くて、頭痛にまで至って、目の芯まで痛む感じのする方々に・・・

1.

とりあえず早く帰って、熱いお風呂にはいって、ため息たくさんついて寝ましょう！

2. 
すこし元気のある方は、一駅前の駅で降りて、ちこっと歩きましょう。ただ、今は寒いから、逆に体が縮こまって、余計に肩が凝るかもしれないので、様子を見てやってくださいね。

3. 
もうちっと元気がある方は、家の一番近い市営の体育館が有る駅でおりて、そこまで歩いて行ってください。で、スミスマシンって機械がたぶん有るはずなので、そいつでこういう運動をやってください。

Santi - Smith Machine Rear Deltoid Shoulder Press

いわゆるショルダープレスって筋トレなのですが、なるべくならスミスマシンって機械でやってください。スミスマシンなら、たいがいの市営、区営のジムに一台は置いてあるので。

ダンベルでも同じ筋トレはできるのですが、ダンベルの方は難しくて、肩をぐきってやりやすいんですよ。。。

で、スミスマシンでも、意外に重たかったりするから(15kg?)、女性はモップの柄か、物干竿を持って、軽く上にあげるだけで良いと思います。

もしも不安だったら、後ろにご主人で支えてもらうか、中学生ぐらいのお子さんに手伝ってもらう感じでも良いと思いますよ。

肩は、下手するとぐきっと行くから、なるべく気をつけてくださいね。

で、長いバーを平行に上に上げ下げする動作を繰り返すと、肩周りがホカホカしてくるんですね。

そうすると、ずっと座り仕事で頭痛がしてきたとか、肩こりがしてきたとかが、きれいに消えていくから・・・・

望ましいのは、仕事を終えてから、電車に乗って、最寄り駅で降りて、近所の市営ジムかフィットネスジムにちこっと歩いていく感じかな。。。それで、ちょうど良いウォームアップになりますから・・・

それで、スミスマシンか、またはショルダープレスマシンて機械で、「ショルダープレス」って運動を試してみてください。

肩こりは取れるし、頭痛も治るし、姿勢も良くなって、一挙三得ですよ・・・

で、ジムのお風呂でホカホカにあったまったら、ぐっすり眠れますもんね。。。

一人でやるのが不安だったら、ジム内にいるチョットかっこいいお兄さん・お姉さんに聞けばすぐ教えてくれますから・・・

肩こりはつらいですよ・・・

でも、少し動かして、ちこっとホカホカする感じが得られるだけで、すっきりするんですよ。。。


ぜひ、試してください。

ポイントは、お家でやるんでなくて、ちこっと歩くジムまで行くです。そのちこっと歩く距離で、しっかりウォームアップになるんですよ。


うっほっほっほっほ♪　

後は、あったかいシャワー浴びて、ジャグジーにはいったり、サウナにはいったりで、ゆっくりして、明日の準備に使ってくださいねぇ〜。

こういうのは絶対、お家トレじゃできないから♪

楽しいよ〜♪ばきばきの肩こりも取れて、よく眠れますよぉ♪